WorksheetsEdzés, anyagcsre folyamatok, terhelés
Total questions: 16
Worksheet time: 15mins
Mit jelent az adaptáció?
környezethez való alkalmazkodási folyamat
fizikai megterhelés
alacsony kontrakciós sebesség
visszafordíthatatlan
Milyen típusú izomösszehúzódás a következő? jelöld be a megfelelő választ!
Az izom aktív ereje nagyobb a külső ellenállásnál, az izom rövidül:
izometriás
auxotóniás
anizometriás/izotóniás
Milyen típusú izomösszehúzódás a következő? az izom ereje kisebb a külső erőnél, ekkor az izom hossza nem változik, de izom feszülés jön létre.
Izometriás
anizometriás/izotóniás
auxotóniás
Milyen típusú izomösszehúzódás a következő? a külső erő nagyobb az izom erőkifejtő képességénél, ekkor az izom hossza és feszülése is megnő
anizometriás/izotóniás
izometriás
auxotóniás
Melyik az a százalékos érték amikor az izom túlnyúlik és izomszakadás következhet be?
130%
180%
200%
150-180%
Melyik a helyes válasz az izmokkal kapcsolatban?
az izomrost keresztmetszete és anyagcseréje nő, a fehérje összetétel nem változik
az izmok fehérje összetétele és az anyagcseréje nő, de az izomrostok száma nem változik
Nő az izomrostok száma, de a keresztmetszete és anyagcseréje változatlan
Mi a különbség a gyors és lassú rostok között? Kettő jó válasz lehetséges!
A gyors rostoknál az energianyerés anaerob módon történik, mert nem képesek tartós aktivitásra
A lassú rostok aerob módon nyerik az energiát, tartósabb munkavégzésre képesek
A lassú rostok anaerob módon nyerik az energiát, tartós munkavégzésre képesek.
A gyors rostok aerob módon nyerik az energiát, rövid ideig képesek munkavégzésre.
Melyik állítás igaz? Több jó válasz is lehetséges!
Az anaerob alaktacid fázisban néhány másodpercnyi edzés után az ATP-raktár felére csökken, de ekkor még tejsav nem termelődik.
Az aerob edzés oxigén hiányában valósul meg.
Az anaerob laktacid fázisban tejsav termelődik az izmokban, de még mindig anaerob módon jut az izom energiához.
Az anaerob munkavégzés során oxigénhiány lép fel.
Mi az ingerküszöb?
Az a leggyengébb inger, amely már összehúzódást vált ki.
Az a legerősebb inger, amit az izom elbír.
Mi a túlkompenzáció?
Az egyén számára elég erős külső ingerre a szervezet válasza a helyreállítás túlzásba vitele.
Az egyén számára elég erős belső ingerre a szervezet válasza a helyreállítás.
Az egyén számára elég erős külső ingerre a szervezet elfáradással reagál.
A terhelés összetevői közül az intenzításra mely állítások igazak? Több válaszlehetőség van!
a szervezetet érő ingerek erősségét fejezi ki
az optimális ingersűrűség késlelteti a sportoló kimerülését, meghatározza a terhelés hatékonyságát
az egyén max teljesítményéhez viszonyítjuk a súly nagyságát
Az edzés összetevői közül a terjedelemre mely állítások igazak?
a viszonyítási alap az egyén maximális teljesítménye
a heti-, vagy éves bontásban összesített edzésmutatók mennyiségi oldalát képezi
a szervezetet érő ingerek mennyiségi oldalát mutatja
Mely állítások igazak az ingersűrűségre?
a terhelés és pihenőidő közötti viszonyt fejezi ki
kifejezi az edzésen alkalmazott összes ingeridőtartam, ismétlés, elemszám, megemelt súly összmennyiséget, megtett távolság összegét
a terhelések közötti pihenőidő rendszerint annál hosszabb, minél magasabb az inger intenzitás foka
Mely állítások igazak az alábbiak közül?
Az edzésösszetevők változtatásánál mindig két tényezőt módosítsunk mert egynél nincs fejlődés.
Az állóképesség fejlesztésénél a terjedelmet kell növelni nem az intenzítást.
A magasabb iramnál alacsony az ismétlésszám és viszonylag hosszabbak pihenők.
Milyen kompetenciák kellenek ahhoz, hogy egy sportolónál a terhelés utáni alkalmazkodási folyamat sikeres legyen?
személyiség
egó
képesség
ritmusképesség
Mi az az adenozin trifoszfát?
a teljesítmény maximumának százalékos kifejezése
az izom nyeri belőle az energiát
pajzsmirigy túlműködés
az az anyag ami felszabadul mikor a szervezet a mozgásra felkészül
