Worksheetskebugaran jasmani
Total questions: 26
Worksheet time: 39mins
Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
Latihan pada gambar di samping disebut … .
up down
push up
sit up
mencium tanah
Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .
pendinginan
pemanasan
istirahat
gerakan inti
Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot … .
punggung
kaki
tangan
perut
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh … .
tingkat kesehatan seseorang
kemampuan dalam melakukan aktivitas
derajat kebugaran jasmani
volume daya tahan yang tinggi
Latihan lari 1.000 meter adalah latihan yang bertujuan untuk melatih … tubuh.
daya tahan
kekuatan
kelenturan
kelincahan
Setelah melakukan olah raga, denyut nadi akan berdetak lebih … .
normal
lambat
cepat
biasa
Berikut ini merupakan contoh latihan untuk kelenturan tubuh adalah … .
sit up
push up
split
squat jump
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
olahraga secara teratur
menjaga kebersihan
menjaga keindahan
menjaga kesegaran
menjaga kekutan
Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....
daya tahan dan stamina tubuh meningkat
kemampuan sirkulasi jantung meningkat
semangat hidup tinggi
kualitas kondisi fisik meningkat
produktivitas kerja menurun
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang dapat melakukan pergerakan dengan cepat yaitu ...
kekuatan
keseimbangan
kelincahan
kecepatan
daya tahan
untuk melatih kelincahan biasa dilakukan dengan
squat rush
berlari zig zag
berlari kencang 200m
berlari 2,4km
squat jump
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….
Duduk
Jongkok
Berdiri
Terletang
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back Up
Sit up
Squat jump
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
kesanggupan otot bekerja
kesanggupan mengangkat beban
menarik benda berat
Warming up yang dilakukan dengan cara menggerakkan sendi secara berirama dalam hitungan 8 hingga 10 kali untuk mempersiapkan otot dan persendian sebelum berolahraga disebut....
statis
dinamis
apatis
kombinasi
Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....
membakar semangat
membuat obesitas
tulang keropos
menghilangkan stress
Cara menghitung DNM (Denyut Nadi Maksimal) adalah . . . .
220 - Usia
330 - Usia
206 - Usia
220 - usia x 80%
jika denyut nadi seseorang per 6 detik adalah 15 kali, maka berapa denyut nadi orang tersebut selama 1 menit dalam keadaan yang sama?
(a)
(a)
Coba jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani!
Sebutkan minimal 3 manfaat latihan kebugaran jasmani yang kalian ketahui!
Sebutkan apa saja komponen latihan kebigaran jasmani ? Selain latihan kardiovaskular
