Font size
WorksheetsPJPK T4 KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN
Total questions: 32
Worksheet time: 16mins
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?
Fleksibiliti
Kuasa
Ketangkasan
Imbangan
Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot
Menyanyi
Zumba
Jogging
Burpees
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Indeks Jisim Tubuh (BMI) digunakan untuk mengukur tahap kecergasan seseorang individu
BETUL
SALAH
Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.
Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :
Kapasiti aerobik
Kelenturan
Ketahanan Otot
Kekuatan Otot
Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali
menguatkan tulang
mengurangkan selera makan
mengurangkan berat badan
meningkatkan tenaga
Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot
Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah, kecuali
Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...
Apakah daya tahan otot?
Keupayaan kontraksi otot dalam jangka masa yang lama
Keupayaan otot mengatasi rintangan
keupayaan melakukan aktiviti dalam masa yang panjang dan mempunyai tenaga lebih untuk waktu senggang
keupayaan badan melakukan aktiviti yang berat
Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan
keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum
Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang manakah untuk mengukur keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti fizikal?
Lemak, otot dan tulang.
Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot dan kelenturan.
Kekuatan otot, komposisi badan dan daya tahan otot.
Daya tahan kardiovaskular, komposisi badan dan denyutan nadi.
Kemampuan mengekalkan tubuh badan di posisi sama ada secara tetap atau bergerak.
Agility
Keseimbangan
Koordinasi
Tindak balas masa
Apakah kelebihan mengekalkan kesihatan tubuh badan?
Hidup dalam keadaan sihat
Mengurangkan risko penyakit kanser
Mengurangkan degupan jantung
Semua di atas
Kemampuan menukar arah pergerakan badan secara cepat dan mengawal tubuh badan.
Keseimbangan
Ketangkasan
masa reaksi
Kepantasan
Kemampuan inidividu menggunakan dua anggota badan atau lebih pada masa yang sama
koordinasi
keseimbangan
Ketangkasan
Masa reaksi
Abdul Hafiz merupakan seorang ahli gimnastik. Keperluan utama untuk menjadi seorang ahli gimnastik mestilah mempunyai ______________ yang baik
Kapasiti aerobik
Daya tahan otot/kekuatan otot
Kelenturan
Komposisi badan
Cikgu Hafiz berjaya melakukan aktiviti tekan tubi sebanyak 100 kali dalam 1 minit. Ini menunjukkan cikgu hafiz mempunyai ______________ yang sangat baik.
Kapasiti aerobik
Daya Tahan otot/kekuatan otot
Komposisi badan
Kelenturan
Aktiviti yang dilaksanakan selepas melakukan aktiviti fizikal
Memanaskan badan
Menyejukkan badan
Berikut merupakan aktiviti bagi meningkatkan tahap kapasiti aerobik, kecuali
Naik turun bangku
Jogging
Senamrobik
Tekan tubi
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Apakah nama bagi otot X ?
Adductor Magnus
Soleus
Deltoid
Achilles tendon
Pectoralis Major
Pilih tiga jawapan yang betul.
Latihan aerobik dapat...
meningkatkan daya tahan otot
merosakkan kesihatan
meningkatkan kadar metabolisme
menurunkan berat badan
mengisi masa lapang
Apakah maksud lean muscle ?
Jisim berat sebenar otot dan lemak
jisim berat sebenar lemak
jisim berat sebenar tulang , otot dan lemak
jisim berat sebenar tulang dan lemak
Jisim berat sebenar otot tanpa lemak
Antara aktiviti kelenturan iaitu :
Apakah maksud bagi 'Striding'
Berlari setempat
Berlari dengan laju dengan langkah kecil
Berlari-lari anak
Berlari dengan langkah besar dan laju dari berlari anak
Apakah otot X :
Soleus
External oblique
Achilles tendon
Bicep Femoris
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Bagi melakukan aktiviti kapisiti aerobik, pelajar perlu mematuhi prinsip....
FTIT
FITT
FTTI
TTIF
