Font size
WorksheetsKUIS Kebugaran Jasmani dan Jalan Cepat
Total questions: 30
Worksheet time: 28mins
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan
Daya tahan otot
Daya ledak
Kecepatan
Kelincahan
Dalam atletik, terdapat salah satu nomor yang diperlombakan yaitu nomor Jalan. Adapun nomor Jalan di bawah ini yang sering diperlombakan yaitu
Jalan Santai
Jalan Kaki
Jalan Jalan Sore
Jalan Cepat
Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut
Recocery
Competition
Performance
Frekuensi
Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki
Harus diluruskan
Sedikit dibengkokkan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Nomor di bawah ini yang tidak akan kita lihat pada perlombaan Atletik, yaitu
Jalan Santai
Lompat
Lari
Lempar
Jenis start di bawah ini yang digunakan untuk Jalan Cepat yaitu jenis start
Jongkok
Melayang
Berdiri
Berlari
Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali
Pusp up
Pull up
Wall sit
Tarik tambang
perhatikan gambar diatas!!
Gerakan pada keterapilan jalan cepat yang terdapat pada gambar di atas terjadi pada fase gerakan ...
tumpuan dua kaki
fase dorongan
fase tarikan
fase relaksasi
Kata atletik berasal dari yunani yaitu "athlon" yang berarti .…
Berlari
Berlomba
Berjalan
Melempar
Apakah perbedaan jalan dan lari?
kecepatan
gerakan
ada saat melayang
ayunan lengan
Nama lain dari Agility yaitu ....
Kekuatan
Kelincahan
Kelenturan
Keseimbangan
Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhindar dari ....
pingsan saat upacara
Gangguan kesehatan
Cidera saat berolahraga
Kram saat pemanasan
Cara melatih kekuatan otot punggung adalah .....
Push up
Back up
Squat trush
Sit up
Setelah kita melakukan olahraga pasti ada gerakan penutup yaitu ....
Training
Take off
Streching
Cooling down
Dibawah ini cabang olahraga atletik kecuali ….
Induk organisasi Atletik di Indonesia adalah....
cara masuk finish dalam perlombaan jalan cepat yang tepat adalah ...
jalan terus hingga melewati garis finish
badan dicondongkan ke depan garis finish
kepala di condong ke depan garis finish
diam di tempat garis finish
Perbedaan jalan cepat dengan jalan santai, adalah
Jalan cepat selalu diperlombakan
Jalan santai sering dilakukan oleh orang yang sudah tua
Jalan cepat kedua kaki selalu dalam satu garis
Jalan santai dilakukan pada saat hari libur
Organ tubuh yang diserang oleh virus COVID 19 adalah ....
Jantung
Hati
Pankreas
Lambung
Paru-paru
Latihan kebugaran dapat meningkatkan....
daya tahan jantung
obesitas
hipertensi
anemia
Gambar tersebut merupakan salah satu contoh gerakan yang dilakukan untuk melatih
Kekuatan
Keseimbangan
Kelenturan
Kecepatan
Gerakan tersebut adalah gerakan plank. Gerakan tersebut dapat melatih....
Kelincahan
Keseimbangan
Kekuatan
Kelenturan
Gerakan mencium lutut seperti pada gambar bermanfaat untuk
Melatih kekuatan
Melatih kebugaran
Melatih kelenturan
Melatih daya tahan
Yang merupakan induk organisasi Atletik Internasional adalah...
Posisi lengan pada saat melakukan jalan cepat, adalah
Mengayun sesuai dengan langkah kaki
Mengayun berlawanan dengan langkah kaki
santai tetapi berlawanan dengan langkah kaki
santai tetapi sesuai dengan langkah kaki
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
Bulu tangkis
Bola voly
Bersepeda
Jogging
obesitas artinya....
kekurangan gizi
kelebihan gizi
kegemukan
kurus
Posisi badan saat jalan cepat adalah...
bergerak ke kiri dan ke kanan sesuai langkah kaki
tegak, pandangan ke depan
condong ke belakang
condong ke depan agar terdorong ke depan
Hal yang perlu diperhatikan dalam jalan cepat adalah
Kaki diangkat tidak terlalu tinggi
Lutut tidak ditekuk
Kaki selalu menyentuh tanah
Kaki melangkah lebar
Yang pertama kali menyentuh tanah pada saat melakukan ayunan kaki kedepan dalam Jalan Cepat, adalah.....
Telapak kaki bagian tengah
Telapak kaki bagian depan
Telapak kaki bagian belakang
Seluruh telapak kaki
