wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJPK Rekreasi, Kesenggangan dan Kecergasan TING. 2

Total questions: 55

Worksheet time: 28mins

Name
Class
Date
1.

Apakah kepentingan api dalam kehidupan kita? Pilih 3 jawapan.

a)

memasak

b)

memanaskan badan

c)

membuat tarian

d)

memberikan cahaya

e)

menggerakkan kenderaan

2.

Bagaimanakah menyediakan habuk buluh?

a)

Menumbuk bilah buluh

b)

Memotong bilah buluh

c)

Mengikis bilah buluh

3.

Konsep sains dalam menghidupkan api dengan buluh ialah

a)

tekanan

b)

geseran

c)

kelajuan

d)

ketumpatan

4.

Telur yang telah disalut tebal dengan tanah, ditanam ke dalam lubang yang mempunyai kedalaman

a)

2 - 3 cm

b)

10 - 15 cm

c)

50 - 60 cm

d)

100 cm

5.

Telur di dalam timbunan tanah dibakar dengan

a)

angin di sekelilingnya

b)

cahaya matahari

c)

bara api di atasnya

6.

3 bahan untuk membuat roti lilit ialah

a)

tepung gandum

b)

air

c)

gula

d)

garam

7.

Bagaimanakah cara menentukan roti lilit sudah masak?

a)

Berwarna keperangan

b)

Keras apabila dipicit

c)

Tidak melekat apabila dicucuk

d)

Berasap

8.

Namakan peralatan yang digunakan untuk permainan tuju kaki?

a)

bola getah

b)

jaring

c)

tiang gol

d)

kon

9.

Permainan jengkek ligan dapat membina daya tahan otot, kapasiti aerobik & .......

a)

ketangkasan

b)

kemahiran

c)

kebolehan

d)

komunikasi

10.

Permainan tradisional merupakan sebahagian daripada aktiviti rekreasi.

a)

Betul

b)

Salah

11.

Penyerang bagi permainan Jengkek Ligan mesti mengangkat sebelah kaki dan mengejar lawan. Penyataan ini betul atau salah?

a)

Betul

b)

Salah

12.

Mengapakah rekreasi dan kesenggangan di lakukan?

a)

memenuhi masa lapang dengan aktiviti - aktiviti terancang.

b)

memenuhi masa lapang dengan aktiviti tidak bermanafaat.

c)

memenuhi masa lapang dengan aktiviti terlarang

13.

Nyatakan jenis simpulan & ikatan untuk berkhemah berikut.

'Digunakan sebagai permulaan ikatan ketika mula mengikat kayu atau tiang'.

a)

ikatan simpul manuk

b)

ikatan pengail

c)

ikatan silang gunting

d)

ikatan serong

e)

ikatan seraya

14.

Nyatakan jenis simpulan & ikatan untuk berkhemah berikut.

'mengikat tali pada pancang khemah & membina khemah'

a)

ikatan simpul manuk

b)

ikatan silang gunting

c)

ikatan seraya

d)

ikatan pengail

e)

ikatan serong

15.

Alatan berkaki tiga untuk menopang sesuatu. Berikut menjelaskan tentang istilah....

a)

tripod

b)

gajet

c)

lilitan

d)

kon

16.

Tandakan tujuan rekreasi dan kesenggangan di lakukan?

a)

keseronokan

b)

ketenangan minda

c)

merehatkan badan

d)

pertandingan

17.

Namakan gadget dalam gambar

a)

ampaian

b)

rak kasut

c)

tempat memasak

18.

Alatan yang dibina ketika perkhemahan. Berikut menjelaskan tentang istilah.....

a)

tripod

b)

lilitan

c)

gajet

d)

kon

19.

Ikatan seraya sesuai digunakan untuk

a)

membuat tripod

b)

mengikat tali pada pancang khemah

c)

membuat jambatan, menara dan rakit

20.

