Free Printable PJK

Worksheets

PJK

Total questions: 20

Worksheet time: 11mins

Name

Class

Date

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

tapak tangan

belakang badan

tapak kaki

pergelangan tangan

Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya …

sekali seminggu

2 kali seminggu

3 kali seminggu

4 kali seminggu

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

Untuk menguatkan otot jantung

Untuk membina ketahanan otot

Untuk melancarkan sistem penghadaman

Untuk meningkatkan daya tindak balas

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat

Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah

Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti

Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan

Lambung dan sambut bola dapat meningkatkan

imbangan

fleksibiliti

koordinasi

daya tahan kardiovaskular

Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan kecergasan?

Menjaga kebersihan diri

Makan makanan seimbang

Tidur yang cukup setiap hari

Melakukan senaman berterusan

Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara berterusan?

Bersenam pada masa lapang

Bersenam seminggu sekali

Menyediakan jadual senaman mingguan

Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah

Otot jantung yang kuat dapat

meningkatkan kadar nadi

mengelakkan jantung berlubang

membuat jantung membesar dengan cepat

mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien

Apakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular jika kita tidak berlatih selama seminggu?

Kita akan bertambah sihat

Tahap kecergasan kita akan bertambah

Darah akan berhenti mengalir ke seluruh badan

Tahap kecergasan kardiovaskular akan menurun

10.

Apakah senaman ritma?

Gabungan senaman dan tarian

Sejenis tarian melibatkan ramai orang

Bersenam dalam kumpulan atau berseorangan

Senaman mengikut rentak muzik secara individu atau kumpulan

11.

Fleksibiliti ialah keupayaan

berlari laju

meregangkan otot

membesarkan otot

makan dengan banyak

12.

Koordinasi ialah keselarasan pergerakan anggota badan seperti

lidah, gigi dan tekak

mata, tangan dan kaki

mulut, rambut dan kuku

tangan, tapak tangan dan tapak kaki

13.

Gambar di sebelah ini disebut.....

Tendangan Finalti

Tendangan bebas

Tendangan gawang

Tendangan sudut

14.

Memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip _______ dalam latihan berlandaskan prinsip F.I.T.T.

Frequency (kekerapan)

Intensity (Intensiti)

Time (masa)

Type (Jenis)

15.

Mengapakan ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?

Meningkatkan kemahiran murid

Mencungkil bakat murid

Memantau tahap kecergasan murid

Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan

16.

Namakan tiga jenis kemahiran menjaring dalam permainan bola baling.

I jaringan junam

II jaringan menyerkap

III jaringan lantun

IV jaringan atas kepala

I dan II

II dan III

I, II dan III

I, III, dan IV

17.

Remaja boleh menangani konflik dengan pelbagai cara kecuali _______

Berbincang dengan ibu bapa

Bersikap prejudis terhadap sesuatu isu

Menerima hakikat terhadap sesuatu kejadian yang berlaku

Perbincangan terbuka untuk menyelesaikan sesuatu masalah.

18.

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

Push up

Sprint

Sit up

Naik turun tangga

Pull up

19.

Antara berikut, yang manakah BUKAN merupakan tips penjagaan muka berjerawat?

Makan makanan seimbang

Memicit jerawat kecil

Guna pencuci muka yang sesuai

Mendapatkan rawatan doktor

20.

Berikut merupakan tanda-tanda akil baligh bagi seorang murid lelaki kecuali

ada misai

suara garau

saiz otot membesar

pinggul mula membesar

Reset

PJK

Total questions: 20

Worksheet time: 11mins

Similar Resources on Wayground