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WorksheetsFisiculturismo natural
Total questions: 23
Worksheet time: 11mins
O uso da proteina é recomendado em qual momento?
Antes do treino
Logo apos o treino
Durante o treino
Fazer consumo o dia todo
Qual alimento é considerado o mais completo em relaçao a nutrientes barato e facil fazer sendo uma otima opção pra lanches
Macarrão
Ovo
Pão
Pizza
Uma das melhores fontes de gordura de boa qualidade rica em omega 3
Abacate
Azeite
Maçã
Arroz
Após o treino é importante dar um pico glicemico pq é importante essa medida?
Pois faz aumentar a insulina levando nutrientes para celula
Pois a insulina ligada ao gh estimulando o crescimento
Porque a glicemia é inversamente proporcional a insulina logo ocorre a estabilidade
Porque a glicose sempre deve ser mantida alta para haver construção muscular
jejum a cima de 8h ou comer de 3 em 3h qual é melhor?
ambos tem resultados efetivos dependendo do metabolismo
comer de 3 em 3 h gera pico de insulina logo jejum é melhor
jejum faz a insulina ficar estavel durante o dia logo é melhor
comer de 3 em 3 horas ajuda na queima de gordura logo é melhor
Qual o nome do phd em nutrição desportiva bem conhecido que fornece palestras e tem varios premios na area?
luiz felipe ponde
stuart phillips
richard slatcher
martin klein
Sobre beber se alimentando:
É recomendavel pois ajuda na digestão
Nao é recomendavel pois os liquidos atrapalham a sensação de saciedade
É recomendável pois o corpo precisa de líquido sempre
Não é recomendavel pois atrapalha nenhum nutriente consegue ser absorvido
Sobre bons resultados para o abdômen podemos dizer que:
Devemos fazer o maximo de repetiçao todos os dias
Devemos utilizar carga no treino alinhada a uma dieta com baixo carboidrato
Devemos manter o BF alto para que as enzimas lipossoluveis sejam eliminadas
So fazer cardio é o suficiente
Os batimentos pra queima de gordura é definido pela seguinte fórmula para homens
peso / (altura x altura) x 0.60 e 0.75
(220 - idade) x 0.60 e 0.75
fator da taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) – (6,8 x Idade(anos))]}
Contar seus batimentos por 15 seg x 4 x 0.60 e 0.75
Qual opção so tem exercicios multiarticulares
Supino, remada, flexão, terra, scott
Paralela, desenvolvimento, barra, puxada, pulley
Supino, remada, terra, desenvolvimento, flexão
Paralela, desenvolvimento, supino, terra, abdominal infra
Quantas calorias tem 1kg de gordura?
7,700 calorias
7,000 calorias
7,300 calorias
7,100 calorias
Qual das opções abaixo não é um colaborador diurético
Vitamina c
Cha verde
Cha de cavalinha
Dente de leão
Cha de erva cidreira
Quais sao os tipos de exercícios?
Aeróbio e Resistido
Anaerobio e Róbico
Intenso e Moderado
Resistido e Endurance
Exercício resistido é:
De curta duração e alta intensidade
De longa duração e curta intensidade
Longa duração e alta intensidade
Exercício aeróbio é de:
Longa duração e de leve e moderada intensidade
Curta duração e baixa intensidade
Longa duração e alta intensidade
Curta duração e alta intensidade
As fibras musculares do tipo I têm maior capacidade oxidativa e contração rápida.
Verdadeiro
Falso
Os atletas olímpicos geralmente possuem grande massa muscular por causa dos exercícios físicos constantes. Sobre a contração dos músculos esqueléticos, é correto afirmar que:
Os filamentos de miosina deslizam sobre os de actina, diminuindo o comprimento do miômero.
A fonte de energia imediata para contração muscular é proveniente do fosfato de creatina e do glicogênio.
Na ausência de íons Ca2+, a miosina separa-se da actina, o que provoca o relaxamento da fibra muscular.
A fadiga durante o exercício físico é resultado do consumo de oxigênio que ocorre na fermentação lática.
A ausência de estímulo nervoso em pessoas com lesão da coluna espinal não provoca diminuição do tônus muscular
Nos seres humanos, a atividade contrátil do músculo resulta primariamente da interação de duas proteínas denominadas:
Queratina e miosina.
Actina e miosina.
Gastrina e actina.
Tripsina e miosina.
Considere os tipos de fibras musculares e as ações a seguir:
I. cardíaca - II. estriada - III. lisa
a) Contração involuntária e lenta.
b) Contração voluntária, em geral vigorosa.
c) Contração involuntária e rápida.
Assinale a alternativa que associa corretamente os tipos de fibras musculares com sua respectiva ação.
Ia, IIb, IIIc
Ia, IIc, IIIb
Ib, IIc, IIIa
Ic, IIa, IIIb
Ic, IIb, IIIa
Os grandes grupamentos musculares devem ser exercitados anteriormente aos pequenos, devido à tendência desses pequenos grupamentos chegarem à fadiga antes dos grandes quando submetidos a cargas proporcionais. No caso dos iniciantes, as séries de exercícios devem alternar os segmentos corporais requisitados durante a realização dos exercícios, visando retardar a fadiga muscular
Intensidade
Volume
Princípios da Estruturação da Série de Exercícios:
Princípios da Sobrecarga:
O alongamento deve ser realizado
Entre as series
Logo após o treino
Antes do treino
Antes de dormir
Em relação a construção de um abdômen realmente hipertrofiado e em evidencia qual seria a afirmativa errônea:
Consumir menos do que gasta e praticar aeróbico
Fazer um bom exercício usando cargas para o abdômen
Evitar qualquer tipo de alimento gorduroso
Não precisa malhar abdômen apenas uma dieta low carb
É um conjunto de medidas dentre elas alimentação, treino e desidratação
Sobre multivitaminicos qual nao se adequa
Eles atuam no bastidores para melhores condições de saúde
Suprem a necessidade diaria de qualquer pessoa
Adequado pra qualquer faixa etária
Ajudam como suplemento melhorando a qualidade de vida mas são dispensáveis
É mais uma forma de pontencializar resultados então consumir é uma boa opção
