Font size
WorksheetsPJPK T1 KAPASITI AEROBIK
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apakah formula cara mengira Kadar Nadi Latihan (KNL) ?
KNL = KNM - KNR x Intensiti Latihan + KNR
KNL = KNR - KNM x Intensiti Latihan + KNR
Berikut ialah kekerapan melakukan senaman dalam seminggu kecuali..
4 kali seminggu
5 kali seminggu
6 kali seminggu
7 kali seminggu
Berapa lamakah bacaan Kadar Nadi Rehat (KNR) diambil?
30 saat
50 saat
60 saat
90 saat
Cara kadar pengambilan kadar nadi maksimum ialah …
220 - umur
200 - umur
220 - tinggi
200 - tinggi
Apakah aktiviti yang dapat membantu meningkatkan kadar kapasiti aerobik?
Regangan
Berenang
Angkat berat
Tidur
Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa sebagai
kekuatan otot
kelenturan
daya tahan otot
kapasiti aerobik
Apakah formula yang digunakan untuk mengira Kadar Nadi Latihan (KNL)?
Formula BMI
Formula Karvonen
Formula Aerobik
Formula Fitness
Kadar Nadi Rehat diambil pada waktu
pagi
tengah hari
petang
malam
Masa yang diperuntukkan untuk aktiviti fizikal sekurang-kurangnya
30 hingga 60 minit
40 hingga 70 minit
35 hingga 55 minit
50 hingga 60 miniti
Yang manakah bukan Prinsip FITT
Fitness
Frequency
Time
Type
Intensity
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Kapasiti aerobik ialah keupayaan ____________ untuk menghantar darah beroksigen ke otot yang bekerja serta keupayaan untuk memulih daripada aktiviti fizikal.
Pilih gambar berkaitan penyataan tersebut.
Jika kapasiti aerobik kita tinggi, kita boleh bekerja lebih lama tanpa berasa _____________.
gembira
letih
bertenaga
sedih
Aktiviti untuk meningkatkan kapasiti aerobik melibatkan otot yang ________ .
kecil
sederhana
besar
bersaiz mikro
"KNR" ialah ___________.
kadar nadi rehat
kadar nadi relax
kadar nadi remaja
kadar nadi rimas
Bagaimanakah untuk mengelakkan dehidrasi dalam melaksanakan aktiviti fizikal?
Melakukakan aktviti memanaskan badan sebelum aktiviti fizikal
Melakukan senaman pada musim hujan atau cuaca sejuk sahaja
Melakukakan aktiviti fizikal kurang daripada 30 minit
Minum air masak dalam kuantiti yang banyak
Nyatakan dua aktiviti yang boleh dilakukan sebagai latihan kapasiti aerobik.
Burpee
Skipping
Lompat jauh
Lari pecut
Intensiti latihan yang rendah sesuai untuk
meningkatkan tahap kecergasan aerobik
pengurusan berat badan
individu yang baru melakukan latihan fizikal
atlet berprestasi tinggi
Kaedah variasikan latihan seperti ubah suai jenis aktiviti, bilangan aktiviti dan bilangan set serta luas kawasan adalah untuk...
meningkatkan kapasiti aerobik
melatih murid untuk aktiviti fizikal berprestasi tinggi
memperoleh berat badan ideal
meningkatkan kapasiti prestasi maksimum
Amin berusia 13 tahun dan kadar nadi rehatnya ialah 65 denyutan seminit.Intensiti latihan bagi Amin ialah 70%. Berapakah KNL (Kadar Nadi Latihan) bagi Amin?
160 dsm
170 dsm
164 dsm
168 dsm
