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WorksheetsDESARROLLO DE LA RESISTENCIA/Evaluación 4to medio A y 3ro medio A/Ac. Físico
Total questions: 15
Worksheet time: 30mins
Capacidades fisicas que determinan el nivel de condición física de un sujeto:
Cualidades físicas
Resistencia- fuerza- flexibilidad-velocidad
Motivación extrínsica - intrinsica
Sistema locomotor y circulatorio
Se les conoce como cualidades físicas coordinativas:
Ritmo-coordinacion-agilidad-equilibrio
Fuerza y flexibilidad
velocidad y resistencia
resistencia aerobica y anaerobica
Para entrenar la resistencia uno de los metodos mas utilizados es el METODO CONTINUO, la principal caracteristica de este es:
1 minuto de descanso entre series
Presenta ausencia de pausas de recuperación
Descanso igual al tiempo de trabajo
Variación de ritmo en el desplazamiento
Según lo planteado en la guía numero 16 sobre el entrenamiento de la resistencia. Cuanto es el tiempo mínimo de trabajo para los métodos continuos:
1 hora
30 minutos
10 minutos
1 hora y media
En lo que planteamos como planificación de las cargas del entrenamiento. ¿Qué quiere decir frecuencia de trabajo 3?
3 horas de trabajo al dia
3 horas de trabajo semanal
3 jornadas de entrenamiento
3 días de descanso
En lo que respecta al entrenamiento de la resistencia, entendemos como cansancio fisico a:
Reducción reversible de la función del músculo esquelético.
Disminución transitoria de la percepción sensorial
Reducción transitoria de la emisión de estímulos a través del SNC.
Ausencia de estímulos voluntarios o bien emotivo-volitivos para el rendimiento deportivo.
Una de las principales características del entrenamiento FARTLEK es:
Velocidad de desplazamiento variable sin pausa
Velocidad de desplazamiento variable con pequeñas pausas
Velocidad de desplazamiento armónico
Ninguna de las anteriores
La principal capacidad física que se ve mejorada con la aplicación del método Fartlek es:
Resistencia
Fuerza
Flexibilidad
Velocidad
Es uno de los métodos mas utilizados en la actualidad para el desarrollo de la resistencia, se caracteriza por tener pausas de recuperación entre series.
Método continuo variable
Método fraccionado
Método de estiramientos activos
Método de estiramiento pasivo
En el método de entrenamiento fraccionado, se conocen como series de repeticiones cortas a una:
Distancia menor a 500 metros
Distancia entre 1000 a 1500 metros
Distancia mayor a 2000 metros
Distancias de todo tipo
El ritmo o velocidad de ejecución para un entrenamiento de tipo fraccionado en distancias cortas es:
Trotando
Mediana intensidad
Variado
Casi a tope o a tope.
Cuanto es el tiempo de ejecución para una prueba de COOPER
15 minutos
20 minutos
12 minutos
Todas las anteriores
La prueba de COOPER es utilizada para medir y evaluar el nivel de:
Fuerza
Agilidad y coordinación
Resistencia
Resistencia y flexibilidad
Para un deportista que deba cumplir con un volumen de entrenamiento total a 5000 metros recorridos en una jornada de trabajo para mejorar la resistencia. ¿Cuál seria la forma mas adecuada de dividir las distancias si se solicita entrenar bajo el método fraccionado?
10 series de 500 metros
1 serie de 5000 metros
12 series de 550 metros
101 series de 50 metros
En el entrenamiento de tipo fraccionado, que distancia corresponde a series de repeticiones mixtas:
Menos a 500 metros
Entre 500 a 1500 metros
Todo tipo de distancias
Distancias que van desde los 500 hasta los 10000 metros
