Font size
WorksheetsDẠY HỌC TỈNH THỨC
Total questions: 20
Worksheet time: 11mins
Tỉnh thức là gì ?
Là khi một người tập trung toàn bộ cảm xúc, cảm giác và suy nghĩ của mình vào một sự vật, sự việc mà không có bất kỳ phán xét gì.
Là khi một người can thiệp toàn bộ cảm xúc, cảm giác và suy nghĩ của mình vào một sự vật.
Là khi một người phán xét toàn bộ cảm xúc, cảm giác và suy nghĩ của mình vào một sự vật.
Luyện tập tỉnh thức là chúng ta đang luyện tập:
Là luyện tập khả năng tập trung để sống trọn vẹn với từng khoảnh khắc hiện tại.
Là luyện tập khả năng phân tích , quan sát, vun bồi hiểu biết.
Là luyện tập kỹ năng phán đoán và đưa ra nhận định giải quyết vấn đề.
Tỉnh thức giúp bộ phận nào trong não bộ phát triển:
Thùy trước trán
Thùy thái dương
Thùy đỉnh
Hồi hải mã
Khi nào ta lo lắng?
Khi khó chịu
Sự việc chưa được giải quyết, đáng giá vấn đề quá mức xảy ra.
Do nóng giận
Sự căng thẳng, lo âu là do bộ phận/hệ thần kinh nào sau đây bị kích hoạt kéo dài?
Vùng vỏ não trước trán
Hệ thần kinh đối giao cảm
Hệ thần kinh giao cảm/ trục vùng dưới đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận
Phát biểu nào sau đây đúng khi nói về vai trò điều chỉnh cảm xúc?
Cảm xúc ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành động
Suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc và hành động
Hành động ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm xúc
Cảm xúc ảnh hưởng đến tâm trí
Bốn quá trình thực hành tỉnh thức?
Sao nhãng – Định hướng lại sự chú tâm – Duy trì sự chú tâm – Nhận biết sao nhãng
Nhận biết sao nhãng – Định hướng lại sự chú tâm – Sao nhãng - Duy trì sự chú tâm
Sao sao – Thấy sao sao – Định sao sao – Chú tâm
Sao nhãng – Nhận biết sao nhãng – Định hướng lại sự chú tâm – Duy trì sự chú tâm
Giai đoạn 2 của thực hành tỉnh thức với suy nghĩ – cảm xúc là?
Ở trong sự phản ứng và không nhận ra
Dừng lại được, không hành động theo phản ứng
Nhận ra phản ứng nhưng không thay đổi được
Giảm phản ứng tối đa, luôn bình tĩnh sáng suốt
Đặt mình vào học sinh hoặc con cái, suy nghĩ nào sẽ dẫn đến cảm xúc giận trong tình huống: “Bạn A nói rằng Mình không đồng ý với ý kiến của bạn”
Ôi, bạn ấy không quan tâm đến ý kiến của mình
Bạn ấy chắc là có ý kiến gì hay nè?
Bạn ấy thật quá đáng, bạn ấy nghĩ mình là kẻ ngốc chắc
Không nghe thì thôi kệ vậy
Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ?
Nhận ra suy nghĩ đang có và thấy sự ảnh hưởng của nó
Dừng lại, chú ý đến suy nghĩ
Đặt mình vào người khác và hoàn cảnh
Cả ba ý kiến trên
Chúng ta có thể xác định được cảm xúc của mình thông qua tín hiệu nào?
Cảm giác trên cơ thể
Cảm nhận bên trong
Tỉnh thức với suy nghĩ
Cả ba ý kiến trên
Lợi ích khi mang tỉnh thức vào lớp học?
Tạo không khí lớp học hòa ái, bình an.
HS và GV có năng lượng tích cực, giảm căng thẳng, lo âu
Mang vào lớp vì đó là xu thế của giáo dục hiện đại
Để HS biết ngồi thiền
Những hoạt động giúp trẻ tăng sự tập trung chú ý, rèn tính kiên nhẫn là:
Xếp sỏi, xếp hạt, ly bình tĩnh, lắng nghe âm thanh
Đi bộ, chạy bộ, hít đất
Tập bơi, tập võ
Luyện viết chữ đẹp, viết bài, đọc bài
Soi sáng là hoạt động:
Được nói những điều bất như ý của mình về người đó một cách thỏa thích.
Là hoạt động đưa mọi người nhận xét về mình
Là cơ hội để mình tự nhìn ra và nhờ những người thân yêu xung quanh nói ra những điểm tốt và chưa tốt của bản thân với năng lượng yêu thương, nâng đỡ.
Khi hát những bài thiền ca có lợi ích gì?
Nuôi dưỡng tâm hồn
Tưới tẩm những năng lượng tích cực qua lời bái hát
Tạo năng lượng bình an, vui tươi
Tất cả các ý trên đều đúng
Hoạt động tỉnh thức nào ở lớp có thể áp dụng trong gia đình?
Thiền ngồi/hành/buông thư/ăn/ca
Xây dựng bảng mục tiêu hòa hợp
Chia sẻ đầu ngày/ hàng ngày
Đi du lịch
Những hoạt động tỉnh thức tôi muốn/sẽ áp dụng tại nhà:
Bảng mục tiêu hòa hợp
Thiền ca
Thiền ngồi
Thiền ăn
Thiền buông thư
Những hoạt động nào có thể tổ chức thêm tại gia đình để tăng sự gắn kết?
Sinh hoạt gia đình hàng tuần
Thực hành việc tử tế cùng nhau (nuôi dưỡng tâm yêu thương)
Thiết lập truyền thông (tưới hoa --> bày tỏ sự hối tiếc, khó chịu --> lắng nghe)
Cả nhà cùng nhau xem phim kinh dị
Theo anh chị, đứa trẻ cần nhất điều gì ở mình?
Ba mẹ, thầy cô giỏi giang, kiếm được nhiều tiền
Cho con tiền tiêu vặt hàng tháng
Sự quan tâm, lắng nghe kịp thời
Để con được phát triển tự nhiên theo ý thích
Tỉnh thức trong gia đình và nhà trường có quan trọng không?
Rất quan trọng
Khá quan trọng
Kiến thức, sự trải nghiệm quan trọng hơn
Cũng bình thường
