WorksheetsKapasiti Aerobik Tingkatan 3
Total questions: 7
Worksheet time: 4mins
Sistem aerobik merujuk kepada .....................
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama
Senaman aerobik yang dilakukan pada waktu riadah
Sistem yang berkait rapat dengan sistem imunasasi dalam badan
Tiada yang di atas
Contoh aktiviti untuk meningkatkan kapasiti aerobik adalah seperti berikut KECUALI?
Berjalan
Berlari
Berenang
Bermain sofbol
Prinsip FITT terdiri daripada?
Frequency
Time
Intensity
Test
8. Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman.Aktiviti fizikal ini perlulah dilakukan secara konsisten sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu.
Type (Jenis)
Time (masa)
Intensity (intensiti)
Frequency (kekerapan)
9. Bebanan atau tahap kesukaran aktiviti yang dilakukan.semakin tinggi tahap kesukaran sesuatu aktiviti, semakin tinggi juga degupan jantungnya.
Type (jenis)
Intensity (Intensiti)
Time (masa)
Frequency (kekerapan)
10. Merujuk kepada masa yang digunakan untuk melakukan sesuatu aktiviti fizikal.Masa yang disarankan untuk sesuatu aktiviti fizikal dilakukan adalah sekurang-kurangnya 30 minit.
Intensity (Intensiti)
Type (jenis)
Frequancy (kekerapan)
Time (masa)
11. Merujuk kepada jenis aktiviti fizikal yang membantu meningkatkan tahap kecergasan berdasarkan komponen kecergasan.Aktiviti yang dilakukan boleh dipilih mengikut keupayaan dan minat.
Frequency (kekerapan)
Time (masa)
Intensity (intensiti)
Type (jenis)
