Makan secukupnya

Makan secukupnya, teratur, dan bersih.

Makan secukupnya, enak, dan banyak

Makan jangan terlalu banyak

sumber tenaga dan pertumbuhan.

sumber zat pengatur dan pertumbuhan

sumber energi dan air

sumber tenaga dan pengganti sel-sel tubuh.

Zat yang dibutuhkan oleh tubuh guna proses pertumbuhan dan mengganti ion tubuh.

Zat yang dibutuhkan oleh tubuh guna proses pencernaan dan membantu sel-sel yang telah rusak.

Zat yang dibutuhkan oleh tubuh guna proses pertumbuhan dan mengganti sel-sel yang telah rusak.

Zat yang dibutuhkan oleh tubuh yang berguna menambah tenaga dan mengurangi sel-sel yang telah rusak.

Telur, daging sapi, dan apel

Ikan, daging ayam, dan tempe

Ikan, telur, dan alpukat

Susu, Ikan, dan tiwul

Roti, susu, ayam, tiwul, dan singkong

Roti, nasi, kentang, dan singkong

Roti, tiwul, kentang, singkong, dan yogourt

Yogourt, tiwul, ayam, apel, dan nasi

Protein, karbohidrat, dan vitamin

Protein, karbohidrat, dan lemak

Protein, karbohidrat, dan mineral

Protein, karbohidrat, dan kecap

Sumber energi utama

Cadangan makanan dan sumber panas

Sebagai sumber zat pembangun

Sebagai sumber zat yang melarutkan makanan

Buah apel dan sayur bayam

Buah manga dan ikan

Daging dan sayur brokoli

Yogourt dan sayur sawi

Mengganti sel-sel yang rusak

Melarutkan zat-zat di dalam tubuh

Menjadi cadangan makanan

Memberikan tenaga dan energi bagi tubuh

Mengandung protein dan mineral sehingga dapat menjadi sumber zat pengatur di dalam tubuh dan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, memperlancar pencernaan, dan kesehatan jantung.

Mengandung vitamin dan mineral sehingga dapat menjadi sumber zat pengatur di dalam tubuh dan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, memperlancar pencernaan, dan kesehatan jantung.

Mengandung protein dan lemak sehingga dapat menjadi sumber zat pengatur di dalam tubuh dan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, memperlancar pencernaan, dan kesehatan jantung.

Mengandung karbohidrat dan mineral sehingga dapat menjadi sumber zat pengatur di dalam tubuh dan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, memperlancar pencernaan, dan kesehatan jantung.

Pola makan sehat, mengikuti pertandingan olahraga, istirahat yang cukup, menjaga kebersihan, dan pantau berat badan

Pola makan enak, olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, menjaga kebersihan, dan pantau berat badan

Pola makan sehat, olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, menjaga kebersihan, dan menambah berat badan

Pola makan sehat, olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, menjaga kebersihan, dan pantau berat badan

53 Kg

59,3 Kg

63 Kg

71 Kg

Pedoman Umum Gizi Setara

Pedoman Umum Gizi Seimbang

Persatuan Umum Gizi Seimbang

Pedoman Usia Gizi Seimbang

Makanlah aneka macam makanan, makanlah makanan sumber zat besi

Makanlah makanan yang sehat, perbanyak makan lemak dan minyak

Biasakan makan pagi, perbanyak minum yang mengandung alkohol

Bacalah label makanan sebelum dikonsumsi, minumlah air soda

Menjaga daya kerja, menjaga daya tahan, dan menjaga pertumbuhan jasmani dan mental

Menjaga daya kerja, menjaga daya power, dan menghasilkan pertumbuhan jasmani dan mental

Menjaga kesehatan tulang, menjaga imun tubuh, dan menjaga pertumbuhan jasmani dan mental

Menjaga daya kerja, menambah vitamin tubuh, dan menjaga pertumbuhan jasmani dan mental

Kulit terlihat picat, busung lapar, dan mudah lelah

Otot-otot tubuh lambat berkembang

Warna kulit segar dan normal

Penurunan fisik

Percaya diri, aktif, dan kurang kreatif

Mudah kecewa, sering melamun, dan mengantuk

Percaya diri, berinisiatif tinggi, dan kreatif

Cepat lelah, kreatifitas menurun, dan mudah mengantuk

Berat badan cenderung kurus

Badan mencapai berat yang ideal

Memiliki kecerdasan yang tinggi

Memiliki daya tahan tubuh yang baik

1.Memperlambat kecepatan kerja

2.Membatasi kegiatan otot seminimal mungkin

3.Tidak melakukan kegiatan yang menambah pengeluaran energi

1.Mempercepat kecepatan kerja

2.Membatasi kegiatan otot seminimal mungkin

3. Semakin semangat dalam bekerja

1.Memperlambat kecepatan kerja

2.Memperluas kegiatan otot untuk bekerja

3.Tidak melakukan kegiatan yang menambah pengeluaran energi

1.Kecepatan Kerja semakin meningkat

2.Membatasi kegiatan otot seminimal mungkin

3.Kurang bergairah

Sehari 1 kali dengan jumlah banyak

Sehari 2 kali dengan jumlah yang cukup

Sehari 3 kali dengan jumlah yang cukup

Makan ketika lapar saja

sakit jantung

sakit liver

sakit mag

sakit kanker

makan makanan yang banyak dan disenangi

menghindari semua makanan yang berlemak

menghindari makanan yang mengandung karbohidrat

makan teratur dan cukup mengandung gizi

lebih banyak daripada waktu tidak sakit

lebih sedikit daripada waktu tidak sakit

sama dengan waktu tidak sakit

sesuka hati yang utama bisa sehat

Jaringan ototnya kurang berkembang

Tidak dapat memiliki keturunan atau anak

Pertumbuhan menjadi lebih pesat saat dewasa

Tidak akan berpengaruh pada masa dewasa