NEW
Font size
WorksheetsUH Kebugaran Jasmani 7 C
Total questions: 45
Worksheet time: 34mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….
Duduk
Jongkok
Berdiri
Terletang
Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….
Simpai
Gada
Barbel
Terletang
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back lift
Sit up
Squat jump
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Dibengkokan sedikit
1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .
punggung
kaki
tangan
perut
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
3. Latihan pada gambar di samping disebut … .
up down
push up
sit up
mencium tanah
4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .
pendinginan
pemanasan
istirahat
gerakan inti
9. Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih … .
daya tahan tubuh
kekuatan tubuh
kelenturan
kelincahan tubuh
10. Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot … .
punggung
kaki
tangan
perut
14. Untuk membantu teman yang melakukan sit up, dilakukan dengan memegang … .
kepala
perut
ujung kaki
punggung
15. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih daya tahan otot punggung dan kaki adalah…
squat jump
lari 1.000 meter
push up
sit up
17.Latihan lari 1.000 meter adalah latihan yang bertujuan untuk melatih … tubuh.
daya tahan
kekuatan
kelenturan
kelincahan
18. Setelah melakukan olah raga, denyut nadi akan berdetak lebih … .
normal
lambat
cepat
biasa
Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ...
Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah ...
Ujung telapak kaki
Telapak kaki
Tumit kaki
Pinggir telapak kaki
Sprint adalah satu bentuk latihan untuk melatih ....
Endurance
Speed
Streng
Agility
Renang adalah salah satu bentuk latihan meningkatkan ....
Endurance
Speed
Streng
Agility
Lari bolak balik sering disebut lari ...
Jogging
Down hill
Shuttle run
Up hill
Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan ...
Dampak positif latihan fisik adalah ....
Menaikkan berat badan
Memperkuat otot
Menyebabkan kanker
Pemicu stroke
Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ....
kecepatan
kelentukan
kelincahan
kekuatan
Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali ....
mudah terkena serangan jantung
mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga
meningkatkan produktivitas kerja
meningkatkan prestasi atlet
Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....
kekuatan
kecepatan
kelentukan
kelincahan
setelah kita melakukan olah raga pasti ada gerakan penutup yaitu ...
coll down
training
streching
take off
Warming up dengan bergerak disebut....
statis
dinamis
apatis
kombinasi
obesitas artinya....
kekurangan gizi
kelebihan gizi
kegemukan
kurus
Jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu
setiap hari
3 kali dalam seminggu
5 kali dalam seminggu
1 bulan sekali
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
Bulu tangkis
Bola voly
Bersepeda
Jogging
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan
kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan
keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya
geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk
Salah satu tujuan diajarkannya mata pelajaran penjas di setiap jenjang pendidikan dasar dan menengah adalah ....
untuk memperoleh prestasi di bidang olahraga
untuk mengharumkan nama sekolah
untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik
sebagai pelengkap kurikulum
Berikut ini yang merupakan komponen-komponen kebugaran jasmani adalah ....
agillity, speed, over load, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan rotation
agillity, running, strongh, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan endurance
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....
shuttle-run, push-up dan weight trainnig
sit-up, push-up dan weight trainnig
sit-up, vetical jump dan weight trainnig
shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....
interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter
interval trainning, push-up dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter
Ciri-ciri latihan untuk melatih kekuatan otot adalah ....
digunakan beban ringan, ulangan sedikit
digunakan beban ringan, ulangan banyak
digunakan beban berat, ulangan banyak
digunakan beban berat, ulangan sedikit
Jenis latihan dengan berat badan kita adalah....
pull up
skipping
lari
angkat barbel
Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....
membakar semangat
membuat obesitas
tulang keropos
menghilangkan stress
