Worksheetshiit
Total questions: 8
Worksheet time: 7mins
Name
Class
Date
1.
HIIT是什麼？
a)
Happy intensity ice training
b)
High intensity interval training
c)
High intensity ice training
d)
Hot intensity interval training
2.
HIIT (高強度間歇訓練) 需要符合哪個條件?
a)
運動期間的強度要達 80% 或以上最大心跳
b)
運動期間的強度要達 70% 或以上最大心跳
c)
運動期間的強度要達 60% 或以上最大心跳
d)
運動期間的強度要達 50% 或以上最大心跳
3.
運動模式有哪個/些?
a)
徒手動作
b)
配合”功能性”工具 (如壺鈴、藥球和跳箱) 等
c)
傳統模式 (e.g. 跑步單車游水划艇）
4.
什麼動作可安排於HIIT內?
a)
涉及較多肌肉
b)
涉及較少肌肉
5.
判斷一個動作是否符合HIIT原則是什麼?
a)
先考慮運動群組的年齡
b)
先考慮運動群組的體型
c)
先考慮運動群組的職業
d)
先考慮運動群組的身體狀態
6.
後燃效應是什麼?
a)
身體在運動時，消耗氧氣，消耗熱量
b)
身體在運動前，便開始消耗氧氣，消耗熱量
c)
身體在停止運動之後，繼續消耗氧氣，也能持續消耗熱量
7.
以下哪些/個是HIIT 好處?
a)
改善心臟功能
b)
增加血壓及靜止心跳率
c)
短時間內燃燒大量熱量
d)
有效使抗乳酸能力得到減低
8.
請舉出一個HIIT可以做的動作。
4 lines
100 %
