WorksheetsUJIAN TENGAH SEMESTER KELAS X PJOK 2022/2023
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Teknik melempar chestpass adalah :
Melempar bola setinggi dada ke arah kepala teman yang di umpan
Melempar bola setinggi dada ke arah dada teman yang di umpan
Melempar bola setinggi dada ke arah kaki teman yang di umpan
Melempar bola setinggi dada ke arah perut teman yang di umpan
Melempar bola setinggi dada ke arah atas kepala teman yang di umpan
Akhir gerakan melempar setinggi dada (chest pass) adalah :
Kedua lengan lurus ke depan rileks
Kedua kaki lurus ke depan rileks
Kedua lengan menyilang ke depan rileks
Kedua kaki menyilang ke depan rileks
Kedua kaki dan tangan menyilang ke depan rileks
Gerakan melempar bola setinggi dada dengan cara dipantulkan terlebih dahulu ke lantai adalah :
Chest pass
Bang shoot
Side pass
Cut pass
Bounce pass
Akhir gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass) adalah sebagai berikut, kecuali :
Berat badan dibawa ke depan.
Kedua lengan lurus serong bawah rileks.
Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Badan berputar searah jam
Bersiap kembali menerima lemparan bola.
Gerakan memantul – mantulkan bola ke lantai secara ber ulang-ulang dinamakan :
Chest pass
Bang shoot
Dribble
boundpass
lay up shoot
Ada 3 dasar gerak dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, diantaranya adalah bergerak ( move). Olahraga yang termasuk kedalam bergerak adalah :
jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang
jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang
jogging, peregangan, bersepeda, berenang
jogging, senam aerobic, push up, berenang
kelestenik, senam aerobic, bersepeda, berenang
Sikap melayang, berjalan dalam satu garis dengan mata tertutup, berjalan dengan lurus dengan mata tertutup merupakan cara untuk melatih :
Kekuatan
Keseimbangan
Stamina
daya tahan
Kecepatan
Lompat melewati box, lompat diatas bangku, melewati patok secara zig zag dalah Gerakan untukl melatih :
Kekuatan
Keseimbangan
Kelincahan
daya tahan
Kecepatan
Naik turun bangku, lompat bangku dengan dua kaki,push up adalah Gerakan untuk melatih
Kekuatan
Keseimbangan
Stamina
daya tahan
Kecepatan
Dibawah ini termasuk komponen kebugaran jasmani kecuali :
Kekuatan
Keseimbangan
Stamina
daya tahan
daya pikir
Senam ritmik adalah…..
Senam yang dilakukan berbarengan dengan lagu atau irama music
Senam yang di lakukan bersama – sama
Senam yang dilakukan khusus orang tua
Senam yang dilakukan untuk therapy
Senam yang dilakukan untuk siswa usia dini
Alat yang dipertandingkan dalam senam ritmik adalah…..
bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), simpai (hoop), gada (clubs).
bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), simpai (hoop), tongkat (cane).
kursi (chair), pita (ribbon), tali (rope), simpai (hoop), gada (clubs).
bola (ball), meja kecil (desk), tali (rope), simpai (hoop), gada (clubs).
bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), tangga (ladder), gada (clubs).
Dibawah ini adalah nomor – nomor pertandingan dalam senam ritmik kecuali :
Senam lantai
Kuda – kuda pelana
Senam Indah
Palang sejajar
Palang bertingkat
Senam Aerobik termasuk kedalam kategori olahraga :
Senam lantai
Senam pengobatan
Senam therapy
Senam kebugaran
Senam Anak - anak
Dalam senam Aerobik terbagi 3 tahapan yaitu :
Stretching – pemanasan – Inti – pelemasan - pendinginan
Streething - Inti – pelemasan
Streething - Inti – pelemasan
Pemanasan – inti – pendinginan
Streething - Pemanasan – inti
Dibawah ini terdapat beberapa gaya yang diperlombakan dalam renang, kecuali :
Gaya bebas
Gaya Dolphin
Gaya Kupu – kupu
Gaya dada
Gaya Punggung
Dalam berlatih renang gaya bebas ada latihan yang bisa dilakukan diantaranya adalah berikut ini kecuali :
Latihan dengan berpegangan dipinggir kolam
Latihan dengan berpasangan dengan lengan dipegang oleh teman
Latihan Latihan dengan menggunakan pelampung
Latihan di air yang mengalir
Latihan dengan Gerakan tungkai lambil meluncur
Dalam berlatih renang gaya punggung ada latihan yang bisa dilakukan diantaranya adalah berikut ini kecuali :
Gerakan tungkai posisi duduk di pinggir kolam renang
Latihan posisi duduk di tempat yang dangkal
Latihan gerakan tungkai secara berpasangan
Latihan gerakan tungkai sambil melucur telentang
Latihan gerakan tungkai sambil melucur telungkup menghadap ke bawah
Dalam gaya dada Gerakan mana yang lebih dominan mempercepat lajunya tubuh di air…
Tangan
Kaki
Kepala
Pinggul
Putaran lengan
Dalam gaya Bebas Gerakan mana yang lebih dominan mempercepat lajunya tubuh di air…
Tangan
Kaki
Kepala
Pinggul
Putaran pinggul
