Font size
WorksheetsUlangkaji Topik Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?
supaya dapat bermain dengan seronok
memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
supaya kaki dan tangan tidak sakit
agar aktiviti selamat dijalankan
Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?
Naik turun bangku
Menyanyi
Berbasikal
Berjogging
Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali...
menaiki basikal
melambung dan menangkap pundi kacang
meniup belon
meniti atas bangku kayu panjang
Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______
lengan
mata
nadi
otot
Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.
lipatan
kecergasan
regangan
imbangan
Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______
dirian kepala
berbaring
imbangan bersandar
meniti atas hujung kaki atas bangku gimnastik
Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.
empat
tiga
dua
satu
Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....
memakai kasut sukan yang sesuai
berstoking
memakai topi keselamatan semasa berbasikal
memakai baju dan seluar sukan yang sendat
Tandakan semua cara-cara yang betul untuk memupuk semangat kesungguhan dalam diri kita.
berlatih mengikut jadual
mudah berputus asa
berkeyakinan
berazam untuk berjaya
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?
Untuk menguatkan otot jantung
Untuk membina ketahanan otot
Untuk melancarkan sistem penghadaman
Untuk meningkatkan daya tindak balas
Tandakan semua aktiviti-aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan otot.
mendagu
bermain catur
bangkit tubi
menyanyi
Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?
gayut palang
memanjat tangki
lari berpagar
bermain bola sepak
Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas kecuali...
memulakan acara larian
berjoging atau lari jarak jauh
menghadang rejaman dalam permainan bola tampar
menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak
Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?
Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti
Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat
Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah
Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan
Aktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan kecergasan fizikal dari segi..
flesibiliti
kardiovaskular
imbangan
komposisi tubuh badan
Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara berterusan?
Bersenam pada masa lapang
Bersenam seminggu sekal
Menyediakan jadual senaman mingguan
Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah
Otot jantung yang kuat dapat...
mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien
meningkatkan kadar nadi
mengelakkan jantung berlubang
membuat jantung membesar dengan cepat
Aktiviti yang melibatkan kekuatan otot ialah
Angkat berat
bermain bola sepak
bermain congkak
tidur
Aktiviti seperti berlari, bermain bola dan menunggang basikal dapat meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan kita.
Betul
Salah
Amin suka menunggang basikal dengan laju dan sering tidak memakai topi keledar.
Nyatakan sama ada perbuatan ini betul atau salah.
Betul
Salah
