WorksheetsUTS GENAP PJOK KLS 4
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Latihan pemanasan disebut juga ...
jogging
latihan inti
warming up
pull up
Sebelum berlatih harus melakukan pemanasan berupa ...
tidur secukupnya
peregangan otot
makan dan minum
minum vitamin
Tumpuan pada waktu melakukan guling depan adalah ...
satu kaki
satu tangan
dua kaki
dua tangan
Olahraga senam mengutamakan gerakan yang ...
kuat
lembut
indah
cepat
Alas untuk senam lantai menggunakan ...
karpet
tikar
koran
matras
Sebutan lain untuk gerak berirama adalah senam ..
Gerak
Lantai
Ritmik
Kesehatan
Mengangkat salah satu kaki dan mendarat di tempat yang berbeda dari awal disebut ..
Langkah
Lompat
Meloncat
Mengayun
Sikap awal gerak langkah kaki ke depan adalah ..
Berdiri tegak dengan kaki kangkang
Berdiri tegak dengan pandangan ke depan
Kaki kanan melangkah ke depan
Kaki kiri melangkah kedepan
Gerak berirama harus memadukan gerakan dengan ..
Langkah
Ayunan
Lompat
Irama
Ada berapa jenis Gerak berirama ..
Dua jenis
Tiga jenis
Satu jenis
Empat jenis
Gerakan lutut pada setiap gerak berirama adalah ..
Tegak
Mengeper
Biasa
Diam
Gabungan dari beberapa gerak dasar disebut ..
Variasi
Teknik
Gerak gabungan
Kombinasi
Gerak berirama dapat dilakukan dengan musik dan ...
Tepukan
Tanpa musik
Petikan
Gerak
Berapa macam gerakan ayunan lengan gerak berirama ..
Tujuh macam
Enam macam
Lima macam
Emapat macam
Rangkain gerak yang diikuti dengan irama atau ketukan disebut ..
Gerak berirama
Kesehtan
Gerak
Lantai
Gerak dasar dalam gerak berirama antara lain langkah kaki dan ..
Melangkah
Melompat
Ayunan
Meloncat
Q1. Alat bantu untuk berenang bagi pemula adalah..... ?
Tali
Sepatu
Pelampung
Bola
Q5. Berikut ini merupakan beberapa gaya renang, kecuali.....
Gaya bebas
Gaya Dada
Gaya Punggung
Gaya Kaki
Saat akan melakukan guling depan, kaki ....
Dibuka selebar bahu
Dirapatkan
Satu didepan satu dibelakang
Dibuka lebar
Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....
Kayang
Senam SKJ
Lompat kangkang
Guling depan
Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....
Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam
Berenang dengan posisi badan terlentang
Berenang dengan posisi badan telungkup
Berenang dengan gaya bebas
Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah...
Searah
Lurus dan rapat
Lurus dan diayun bergantian
Ditekuk
Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...
Hidung
Mulut
Tenggorokan
Perut
Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara....
Mengangkat kepala dari permukaan air
Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air
Posisi kepala berada diatas air
Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air
Kegiatan awal sebelum melakukan aktivitas renang adalah...
Permainan
Pemanasan
Pendinginan
Berlari
Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...
Badan terasa segar
Tubuh menjadi berkeringat
Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang
Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang
Berikut ini merupakan aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat berada di kolam renang. Manakah pernyataan yang paling tepat
Berenang, pemanasan, berlarian
Bercanda, berlarian, pemanasan
Pemanasan, berenang, latihan pernafasan
Berlarian, bercanda, melompat di kolam yang dalam
Dalam olahraga renang terdapat empat gaya. Penyataan berikut yang paling tepat tentang macam gaya pada renang adalah
Gaya dada, gaya punggung, gaya lumba lumba, gaya bebas
Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, meluncur
Gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya dada, gaya punggung
Gaya punggung, gaya katak, gaya memutar, gaya bebas
Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...
Bebas
Dada
Kupu-kupu
Punggung
Manfaat apa saja yang bisa didapatkan dengan melakukan aktivitas renang
Badan sehat, bugar, mudah sakit
Badan lemas, lelah, sehat
Badan sehat, peredaran darah lancar, pernafasan lebih baik
Peredaran lancar, pernafasan sulit, badan menjadi bugar
Gerakan awal dalam berenang ditunjukkan pilihan . . . .
Posisi bernafas renang gaya bebas ditunjukan pada gambar ....
Hal pertama yang harus dilakukan saat kamu akan berenang adalah ....
mengenali kondisi air
melihat situasi kolam
mengenali penjaga kolam
melihat teman bermain di kolam
Latihan dasar sebelum belajar berenang adalah ....
gerakan kaki
pengenalan air
pemanasan
gerakan lengan
Salah satu latihan keseimbangan di dalam air adalah ....
berjalan di dalam air
berlari di dalam air
melempar di dalam air
menangkap di dalam air
Perhatikan gambar tersebut!
Gambar di atas adalah salah satu jenis latihan dalam renang gaya bebas, latihan gerakan apa yang ditunjukkan pada gambar tersebut ....
latihan gerakan lengan
latihan gerakan kaki
latihan pernapasan
latihan koordinasi gerak
Perhatikan gambar tersebut!
Gambar di atas adalah gambar latihan untuk ....
latihan gerakan kaki
latihan gerakan tangan
latihan pernapasan
latihan memposisikan tubuh sejajar permukaan air
Gerakan tungkai pada renang gaya bebas dilakukan dari ....
pangkal paha ke betis
pangkal paha ke pinggang
pinggang ke pangkal paha
pangkal paha ke ujung kaki
Di bawah ini bukan tata tertib di kolam renang adalah ...
memakai pakaian renang saat berenang
bermain di kolam dalam meskipun belum mahir berenang
mandi dan ganti baju pada tempat yang telah disediakan
menjaga kebersihan di lingkungan kolam renang
Fungsi latihan gerak meluncur adalah ...
menjaga kekuatan tungkai
melatih kecepatan renang
melatih kordinasi lengan dan tungkai
melatih tubuh terapung di permukaan air
