Font size
WorksheetsSM2_1T
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Què vol dir l'acrònim INTRO
I Informacions varies N Nom participants T Temes del dia R Repeticions O Orientació de la classe
I Introducció benvinguda N Nom Profe T Parts de la sessió R Reforç nous O Organització sala
I Introducció del gimnàs N Nom de la classe T Temes de la sessió R Ritme de la classe O Ordre de de la classe
Quants beats conté una frase?
8
12
16
32
Quantes frases conté un bloc?
4
8
32
1
¿Cómo se llama el golpe más fuerte dentro de bloque musical?
(a)
Quant ha de durar un warm-up?
Uns 15'
Entre 10'-15'
Depèn de la durada de la sessió. Sessió d'una hora: 6'
Entre 10-12'
Qui va crear el Spinning?
Johnny G
Johnny W
Johnny T
Juanito
On s'inicia i quan el spinning?
California. 1987
Miami, 1986
New York, 1988
Cuenca, 1992
Quina afirmació pot ser perillosa per les sessions de bike indoor excepte una?
Pedalejar sentat amb les mans en posició 3
Realitzar squats mentre pedales.
Pedalar a 110 RPM
Excesiu moviment de la part superior del cos
Els únics grups musculars que involucren en el pedaleig son els cuadriceps i bessons
Veritat
Fals
Aquesta clienta es troba en una posició on..
el seient està massa alt
el seient està a l'alçada correcte
El seient està massa enderrera
Es seient està massa endavant
La posició de mans 2,5 és la correcte per pedaleig d'ascens assegut
Sempre
Depen dels braços del client
Millor en zona plana
És indiferent
La zona d'entrenament del % de la FC per treballar la resistència és entre:
65-75
70-80
75-85
50-60
Quina és la cadència de pedaleig indicada per fer una pujada?
70-80 PPM
55-65 PPM
menys de 65
més de 80 PPM
Quina d'aquestes frases és FALSA:
Abans de començar la sessió un instructor ha de
Mirar si els participants tenen la bicicleta degudament ajustada.
Valorar si hi ha algun participant que no ha realitzat mai una sessió d'spinning i assessorar-lo si cal.
Mirar si els participants tenen aigua, sinó és així les ha d'emplenar abans d'iniciar la sessió.
Què ha de fer un instructor de d'spinning ?
a) Procurar que hi hagi un ambient divertit i motivador
b) Proporcionar les instruccions adients sobre la tècnica del ciclisme.
c) Solucionar problemes dels clients i saber reparar varis tipus de bicicletes d'interior.
d) Totes són certes
Sessions d'spinning. Quina és la falsa?
a) L'spinning té una serie de beneficis potencials: eforteix els músculs i promou la salut cardiovascular, però no pot adaptar-se a una varietat de nivells de condició física.
b) Durant la classe, l'instructor dona una serie d'instruccions que indiquen la posició en la que els participants han d'estar com a la intensitat a la que han d'anar.
c) La bicicleta estàtica utilitzada per les classes està dissenyada per permetre una simulació propera al ciclisme a l'aire lliure i per adaptar-se a participants de totes les alçades i tamanys.
Quina posició de mans és aquesta?
1
2
2,5
3
Quina posició de mans és aquesta?
1
2
2,5
3
Quina posició de mans és aquesta?
1
2
2,5
3
Quina posició de mans és aquesta?
1
2
2,5
3
