Font size
WorksheetsCERGAS SELALU
Total questions: 22
Worksheet time: 11mins
Apakah maksud aktiviti memanaskan badan?
Aktiviti persediaan sebelum melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Aktiviti persediaan selepas melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Aktiviti fizikal yang membantu murid untuk mendapat kecederaan
Aktiviti fizikal yang membantu murid untuk bersedia
Kadar nadi seseorang perlu mencapai .......... denyutan seminit selepas aktiviti memanaskan badan.
100
120
140
160
Antara aktiviti memanaskan badan seperti gambar di atas ialah
berlari sambil melakukan pelbagai aksi.
berlari perlahan dengan lutut tinggi.
berlari pelbagai kelajuan.
berlari ulang alik.
Aktiviti berikut merupakan contoh aktiviti memanaskan badan kecuali
berlari perlahan atau berjalan.
berlari pelbagai kelajuan.
regangan.
tidur.
Aktiviti menyejukkan badan
dilakukan sebelum melakukan aktiviti.
dilakukan dengan intensiti rendah.
meningkatkan suhu badan.
meningkatkan kadar nadi.
Melakukan aktiviti menyejukkan badan penting untuk
meningkatkan kadar nadi seseorang.
menurunkan prestasi seseorang.
mengelakkan kelesuan otot.
mengukur kadar oksigen.
Aktiviti regangan perlu dilakukan dalam tempoh .......... saat.
10 hingga 15
15 hingga 30
30 hingga 40
40 hingga 60
Secara umumnya, .......... akan menyebabkan darah menjadi lebih pekat dan jantung perlu bekerja dengan lebih kuat untuk membawa darah beroksigen ke otot-otot.
hidrasi
dehidrasi
kondensasi
terdeoksigen
Apakah fungsi alat di atas?
Mengukur kecergasan seseorang.
Mengukur kadar nadi di dalam badan seseorang.
Mengukur kadar oksigen di dalam badan seseorang.
Mengukur kadar nadi dan kadar oksigen di dalam badan seseorang.
Aktiviti menyejukkan badan dilakukan bermula ......
Anggota bawah ke kepala
Kepala ke anggota bawah
Bilakah aktiviti menyejukkan badan dilakukan?
Selepas melakukan aktiviti latihan/bermain.
Sebelum melakukan aktiviti latihan/bermain.
Antara aktiviti berikut, aktiviti yang manakah perlu melakukan aktiviti pemanasan badan?
Tidur
Solat
Bermain bola
Mandi
Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan denyutan nadi meningkat kecuali
Berlari
Bangkit tubi
Bermain catur
Melompat
Mengapakah kita akan berpeluh apabila melakukan aktiviti pemanasan badan?
suhu badan telah meningkat
degupan jantung yang perlahan
suasana yang sejuk
Air perlu diminum _____________________ dan _____________________ beraktiviti.
sebelum
semasa
selepas
Memanaskan badan dapat meningkatkan keanjalan badan otot
Betul
Salah
Memanaskan badan dapat meningkatkan kadar nadi
Betul
Salah
Nyatakan otot yang ditandakan merah dalam rajah ?
otot trapezius
otot triseps
Nyatakan otot yang ditandakan merah dalm rajah ?
Otot kuadriseps
otot hamstring
Nyatakan otot yang ditandakan merah dalam rajah ?
otot vastus medialis
otot kuadriseps
Nyatakan otot yang ditanda merah dalam rajah ?
otot deltoid
otot triseps
