El ejercicio físico es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física

Realizar actividad física con autonomía, seguridad, respeto y liderazgo favorecerá tu bienestar integral y calidad de vida, así como el de tu familia

Las personas que tienen mala condición física sienten cansancio al poco tiempo de haber iniciado el trabajo, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad.

La condición física se refiere al estado del cuerpo de un individuo

Quien no tiene buena condición física está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y gastando menos energía.

La condición física está vinculada a:

Se cree que en cualquier etapa de la vida lo ideal es acumular cada día 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a intensa

Incluir 2 o 3 días a la semana de ejercicios ayudan a desarrollar la fuerza muscular y a mantener fuertes los huesos

Cualquier forma de actividad física tiene beneficios para la salud

¿Qué quiere decir actividad física moderada?

Es la capacidad que tiene para llevar a cabo tareas que requieren el empleo de grandes grupos musculares durante varios minutos

aquellas en que obligamos a nuestros músculos a superar una fuerza contraria.

es la capacidad de las articulaciones para moverse en toda su amplitud, la cual depende de cada articulación (algunas tienen más arco de movimientos) y de la elasticidad de los músculos que las rodean

Son las que consiguen que el cerebro y el sistema nervioso trabajen de forma conjunta con huesos y músculos.

Consiste en una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo durante la jornada laboral, la cual está orientada a que las personas recuperen energías para lograr un desempeño eficiente del trabajo.

Son recomendables períodos de 5 minutos de pausas activas cada 2 horas de trabajo, mínimo 2 veces al día

Las emociones pueden ser primarias, secundarias y sociales

Las emociones primarias son innatas, naturales y automáticas. Nos ayudan a evitar el peligro, a tomar decisiones, a reaccionar inmediatamente frente a una amenaza, así como a comprender a las y los demás

Las emociones secundarias derivan de las primarias

el entusiasmo, el placer y la diversión son matices o variantes de la alegría, que es la emoción primaria

Las emociones sociales son llamadas así porque, para manifestarse, requieren de la presencia de otra persona. Son ejemplos de este tipo de emoción la vergüenza, los celos, la indignación, la simpatía o la admiración

La actividad física no reduce el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes

La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

La actividad física aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

La actividad física no ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal

Son movimientos corporales básicos

Son aquellos juegos que, practicados desde muchísimo tiempo atrás, siguen vigentes, generación tras generación.

El juego está centrado en resolver un reto común, no en derrotar a un oponente del juego

Los juegos son una ocasión para practicar valores y actitudes.

Está relacionado con el reconocimiento y la eliminación de todo material extraño que pueda ingresar al organismo, ya sea para amenazarlo o para beneficiarlo.

Cuando ejercitamos nuestros músculos, estos producen energía en forma de calor, que nuestro organismo debe eliminar para evitar consecuencias muy negativas para la salud, por lo que debe recurrir al mecanismo de la sudoración, provocando una importante pérdida de líquidos

La hidratación antes, durante y después de la práctica de actividad física es de vital importancia para que nuestro organismo se mantenga equilibrado y sano

el sobrepeso y la obesidad constituyen un problema de salud pública severo

Posiciones del cuerpo humano

La anemia es un trastorno en la sangre relacionada a una concentración de hemoglobina por debajo de lo normal según la característica de cada persona y su actividad, esto tiene como consecuencia que disminuya la capacidad de la sangre para transportar oxígeno a todo el organismo.

El hierro interviene en la respiración, pues optimiza el transporte del oxígeno hacia los tejidos, por lo que también mejora el ritmo de circulación de la sangre

Está demostrado que la actividad física practicada con regularidad reduce el riesgo de sufrir cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo II, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión

La frecuencia cardiaca es

La imagen se controla el pulso:

La frecuencia cardiaca brinda información acerca de

Es alto en hierro

es alto en hierro

La anemia es la ausencia de hierro

Debe acompañar a los alimentos ricos en hierro de origen vegetal

Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico

Se controla el pulso

Desarrolla la fuerza de brazos

Desarrolla la fuerza abdominal

Desarrolla la fuerza de piernas

Es un juego predeportivo

Es un juego tradicional

Es un juego cooperativo

Es un juego motor o motriz

Desarrolla la resistencia aeróbica