Font size
WorksheetsKecergasan Tingkatan 2
Total questions: 20
Worksheet time: 11mins
Kemampuan badan untuk melakukan pekerjaan yang bersifat aerobik yang melibatkan oksigen. Komponen kecergasan fizikal manakah yang dimaksudkan di atas ?
kapasiti aerobik
kelenturan
kekuatan dan daya tahan otot
komposisi badan
Berapakah denyutan nadi seminit untuk tahap kapasiti aerobik cergas ?
Bawah 50
51 hingga 69
70 hingga 79
Lebih daripada 80
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman.
Prinsip FITT manakah yang dirujuk oleh pernyataan di atas ?
Frequency (kekerapan)
Intensity (intensiti)
Time (masa)
Type (jenis)
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) merupakan salah satu cara atau bentuk yang paling berkesan untuk mengoptimumkan julat pergerakan otot dan sendi (Rate of Movement/ROM).
kapasiti aerobik
kelenturan
kekuatan dan daya tahan otot
komposisi badan
Gambar menunjukkan aktiviti kecergasan daya tahan otot. Apakah nama aktiviti dari gambar di atas ?
Push up
Lunges
Half squat
Crunches
Gambar di atas merujuk kepada salah satu aktiviti komponen kecergasan fizikal. Komponen manakah yang dimaksudkan ?
Kapasiti aerobik
Kelenturan
Daya tahan otot
Komposisi badan
Maksud F.I.T.T ialah Frequency, Intencity, Time, Type
Benar
Palsu
Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa yang lama?
kekuatan otot dan tahap ketangkasan
kepantasan dan masa tindak balas
Tahap fleksibility yang cemerlang
Tahap kapasiti aerobik yang tinggi
Bagaimanakah aktiviti regangan dapat membantu dalam pergerakan harian.
Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum
Menguatkan otot rangka dan jantung
Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti
Tiada peningkatan dalam berat badan
Apakah kegunaan alat di bawah dalam ujian kecergasan fizikal.
Menguji tahap kelenturan badan
Menguatkan kekuatan otot dan tangan
Mengukur peratusan lemak badan
Meningkatkan daya tahan otot kaki
Kenal pasti jenis aktiviti regangan ini.
Latissimus Dorsi
Hamstring
Quadriceps
Oblique
Haikal berusia 13 tahun dan mempunyai kadar nadi rehat 62 denyutan seminit. Berapakah kadar nadi maksimum Haikal?
(a)
Antara berikut yang manakah merupakan faedah melakukan aktiviti daya tahan otot?
Hipertrofi otot
Hipotrofi otot
Meningkatkan imunisasi
Meningkatkan daya tahan diri
Gambar ini menunjukkan satu prosedur ujian lipatan kulit. Apakah bahagian badan yang ditunjukkan dalam gambarajah tersebut?
Bisep
Trisep
Kuadrisep
Gastroknemius
Ujian ketebalan kulit bertujuan untuk menguji tahap
kapasiti aerobik
daya tahan otot
kelenturan
komposisi tubuh badan
Berapakah masa yang diambil bagi aktiviti turun naik bangku dalam ujian SEGAK?
1 minit
2 minit
3 minit
4 minit
Berapakah masa yang diambil bagi ujian tekan tubi dan ringkuk tubi separuh?
1 minit
2 minit
3 minit
4 minit
Faedah melakukan aktiviti kecergasan ialah
Mengurangkan stres
Menambahkan stres
Bersedih
Mendapat penyakit
![SAINS F.1 BAB 1&2 [ulangkaji]](https://cf.quizizz.com/image/image-loader.svg)
