NEW
Font size
WorksheetsUlangan Harian 3 (Kebugaran,senam Lantai)
Total questions: 20
Worksheet time: 7mins
1. Kemampuan tubuh dalam melakukan altivitas tidak mengalami kelelahan yang berarti disebut.....
Senam irama
Aerobik
Atletik
Kebugaran jasmani
Imun tubuh
2. Yang tidak termasuk dalam unsur kebugaran jasmani berikut ini adalah....
Aerobik
Kecepatan
Kekuatan
Daya tahan
Kelincahan
3. Dalam kebugaran jasmani suatu kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain dengan cepat disebit...
Kekuatan
Daya tahan
Kecepatan
Kelincahan
Reaksi
4. Ketahanan otot dalam menahan kontraksi dengan beban ringan secara terus menerus dalam kebugaran jasmani disebut.....
Daya tahan
Kecepatan
Kekuatan
Fleksibility
Koordinas
5. Bentuk latihan tubuh untuk melatih otot lengan dan dada adalah......
Sit up
Back up
Cin up
Push up
Power
Untuk melatih kekuatan perut bentuk latihan yang tepat adalah....
Push up
Jogging
Back up
Sit up
Pull up
7. Speed merupakan unsur dalam kebugaran jasmani, atau sering disebut....
Kekuatan
Kecepatan
Daya tahan
Kelincahan
Stamina
8. Daya ledak disebut juga....
Kekuatan
Kecepatan
Daya tahan
Power
Speed
9. Lari dalam jangka waktu 30 menit merupakan salah satu bentuk latihan.....
Kecepatan
Kekuatan
Power
Daya tahan
Strengh
10. Latihan posisi pesawat terbang akan melatih...
Kekuatan
Kecepatan
Koordinasi
Keseimbangan
Konsentrasi
11. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……
Recocery
Intensitas
Frekuensi
Kompetisi
Semua jawaban salah
12. Berikut ini uang bukan merupakan bentuk gerakan senam lantai adalah....
Meroda
Guling depan
Cha cha
Guling belakang
Headstand
13. Tumpuan saat melakukan loncat kangkang adalah...
Jari tangan
Lengan bawah
Telapak tangan
Dahi
Tidak memakai tumpuan
14. Yang bukan peralatan yang digunakan untuk senam lantai adalah...
Matras
Peti lompat
Simpai
Gada
Lembing
Tumpuan mendarat kaki saat lompat kangkang adalah....
Kaki kanan
Kaki kiri
Kedua kaki sejajar
Kedua kaki depan belakang
Kaki jinjit
16. Loncat kakang untuk melatih kekuatan otot...
Tangan
Perut
Punggung
Jari tangan
17. Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah....
Pemanasan,gerakan inti, pendinginan
Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang diudara
Tolakan, melwatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
Jongkok, berguling, dan jongkok kembali
18. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncst kangkang adalah...
Mengambil awalan untut ancang-ancang
Pandangan ke depan
Melakukan tolakan kaki
Menekuk lutut sedikit
Kedua tangan menahan berat badan dipeti lompat
19. Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah.....
Berdiri tegak
Jongkok
Condong ke depan dengan menekuk lutut
Duduk telunjur
Membungkuk
20. Loncat kangkang dakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan....
Melayang
Mendarat
Berputar
Berlari
Menolak
