NEW
Font size
WorksheetsPTS Kelas 7
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
2. Yang bukan manfaat kebugaran jasmani dibawah ini kecuali....
a. Menurunkan tekanan darah tinggi
b. Menambah Kecerdasan Otak
c. Menurunkan kualitas fisik dan mudah lelah
d. Membuat awet muda
e. Mencegah terjadinya penyakit jantung dan diabetes
3. Latihan dilakukan dengan prinsip FITT, apa yang dimaksud dengan FITT....
a. Frekuensi, Intensitas, Tipe Latihan, dan Tempo
b. Frekuensi, Inklusif, Tempo, dan Tipe Latihan
c. Frekuensi, Indikasi, Tempo, dan Tipe Latihan
d. Frekuensi, Interest, Tipe latihan, dan tempo
e. Frekuensi, Intensitas, Tempo, dan Tipe Latihan
4. Salah satu kemampuan tubuh seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan....
a. Kekuatan (Strength)
b. Kelincahan (Agility)
c. Keseimbangan (Balance)
d. Kelenturan (Flexibility)
e. Kecepatan (Speed)
5. Sebutkan jenis-jenis latihan untuk meningkatkan kelincahan (Agility)...
a. Lunge dan Squat Jump
b. Airplane Righside dan V Balance
c. Vertical Jump dan Front Jump
d. Shuttle Run dan Zig Zag Run
e. Butt Kickers dan High Jumper
6. Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah...
a. Stretching
b. Strength
c. Endurance
d. Explosive Power
e. Speed
7. Salah satu kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif/ kemampuan tubuh melakukan gerakan secara tepat, cepat, dan efesien dinamakan...
a. Kecepatan (Speed)
b. Kekuatan (Strength)
c. Koordinasi (Coordination)
d. Kelentukan (Flexibility)
e. Daya Tahan (Endurance)
8. Latihan koordinasi mata dengan tangan yang berhubungan dengan kemampuan memilih suatu objek dan mengkoordinasikannya, dengan tujuan...
a. Koordinasi gerakan tangan, leher, dan juga mata
b. Koordinasi gerakan kaki, mata dan juga tangan
c. Koordinasi gerakan mata, tangan, dan juga kaki
d. Koordinasi gerakan tangan, mata dan juga kaki
e. Koordinasi gerakan leher, mata, dan juga kaki
9. Salah satu kemampuan seseorang mengerahkan atau mengeluarkan tenaga sebanyak-banyaknya dalam waktu yang sangat singkat dinamakan...
a. Kecepatan Reaksi (Speed Reaction)
b. Daya Ledak (Explosive Power)
c. Kelentukan (Flexibility)
d. Kelincahan (Agility)
e. Daya Tahan (Endurance)
