WorksheetsLatihan Daya Tahan Untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani
Total questions: 35
Worksheet time: 22mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas/kegiatan secara maksimal tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga mampu melakukan aktivitas selanjutnya disebut dengan ....
Kebugaran Jasmani
Sehat
Bugar
Kuat
Terbebasnya tubuh baik fisik maupun mental dari segala penyakit disebut dengan ....
Kebugaran Jasmani
Sehat
Bugar
Kuat
Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal, dan masih mempunyai cadangan tenaga tanpa mengalami kelelahan yang berlebih disebut dengan ....
Kebugaran Jasmani
Sehat
Bugar
Kuat
Yang merupakan manfaat kebugaran jasmani adalah ....
Meningkatkan stamina dan kemampuan organ tubuh
Meningkatkan daya tahan jantung
Meningkatkan pertumbuhan badan yang seimbang
Terhindar dari osteoporosis
Meningkatkan nafsu makan
Yang merupakan unsur kebugaran jasmani adalah ....
strength
endurance
cardiorespiratory
agility
training
Kemampuan otot untuk mengerahkan tenaga terhadap suatu beban disebut dengan ....
strength
speed
power
endurance
Bentuk latihan yang memaksa tubuh bekerja dalam waktu yang lama disebut dengan ....
strength
speed
power
endurance
Kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan saat melakukan gerakan disebut dengan ....
agility
balance
flexybility
power
Kemampuan untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu yang sangat singkat disebut dengan ....
agility
balance
flexybility
speed
Kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal disebut dengan ....
agility
balance
flexybility
speed
Kemampuan tubuh untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu agar tidak terjatuh disebut dengan ....
agility
balance
flexybility
speed
Kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya atau sesingkat-singkatnya disebut dengan ....
agility
balance
flexybility
power
Bagian tubuh yang dapat dilatih kekuatan ototnya adalah ....
lengan
perut
punggung
tungkai
bahu
latihan yang dapat melatih kekuatan otot lengan dan bahu adalah ....
push up
pull up
chin up
sit up
back up
latihan yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah ....
sit up
leg raises
plank
back up
push up
latihan yang dapat melatih kekuatan otot punggung adalah ....
back up
bridge
superman
sit up
push up
latihan yang dapat melatih kekuatan otot tungkai adalah ....
squat
squat jump
skipping
naik turun tangga
pull up
Kemampuan jantung memompa darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh dengan cepat dalam jangka waktu yang lama disebut dengan ....
kebugaran jasmani
cardiorespiratory
bugar
endurance
Faktor yang mempengaruhi daya tahan jantung adalah ....
Latihan dan Aktivitas Fisik
Umur atau Usia
Jenis Kelamin
Keturunan
program diet
manfaat menjaga daya tahan jantung adalah ....
Mengurangi resiko jantung koroner
Mengurangi bahaya gangguan jantung dan pembuluh darah
Menjaga tekanan darah tetap normal
Mengatur kadar lemak dalam darah
Tidak mampu melakukan aktivitas dalam waktu yang lama
bentuk latihan peningkatan daya tahan jantung adalah ....
Flexibility Training
Latihan Aerobic
Latihan Cross Country
Latihan Fartlek
Interval Training
Latihan fisik dengan intensitas rendah hingga tinggi disebut dengan ....
latihan aerobic
latihan cross country
latihan fartlek
latihan interval
latihan kelentukan
contoh latihan aerobik adalah ....
Berjalan
Lari jarak menengah
Lari jarak jauh
Berenang
Bersepeda
Lari jarak jauh dengan intensitas ringan hingga sedang yang dilakukan di alam terbuka, seperti pegunungan, pemukiman, pantai, ataupun hutan disebut dengan ....
latihan aerobic
latihan fartlek
Latihan cross country
latihan interval
Bentuk latihan lari tanpa henti yang melibatkan variasi kecepatan cepat dan lambat secara bergantian tanpa diselingi dengan istirahat atau berjalan disebut dengan ....
latihan aerobic
latihan fartlek
Latihan cross country
latihan interval
Latihan daya tahan yang diselingi istirahat disebut dengan ....
latihan aerobic
latihan fartlek
Latihan cross country
latihan interval
unsur dalam menyusun latihan interval adalah ....
PROGRAM FISIK
LAMA LATIHAN
BEBAN LATIHAN
LATIHAN PENGULANGAN (REPETISI)
WAKTU ISTIRAHAT
Latihan penarikan otot dari anggota tubuh secara perlahan untuk menjadikannya lebih lentuk/lentur disebut dengan ....
Flexybility training
interval training
circuit training
aerobic training
Tujuan latihan kelentukan adalah ....
agar otot-otot pada sendi tidak kaku
untuk menguatkan otot-otot tubuh
agar sendi terasa sakit setiap selesai berlatih
membuat seluruh otot menjadi kram
bentuk latihan untuk mengembangkan kelenturan yaitu ....
peregangan statis
peregangan dinamis
push up
sit up
back up
Yang merupakan perbedaan peregangan dinamis dan peregangan statis yang benar adalah ....
statis, gerakan yang diulang-ulang
dinamis, gerakan tidak diulang-ulang
statis, gerakan yang tidak diulang-ulang
dinamis, gerakan yang diulang-ulang
Contoh latihan fartlek adalah ....
jogging 2 menit-sprint 30 detik
lari keluar sekolah-jalan keliling sekolah
push up, sit up, back up sesuai pos masing-masing
Alasan utama daya tahan jantung sangat dibutuhkan agar ....
tetap bugar
sehat
kejang otot
Nama lathan di samping adalah ....
push up
pull up
chin up
sit up
nama gerakan di samping adalah ... untuk melatih kekuatan otot ....
leg raises, perut
sit up, perut
leg raises, tungkai
sit up, tungkai
