Font size
WorksheetsKUIZ DAYA TAHAN OTOT
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Daya tahan otot bermaksud
Kemampuan otot mengatasi bebanan
Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau berulang-ulang
Kemampuan mengatasi julat pergerakan otot dan sendi yang optimum
Indeks Jisim tubuh
Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada
Kekerapan
Intensiti
Masa
Jenis
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Apakah faedah memiliki daya tahan otot?
dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih baik.
mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang.
dapat mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan apabila melakukan aktiviti.
mendapat bentuk badan yang tegap.
semua jawapan di atas.
Antara yang berikut, yang manakah aktiviti untuk meningkatkan daya tahan otot ?
Lari pecut 100 meter
Menaiki tangga hingga ke tingkat 10
Melakukan yoga
Wall climbing
Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.
kekuatan otot
kelenturan
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah untuk …
Menghilangkan rasa jemu
Mengelakkan kecederaan otot
Mengelakkan pengumpulan asid laktik
Menurunkan shut badan dan jantung
Ujian Ringkuk Tubi Separa merujuk kepada Komponen Kecergasan Fizikal
Kelembutan
Kekuatan Otot
Daya Tahan Otot
Indeks Jisim Badan (BMI)
Apakah otot yang terlibat dalam aktiviti Naik Turun Bangku?
Deltoid, Rhomboid
Soleus, Quadriceps
Quadriceps, Hamstring
Biceps, Deltoid
Berikut merupakan aktiviti daya tahan dan kekuatan otot, kecuali:
Bicep Curl
Tekan Tubi
Separa Cangkung
Berdiri Statik
Antara berikut yang manakah BUKAN aktiviti daya tahan otot?
Berbasikal
Berenang
Berjogging
Tidur
Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali
skiping
bermain catur
mendagu
bangkit tubi
Manakah BUKAN faedah memiliki daya tahan otot yang baik?
Dapat melakukan aktiviti harian dengan baik
Boleh melakukan aktiviti berulang-ulang
Mengurangkan risiko kecederaan semasa melakukan aktiviti
Meningkatkan risiko kemalangan semasa melakukan aktiviti
Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?
Naik Turun Bangku
Jangkauan Melunjur
Tekan Tubi
Ringkuk Tubi Separa
Apakah otot yang terlibat bagi aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah?
Deltoid, Trapezius
Hamstring, Quadriceps
Soleus, Gastrocnemius
Gracilis, Sartorius
Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?
Squat
Jumping Jack
Push up
Burpee
Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?
Squat
Jumping Jack
Burpee
Lunges
Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Apakah otot berwarna merah yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?
Trapezius
Deltoid
Pectoralis major
Latissimus Dorsi
