wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK Senam Kelas 5 PHO1

Total questions: 20

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Tumpuan yang dipakai dalam lompat kelinci adalah ….

a)

Lutut dan tangan

b)

Punggung

c)

2 kaki dan 2 tangan

d)

Satu kaki

2.

Pola gerak dominan di dalam gerak melompat antara lain adalah ….

a)

Tolakan dan berguling

b)

Tumpuan dan ayunan

c)

Melayang dan titik tumpu

d)

Tolakan dan tumpuan saat mendarat

3.

Pada saat aktivitas lompat jauh, Gerakan mendarat memakai ….

a)

Kedua kaki

b)

Kaki yang kuat

c)

Kaki kiri

d)

Kaki kanan

4.

Latihan berupa gerakan angkat tubuh sambal menggelantung pada palang disebut ….

a)

Push up

b)

Back up

c)

Pull up

d)

Sit up

5.

Senam ketangkasan istilah lain dari ….

a)

Senam kesegaran jasmani

b)

Senam lantai

c)

Senam sehat

d)

Senam si buyung

6.

Bentuk kegiatan yang tidak dilakukan dalam rangka memperkuat otot bahu adalah ….

a)

Lari

b)

Push up

c)

Pull up

d)

Mendorong tembok

7.

Berikut ini aktivitas yang tidak tertumpu pada dua kaki adalah ….

a)

Lompat katak

b)

Lompat jauh

c)

Lompat kangkang

d)

Lompat meroda

8.

Pola Gerakan dominan dalam kegiatan berpegangan pada seutas tali antara lain adalah ….

a)

Bergelantung

b)

Tolakan

c)

Melayang

d)

Mengangkat

9.

Budi melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaku, Budi menekuk lutut. Gerakan Budi dilakukan untuk....

a)

memberi tenaga dorong yang kuat

b)

menghindari cedera kaki

c)

mendarat dengan sempurna

d)

menghindari kaki terpeleset

10.

Contoh latihan untuk kekuatan tangan adalah....

a)

sit up

b)

pull up

c)

lompat jongkok

d)

lompat kangkang

11.

Siti berjalan di balok titian. Kegiatan yang dilakukan Siti untuk melatih....

a)

kekuatan

b)

kelentukan

c)

kelenturan

d)

keseimbangan

12.

Cara menjaga posisi tubuh agar badan seimbang ketika meniti balok titian ialah....

a)

berjalan dengan cepat

b)

pandangan lurus ke depan

c)

merentangkn kedua tangan

d)

meletakkan kedua tangan di samping

13.

Nama lain dari “Head Stand” adalah ….

a)

Berdiri dengan kaki

b)

Berdiri dengan tangan

c)

Berdiri dengan kepala

d)

Berdiri dengan lutut

14.

Bersangkut atau berkait pada sesuatu yang lebih tinggi merupakan pengertian dari ….

a)

Bergantung

b)

Berpindah tempat

c)

Bertumpu

d)

Berputar

15.

Memutar tubuh saat meloncat merupakan contoh dari gerakan ….

a)

Bergantung

b)

Berpindah tempat

c)

Berputar

d)

Bertumpu

16.

Mengayunkan lengan ke depan lalu kebelakang secara terus menerus merupaka contoh gerakan ….

a)

Berputar

b)

Bergantung

c)

Bertumpu

d)

Berayun

17.

Ale bermain berlari berpindah tempat. Permainan tersebut termasuk aktivitas daya tahan jantung dan paru jika dilakukan dengan ….

a)

bersama-sama dalam satu kelompok

b)

waktu bermain sekitar 15 menit

c)

waktu bermain minimal 30 menit

d)

gerakan jalan dan lari yang dilakukan bergantian

18.

Lari santai mengelilingi kampung bermanfaat untuk melatih ….

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

kekuatan

d)

kelincahan

19.

Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan  gerak dasar ….

a)

Bergantung

b)

Bertumpu

c)

Melayang

d)

Keseimbangan

20.

Latihan berguling ke depan termasuk dalam gerak dasar ….

a)

Berguling

b)

Berpindah

c)

Mendarat

d)

Keseimbangan