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bảng tínhINICIACIÓN AL CROSSFIT
Total câu hỏi: 12
Worksheet time: 6mins
Podemos analizar el estado de nuestra CF mediante la valoración de las Capacidades Físicas Básicas (CFB) que son:
Resistencia, Fuerza, Agilidad y Flexibilidad
Coordinación, Agilidad, Fuerza y Flexibilidad
Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad
Flexibilidad, Coordinación, Agilidad y Resistencia
¿En qué partes podemos dividir una sesión de Educación Física?
Calentamiento, parte principal y parte de estiramientos
Calentamiento, y parte principal
Parte inicial, parte media y parte final
Calentamiento, parte principal y vuelta a la calma
La fuerza se define como la capacidad de los músculos de desarrollar una tensión para vencer/oponerse a una resistencia
VERDADERO
FALSO
¿Cuáles son los tipos de fuerza muscular?
Fuerza máxima, fuerza velocidad y fuerza resistencia
Fuerza máxima, fuerza explosiva y fuerza resistencia
Fuerza máxima, fuerza potencia y fuerza resistencia
Todas las anteriores son correctas
Un buen tono muscular tiene relación directa con nuestro estado de salud. ¿Por qué?
Porque disminuye la carga sobre la superficie articular
Porque aumenta la estabilidad de las articulaciones
Porque facilita el mantenimiento de posturas correctas
Todas las anteriores son correctas
¿Qué es el Crossfit según Glassman?
Son ejercicios funcionales, variados y ejecutados a alta intensidad
Son ejercicios funcionales, repetitivos y ejecutados a alta intensidad
Son ejercicios no funcionales, variados y ejecutados a alta intensidad
Ninguna es correcta
El BOX, es el lugar de entrenamiento donde se practica Crossfit
VERDADERO
FALSO
¿Qué significa WOD?
Wod Of the Day
Work Of the Day
Las dos respuestas anteriores son válidas
Ninguna respuesta es correcta
Los métodos de entrenamiento de Crossfit que hemos visto en clase son:
AMRAP, FULL TIME, TABATA, COOPER
AMRAP, FULL TIME, TABATA, EMOM
AMRAP, FOR TIME, TABATA, EMOM
Ninguna respuesta es correcta
En el entrenamiento AMRAP el tiempo de trabajo es fijo y no depende de cada persona, dura lo que marque el entrenador
VERDADERO
FALSO
En el entrenamiento TABATA se trabaja por intervalos siguiendo el siguiente patrón:
20 seg de trabajo + 10 seg de descanso para un total de 8 rondas = 4 min
5 seg de trabajo + 15 seg de descanso para un total de 8 rondas = 4 min
20 seg de trabajo + 10 seg de descanso para un total de 8 rondas = 5 min
Ninguna es correcta
En el entrenamiento FOR TIME el objetivo es:
Tardar lo menos posible sin importar la técnica de los ejercicios
Tardar lo máximo posible sin importar la técnica de los ejercicios
Tardar lo menos posible sin descuidar la técnica correcta de los ejercicios
El entrenamiento FOR TIME no existe
