من النقاط الفنية لتمرين مد الذراعين لأعلى مع ضم الاوزان عاليا

الذراعين مفتوحتين 45 درجة .

في تمرين ثني ومد الذراع لاعلى العضلة المستهدفة هي

في تمرين ثني ومد مفصل المرفق للاعلى تكون راحة اليد مقابلة للخارج

العضلة المستهدفة في تمرين ثبات نزول وطلوع العقب هي عضلة الفخد الخلفية .

تمرين الطعن للامام يستهدف عضلات الفخد الامامية وتكون زاوية الطعن