Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menerapkan sasaran aktiviti fizikal berdasarkan 3 peringkat umur iaitu kategori seawal 5 tahun hingga 17 tahun, 18 tahun hingga 64 tahun dan kategori 65 tahun ke atas. Antara saranan aktiviti fizikal WHO kepada kumpulan 5 tahun hingga 17 tahun ialah mereka perlu bermain, melakukan  sebarang riadah, kerja rumah, berekreasi ataupun sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari.

Zaman pandemik memerlukan kita untuk terus bergerak aktif di rumah atau sekolah. Pilih pernyataan yang betul mengenai perkara ini.

      i.        Kita boleh layari FB Live / Virtual untuk mengikuti sebarang jenis senaman seperti sesi aerobik dan latihan kecergasan.

    ii.        Sambil menonton TV, kita boleh melakukan sebarang jenis senaman bebanan

   iii.        Lakukan banyak kerja rumah seperti menolong ibu di dapur, menyapu sampah ataupun membersihkan halaman rumah.

   iv.        Elak dari duduk atau baring sahaja melebihi 2 jam

Aktiviti senaman yang melibatkan menaiki bukit dan lompat tali merupakan aktiviti senaman yang dikategorikan sebagai aktiviti yang berintensiti tinggi.

Sebelum memulakan senaman, kita wajib melakukan Pemanasan Badan atau 'Warm Up' sebagai persediaan untuk melakukan senaman.

Berikut adalah kepentingan melakukan pemanasan badan kecuali

_____________ ialah aktiviti regangan ringkas di ruang kerja dan dilakukan semasa waktu bekerja.

Bilakah aktiviti senamrobik komuniti iaitu Tuesday Night Workout (TNW) yang dianjurkan oleh Wellness Hub UTC Perlis dijalankan?

Dimanakah letaknya kawasan terpanas di negeri Perlis?

Berikut adalah komponen-komponen kesihatan berkaitan kecergasan:-

i) Ketahanan Kardiovaskular

ii) Ketahanan Otot

iii) Kekuatan Otot

iv) Keanjalan

v) Komposisi badan

Preacher Curl adalah senaman yang melibatkan otot ini. Apakah nama bagi otot yang terlibat?

Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah

     beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.

     Sistem kardiovaskular terdiri daripada

Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji

Senaman telah terbukti dapat menghasilkan pelbagai hormon yang baik untuk kesihatan seperti hormon serotonin dan dopamin.

Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain dikenali sebagai

Kemampuan jantung dan sistem salur darah membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti juga dikenali sebagai