Font size
WorksheetsPrzepis na zdrowie i odporność
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
Czym jest ODPORNOŚĆ?
To nasz naturalny system chroniący nas przed chorobami, przeziębieniem i którą możemy wzmacniać.
To płaszcz odporny na deszcz i mróz.
Nie wiem.
Czy mogę WZMOCNIĆ moją odporność?
Nie, jest ona uwarunkowana genetycznie.
Tak, oczywiście! Dbając o zdrowie każdego dnia!
Raczej tak, ale w małym stopniu.
Jakie elementy WZMACNIAJĄ odporność?
Odpowiedni sen, brak ruchu, żywność przetworzona
Odpowiedni sen, regularna aktywność fizyczna, relaks, zdrowe odżywianie, hartowanie organizmu
Regularna aktywność fizyczna, mała ilość snu, przyjmowanie leków
Co zrobić aby JAKOŚĆ SNU była jak najlepsza?
wietrzyć łóżko, spać 6h dziennie
wietrzyć pokój, do późna oglądać TV
wietrzyć pokój przed snem;
na 2h przed snem odłożyć telefon, TV, komputer;
śpij co najmniej 8-9h
Jak RUCH wpływa na zdrowie i odporność?
Chroni przed chorobami; Wzmacnia mózg; Wzmacnia kości; Poprawia samopoczucie i walczy z depresją;
Opóźnia proces starzenia się
Ruch nie wpływa na zdrowie
Wystarczy ćwiczyć raz w miesiącu by odnieść korzyści dla zdrowia
Jak powinno wyglądać ZDROWE ODŻYWIANIE?
Jeść więcej przetworzonych produktów niż naturalnych
Jeść 80% zdrowo, a 20% niezdrowo - więcej zdrowych niż przetworzonych rzeczy
Jeść dużo słodyczy i mało warzyw i owoców
Jak radzić sobie ze STRESEM?
Czekać, może jakoś przejdzie.
Najeść się słodyczy.
Wykonać kilka głębokich oddechów, poćwiczyć, posłuchać ulubionej muzyki ;)
Na WYSOKĄ ODPORNOŚĆ wpływają także:
AKTYWNOŚĆ RUCHOWA NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
CO OSŁABIA NASZĄ ODPORNOŚĆ?
NIEZDROWE, PRZETWORZONE ODŻYWIANIE
JAKIE CODZIENNE ELEMENTY WZMOCNIĄ TWOJĄ ODPORNOŚĆ? PODAJ MINIMUM 6
