keadaan regangan pada sendi

keadaan permukaan kulit yang meregang

keadaan permukaan kulit yang kebiruan akibat tidur terlalu lama

keadaan permukaan kulit yang kebiruan akibat kecederaan salur darah pada lapisan dalam kulit

Terkena hentaman atau hentakan objek keras

Pelanggaran antara manusia, haiwan atau objek

Makan makanan yang sejuk

Terjatuh

Menyapu dengan minyak angin

Menyapu losyen panas

Tuam sejuk menggunakan ais selama lebih kurang 10 minit setiap 2 jam, selama dua hari

Tuam panas dan sejuk selang-seli selama lebih kurang 10 minit, 3 kali sehari selepas tiga hari kecederaan berlaku.

terkena hentaman atau hentakan objek keras

perlanggaran antara manusia, haiwan atau objek

terjatuh

terkena pisau

Bermain bola sepak tanpa menggunakan alat perlindungan anggota badan

Terhantuk di bucu kerusi dengan kuat

Baring di atas tilam empuk

Duduk di atas sofa.

Terseliuh ialah keadaan regangan pada sendi yang melebihi had pergerakan sendi tersebut

Terseliuh ialah kedaan kulit yang mengalami kemerahan

Terseliuh ialah keadaan permukaan kulit yang kebiruan akibat kecederaan salur darah pada lapisan dalam kulit.

Terseliuh ialah kecederaan ringan pada tulang.

2 bulan

Seminggu

2 hingga 3 minggu

5 hari

Tidak dipandang orang

Supaya kawasan cedera sentiasa sejuk

Mengenakan tekanan pada anggota yang tercedera

mengelak

meneruskan permainan

menghentikan permainan

tamatkan perlawanan

Merawat pesakit sehingga sembuh

Menambahkan kecederaan yang dialami

Memberikan rawatan awal kecederaan

Menyukarkan tugas doktor

tuam air panas

memanggil ambulans

menampal kawasan tercedera dengan kapas

tuam dengan ais

Respect

Relocate

Reffer

Relate