Apakah kepentingan api dalam kehidupan kita? Pilih 3 jawapan.

a)

memasak

b)

memanaskan badan

c)

membuat tarian

d)

memberikan cahaya

e)

menggerakkan kenderaan

21.

Apakah yang diperlukan untuk memastikan api terus menyala? pilih 2 jawapan.

a)

minyak gas

b)

petrol

c)

ranting kering

d)

daun kering

22.

Yang manakah cara memasak berikut BUKAN cara memasak primitif?

a)

Membakar

b)

Memanggang

c)

Merebus

d)

Menggoreng

23.

Antara aktiviti yang boleh dilakukan dengan bola kecergasan ialah

a)

Tarik tali

b)

Hoki Terbang

c)

Usung Balak

d)

Bola Lantunan

24.

Semasa proses memasak, air yang berkurangan tidak boleh ditambah kerana akan menyebabkan keledek tidak masak.

a)

BETUL

b)

SALAH

25.

Jengkek Ligan dan Bola Tuju Kaki adalah sejenis aktiviti..

a)

Permainan tradisional

b)

Berkayak

c)

Berkhemah

d)

Mendaki gunung

26.

Kumpulan manakah dalam permainan tuju kaki yang perlu bergerak mencari ruang dan berusaha untuk mengelak daripada terkena bola ?

a)

Kumpulan penyerang

b)

Kumpulan bertahan

27.

Apakah nama ikatan di dalam gambar ini?

a)

ikatan simpul manuk

b)

ikatan pengail

c)

ikatan silang gunting

d)

ikatan buku sila

28.

Mengapakah rekreasi dan kesenggangan di lakukan?

a)

memenuhi masa lapang dengan aktiviti - aktiviti terancang.

b)

memenuhi masa lapang dengan aktiviti tidak bermanafaat.

c)

memenuhi masa lapang dengan aktiviti terlarang

29.

Namakan ikatan dalam gambar

a)

ikatan serong

b)

ikatan seraya

c)

ikatan simpul manuk

30.

Namakan ikatan dalam gambar

a)

ikatan serong

b)

ikatan seraya

c)

ikatan simpul manuk

31.

Namakan ikatan dalam gambar

a)

ikatan serong

b)

ikatan seraya

c)

ikatan simpul manuk

32.

Namakan ikatan dalam gambar

a)

ikatan pengali

b)

ikatan seraya

c)

ikatan simpul manuk

33.

Namakan ikatan dalam gambar

a)

ikatan silang gunting

b)

ikatan seraya

c)

ikatan simpul manuk

34.

Ikatan silang gunting sesuai digunakan untuk

a)

membuat tripod

b)

mengikat tali pada pancang khemah

c)

membuat jambatan, menara dan rakit

35.

Ikatan seraya sesuai digunakan untuk

a)

membuat tripod

b)

mengikat tali pada pancang khemah

c)

membuat jambatan, menara dan rakit

36.

Jengkek ligan juga dikenali sebagai

a)

aci jengkek

b)

ting-ting

c)

aci teng teng

d)

lompat terbang

37.

Permainan tradisional merupakan sebahagian daripada aktiviti rekreasi.

a)

Betul

b)

Salah

38.

Penyerang bagi permainan Jengkek Ligan mesti mengangkat sebelah kaki dan mengejar lawan. Penyataan ini betul atau salah?

a)

Betul

b)

Salah

39.

Bagi permainan tuju kaki, pasukan bertahan boleh melepasi bulatan untuk mengelak daripada terkena bola yang dibaling oleh pasukan penyerang,

a)

Betul

b)

Salah

40.

8) Dalam permainan jengkek ligan, pasukan bertahan perlu menyentuh pasukan yang menyerang bagi mematikan semua pemain.

a)

Betul

b)

Salah

41.

Antara berikut, aktiviti manakah yang meningkatkan kapasiti aerobik?

I Tidur

II Makan

III Berkuda

IV Bermain badminton

a)

I dan II

b)

I dan IV

c)

II dan III

d)

III dan IV

42.

