WorksheetsSessió 5 FINBER - Variables de l'entrenament
Total questions: 10
Worksheet time: 1hrs 18mins
Quins dels següents conceptes són variables de l'entrenament
Volum
Flexions
Press militar
Intensitat
Descans
Podem controlar el volum de l'entrenament tenint en compte diferents paràmetres de mesura, quins son? (Tens 10 minuts)
El component qualitatiu de la càrrega d'entrenament és (a)
Digues quins criteris per expressar la intensitat d'un exercici coneixes (Tens 10 minuts).
El component quantitatiu de la càrrega és (a)
Explica amb les teves paraules que entens per densitat de l'entrenament (tens 15 minuts).
Que es l'escala de Borg i com funciona? Explica-ho amb les teves paraules. (Tens 15 minuts).
Si un exercici es més dens, vol dir que?
La intensitat augmenta
La intensitat disminueix
Si treballem amb un volum molt alt ....?
La intensitat de l'exercici haurà de ser més baixa
La intensitat de l'exercici haurà de ser molt elevada
Augmentarem proporcionalment el pes de la barra amb l'augment del volum de l'exercici
+ volum = + intensitat
3 sèries de 15 repeticions al 75% de la nostra 1RM - Descans entre sèries 2 minuts.
Quina és la Intensitat de l'exercici?
Quin és el volum de l'exercici?
