NEW
Font size
WorksheetsQUIZIZZ UJIAN SEGAK TINGKATAN 2
Total questions: 15
Worksheet time: 15mins
Adakah anda mengamalkan gaya hidup yang sihat, gembira dan ceria?
Apakah jenis regangan di atas?
Hamstring
Eractor spinae
Quadriceps
Apakah jenis regangan di atas?
Hamstring
Eractor spinae
Quadriceps
Kenal pasti jenis regangan di atas.
Oblique
Hamstring
Gluteus
Berikut adalah susunan yang tepat semasa melakukan Ujian SEGAK.
Pengiraan Indeks Jisim Badan – Jangkauan Melunjur – Tekan Tubi – Ringkuk Tubi Separa – Naik Turun Bangku
Pengiraan Indeks Jisim Badan – Tekan Tubi – Ringkuk Tubi Separa – Naik Turun Bangku- Jangkauan Melunjur
Pengiraan Indeks Jisim Badan – Tekan Tubi– Naik Turun Bangku- Jangkauan Melunjur – Ringkuk Tubi Separa
Pengiraan Indeks Jisim Badan – Naik Turun Bangku – Tekan Tubi – Ringkuk Tubi Separa – Jangkauan Melunjur
Salah satu bateri Ujian SEGAK ialah mengukur Tahap Kecergasan Murid berdasarkan Kesihatan ialah:
Kadar Denyutan Nadi
Kandungan Gula Dalam Darah
Pengiraan Indeks Jisim Badan (BMI)
Kadar Tekanan Darah
Ujian SEGAK ialah singkatan perkataan bagi ……..
Standard Kekuatan Fizikal Kebangsaan
Standard Kesesuaian Fizikal Kebangsaan
Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan
Standard Fizikal Kebangsaan
Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian……..
Tapak tangan
Tapak kaki
Belakang badan
Pergelangan tangan
Apakah jenis regangan di atas?
Quadriceps
Hamstring
Eractor spinae
Ahmad perlu melakukan senaman secara konsisiten sekurang-kurangnya lima kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya.
Prinsip F.I.T.T yang manakah merujuk perkara di atas?
Frequency (Kekerapan)
Time (Masa)
Intencity (Intensiti)
Type (Jenis)
Mengapakah ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?
Meningkatkan kemahiran murid
Memantau tahap kecergasan murid
Mencungkil bakat murid
Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan
Apakah kegunaan alat di atas dalam ujian SEGAK?
Menguji tahap kelenturan badan
Menguatkan kekuatan otot dan tangan
Meningkatkan daya tahan otot kaki
Mengukur peratusan lemak badan
Bagaimanakah aktiviti regangan dapat membantu dalam pergerakan harian?
Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum
Menguatkan otot rangka dan jantung
Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti.
Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangjasa masa yang lama?
Kekuatan otot dan tahap ketangkasan
Kepantasan dan masa tindak balas
Tahap fleksibiliti yang cemerlang
Tahap kapasiti aerobik yang tinggi
Maksud F.I.T.T ialah frequency, Intensity, Time dan Type.
