NEW
Font size
WorksheetsPJPK TINGKATAN 4 (ULANGKAJI)
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.
Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
2. Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan
isolasi
isograph
isokinetik
isokontraksi
3. Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index]
BMI = [tinggi (m)]²
berat badan (kg)
BMI = [tinggi (m)]²
Ukuran lilit pinggang (cm)
BMI = Berat badan (kg)
[tinggi (m)]²
BMI = Berat badan (kg)
Tinggi (m)
4. Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan
ketangkasan
kekuatan otot
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
5. Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ?
Aktiviti DRABC
Aktiviti untuk menaikkan suhu badan
Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan
Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan
6. Kecergasan fizikal merujuk kepada kemampuan dan kebolehan melakukan aktiviti harian tanpa berasa lesu?
ya
salah
7. Manusia mempunyai 350 otot di seluruh badan. Berapakah jumlah otot yang berada di setiap tangan?
37
38
39
40
8. Apakah punca utama yang menyumbang kepada masalah kegemukan atau obesiti?
makan sayur-sayuran
minum air suam
makan makanan yang mengandungi banyak lemak
sentiasa bersenam
9. Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah
hati dan hempedu
salur darah dan jantung
paru-paru dan salur nadi
salur darah dan salur nadi
10. Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur?
Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
11. Kekuatan otot bermaksud?
kemampuan otot mengembang
kemampuan otot mengatasi rintangan
kemampuan otot dalam masa yang lama
kemampuan otot mengembang dan menguncup
12. Peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan dikenali sebagai?
komposisi badan
komponen badan
nisbah organ badan
nisbah lemak bada
13. Semasa permainan kriket, pemain yang harus memakai pad kaki ialah
bowler dan pemukul
pemukul dan pengadil
penjaga wiket dan pengadil
pemukul dan penjaga wiket
14. Kekurangan vitamin A boleh mengakibatkan penyakit
rikets
anemia
beri-beri
rabun malam
15. Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber utama vitamin C. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan
rabun malam dan kulit bersisik
gusi berdarah dan luka lambat sembuh
penyakit beri-beri dan hilang selera makan
kadar metabolisme karbohidrat, lemak dan protein berkurangan
16. Apakah kesan yang paling ketara apabila individu dilanda stres ?
Penurunan berat badan
Selera makan berkurangan
Tidak dapat tidur dengan sempurna
Tidak dapat mengawal perasaan dan emosinya.
17. Apakah faktor utama yang perlu diberi perhatian sebelum beralih ke alam dewasa?
Menjaga kesihatan
Persediaan pekerjaan
Mengelakkan diri daripada terjebak dalam gejala sosial
Kemampuan kita untuk berdikari bagi mengurus diri sendiri.
18. Lompat tinggi merupakan salah satu acara
trek
padang
balapan
larian
19. Gaya lompatan untuk lompat tinggi yang menjadi pilihan atlet ialah
gaya pelana
gaya gunting
gaya fosbury flop
gaya layar
20. Apakah penyebab utama penyakit diabetes?
Mengambil pil pelangsing
Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat
Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan baik
Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi
