WorksheetsKELENTURAN TINGKATAN 4 KSSM
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
Tahap kelenturan yang baik dapat...
mengurangkan risiko mendapat kecederaan
mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
mengurangkan risiko pening dan muntah
Apakah yang dimaksudkan dengan Kelenturan?
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen untuk membenarkan anggota badan kita bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
Keupayaan melaksanakan tugasan harian dengan cekap dan cergas.
Keupayaan melakukan senaman di air dan di darat.
Keupayaan mengurus masa dengan baik.
"F" dalam prinsip FITT merujuk kepada?
Factor
Frequency
Function
Freedom
Manakah antara berikut bukan faedah yang diperoleh apabila melakukan aktiviti kelenturan?
Mengurangkan Risiko Mendapat Kecederaan
Pembesaran Otot-Otot (Hypertrophy)-melalui latihan rintangan.
Mengurangkan Pengumpulan Asid Laktik
Mengurangkan Prestasi Dalam Sukan
Untuk menanduk bola dalam suatu perlawanan bola sepak, pemain-pemain perlu membawa kakinya tinggi ke paras dada untuk mendapat lonjakan yang tinggi. Kemahiran ini memerlukan kelenturan. Betul atau Salah?
Betul
Salah
Cara yang terbaik untuk meningkatkan kelenturan ialah melalui senaman ........................
aerobik
anaerobik
larian
regangan
Antara berikut yang manakah BUKAN ciri-ciri keselamatan apabila melakukan regangan?
Paksa sehingga tahap yang sakit.
Beri perhatian yang sewajarnya kepada mereka yang berusia atau mereka mengalami osteoporosis atau arthritis.
Elakkan meregang sendi-sendi yang bengkak.
Elakkan regangan yang berlebihan pada otot-otot yang lemah.
Apakah otot yang terlibat dalam aktiviti berikut?
Sternocleidomastoid, trapezius
Deltoid, Hamstring
Pectoralis major, Deltoid
Lattisimus Dorsi, Oblique
Apakah otot yang terlibat dalam aktiviti yang berikut?
Soleus, Gastrocnemius
Deltoid, Hamstring
External Oblique, Latissimus Dorsi
Gracilis, Soleus
Manakah bahagian otot yang terlibat bagi mendapatkan bentuk seperti dalam gambar rajah?
Deltoid
Trapezius
Pectoralis Major
Soleus
Gambar di atas merujuk kepada regangan?
Regangan groin.
Regangan quadricep.
Regangan pectoral.
Regangan hamstring dan kawasan gluteal.
Dalam regangan PNF, pelaku perlu menolak rintangan pembantu selepas
4 saat
6 saat
8 saat
10 saat