Antara berikut, denyutan nadi seminit manakah yang menunjukkan tahap kapasiti aerobik adalah sederhana?

a)

51-69

b)

70-79

c)

Bawah 50

d)

Lebih daripada 80

43.

Antara yang berikut yang manakah merupakan aktiviti PNF ?

I Regangan otot biceps

II Regangan oto Oblique

III Regangan otot hamstrings

IV Regangan otot rectus abdomonis

a)

I dan II

b)

I dan IV

c)

II dan III

d)

III dan IV

44.

Rajah menunjukkan _________

a)

Regangan Gluteus

b)

Regangan Quadriceps

c)

Regangan Oblique

d)

Regangan Hamstrings

45.

Berikut ialah kekuatan dan daya tahan otot kecuali ____

a)

Tekan tubi

b)

Bangkit tubi

c)

Mendagu

d)

Joging

46.

Faedah melakukan aktiviti kecergasan ialah

a)

Mengurangkan stres

b)

Menambahkan stres

c)

Bersedih

d)

Mendapat penyakit

47.

Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasakan kesihatan?

a)

Kelajuan dan kuasa

b)

Kekuatan otot dan kelajuan

c)

Daya tahan otot dan kelenturan

d)

Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

48.

Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasakan perlakuan atau kemahiran motor?

a)

Kelajuan dan kuasa

b)

Kekuatan otot dan kelajuan

c)

Daya tahan otot dan kelenturan

d)

Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

49.

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular.

a)

Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

b)

Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

c)

Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

d)

Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

50.

2. Berikut ialah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan terdiri daripada.....

a)

Kapasiti aerobik

b)

Kuasa

c)

Kelenturan

d)

Kekuatan otot

51.

Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman.Aktiviti fizikal ini perlulah dilakukan secara konsisten sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu.

a)

Type (Jenis)

b)

Time (masa)

c)

Intensity (intensiti)

d)

Frequency (kekerapan)

52.

Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.

a)

Formula Karnoven

b)

Formula Matematik

c)

Formula Karvonen.

d)

Formula kapasiti aerobik

53.

Bebanan atau tahap kesukaran aktiviti yang dilakukan.semakin tinggi tahap kesukaran sesuatu aktiviti, semakin tinggi juga degupan jantungnya.

a)

Type (jenis)

b)

Intensity (Intensiti)

c)

Time (masa)

d)

Frequency (kekerapan)

54.

Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasakan kesihatan?

a)

Kelajuan dan kuasa

b)

Kekuatan otot dan kelajuan

c)

Daya tahan otot dan kelenturan

d)

Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

55.

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular.

a)

Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

b)

Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

c)

Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

d)

Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

Similar Resources on Wayground

KUIS PRAMUKA #DIRUMAHAJA

50 questions

KUIS PRAMUKA #DIRUMAHAJA

quiz

Worksheet

•

7th - 8th Grade

SIAP BERORGANISASI ??

50 questions

SIAP BERORGANISASI ??

quiz

Worksheet

•

7th Grade

TES SUMATIF ZAT PERUBAHANNYA

50 questions

TES SUMATIF ZAT PERUBAHANNYA

quiz

Worksheet

•

7th Grade

PAs Bahasa Indonesia Kelas 7

50 questions

PAs Bahasa Indonesia Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade

SAS I PJOK VIII

50 questions

SAS I PJOK VIII

quiz

Worksheet

•

8th Grade

TES SUMATIF SEMESTER GANJIL IPS

50 questions

TES SUMATIF SEMESTER GANJIL IPS

quiz

Worksheet

•

7th Grade

PJOK SMP kelas 8 tugas 2

55 questions

PJOK SMP kelas 8 tugas 2

quiz

Worksheet

•

8th Grade

SOAL UJIAN KELAS 8 PJOK SEMESTER 2

50 questions

SOAL UJIAN KELAS 8 PJOK SEMESTER 2

quiz

Worksheet

•

8th Grade