10. Manakah yang termasuk jenis-jenis latihan untuk meningkatkan daya ledak (explosive power) pada tubuh...
a. Side Jump, Front Jump, Vertical Jump,Lunge, dan Up Down Squat
b. Jogging, Walking, Lunge, Clumbing, Surfing, dan Skating
c. Shuttle Run, Zig Zag Run, Pentagon Run, Up Down Stairs Run, dan Downhill Run
d. Sprint, Throw and Catch ball, Juggling Exercise, dan Stairs Exercise
e. Basketball shot, Football shot, Archery, Bowling, dan Shoot
11. Cabang olahraga/ jenis latihan yang dapat meningkatkan kondisi fisik seperti ketepatan (accuracy) adalah..
a. Snow Boarding, Hurdling, Wushu, Pencak Silat dan Chess
b. Rounders, Judo, Cycling, Squash, dan Surfing
c. Basketball, Football, Bowling, Archery, dan Hockey
d. Sailing, Lifthing, Diving, Billyard, Pinball, dan Rowing
d. Hiking, Baseball, Rugby, Water Skiing, Sprinting, dan Boxing
12. Tujuan latihan squat jump adalah...
a. Untuk melatih kekuatan otot tangan, dan perut
b. Untuk melatih kekuatan otot tungkai dan pinggul
c. Untuk melatih kekuatan otot bahu dan lengan
d. Untuk melatihan kekuatan otot betis dan Paha
e. Untuk melatih kekuatan otot tungkai dan jari kaki
13. Latihan keseimbangan dari berdiri dengan satu kaki dan kaki yang lain disilangkan dilutut, tujuannya...
a. Melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga kestabilan
b. Melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga berat badan
c. Melatih kekuatan otot tungkai dan menjaga kemampuan tubuh
d. Melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan
e. Melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga kekuatan
14. Latihan keseimbangan (balance) mengangkat salah satu kaki dari sikap kayang (back bridge) tujuannya...
a. Melatih kekuatan otot-otot perut, pinggul, lengan dan kaki, serta menjaga ketahan tubuh
b. Melatih kekuatan otot-otot tungkai, pungggung, dan lengan, serta menjaga keseimbangan.
c. Melatih kekuatan otot-otot leher, tangan, dan kaki serta menjaga komposisi tubuh
d. Melatih kekuatan otot-otot punggung, betis, paha, dan kaki, serta menjaga berat badan
e. Melatih kekuatan otot-otot kaki, betis, paha, pinggul, dan perut, serta menjaga kondisi tubuh
15. Apa definisi dari kebugaran jasmani (Physical Fitness)
a. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas mingguan tanpa mengalami kepenatan yang berarti.
b. Kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan belajar seharian tanpa mengalami kepenatan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan sisa energi untuk melakukan belajar.
c. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas harian tanpa mengalami kelelahan yang berarti berat.
d. Kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti,dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain.
e. Kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami ketiduran yang berarti, dan masih mempunyai cadangan lemak untuk melakukan aktivitas yang lain.
1. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari dengan jarak...
a. 40-60 m
b. 300-500 m
c. 1200-2400 m
d. 3000-5000m
e. 500-1000m
Pernyataan berikut ini yang berkaitan dengan latihan otot adalah
Lari pagi
Push up
bersepeda
Renang
Latihan otot belakang bisa dilakukan dengan cara . . .
Push up
Pull up
Sith up
Lari
Lari jogging dilakukan baik untuk kesehatan . . .
Paru - paru
Jantung
Hati
Ginjal
Naila akan membuat es teh manis saat selesai latihan, karena dapat menambah . . .
Tenaga
Cairan tubuh
Massa otot
Lemak
Salah satu kandungan yang dibutuhkan untuk menambah massa otot adalah . . .
Protein
Karbohidrat
Serat
Vitamin
Berikut ini yang termasuk perubahan kimia adalah ….
Lampu yang menyala dan air menjadi es
Gula dibuat menjadi donat dan kapur barus yang menyublim
Kertas dibakar dan memasak air
Besi yang berkarat dan makanan yang menjadi basi
Gerakan menendang bola untuk memberi umpan bola jarak pendek antar pemaindalam sepak bola adalah...
menendandang dengan kaki bagian luar
menendang dengan kaki bagian dalam
menendang dengan tumit kaki
menendang dengan kura kura kaki
Serangan yang menggunakan lutut sebagai alat penyerangan, dengan sasaran dada, pinggang dalam pencak silat disebut...
Serangan dengkulan
Serangan tendangan
Serangan guntingan
Serangan sikutan
Pemain ganda campuran dalam bulu tangkis disebut juga...
Single
Double
Mixed double
Rubber set
Perhatikan gambar. Tokoh tersebut seorang atlet....
Tenis
Basket
Sepak bola
Bulu tangkis
Peserta lomba renang gaya dada atau sering disebut juga dengan gaya . . .
Lumba - lumba
Katak
Capung
Kupu - kupu
Makanan yang higeinis adalah makanan yang....
Bersih dan kezat
Makanan sehat
Bebas kuman dan penyakit
Mengandung formalin
Tinggi net bola voli puteri yaitu.....
2,21.meter
2,24 meter
2,25 meter
2,34 meter
Panjang lapangan dan lebar bola voli adalah....
Panjang 18 meter, lebar 8 meter
Panjang 18 meter, lebar 9 meter
Panjang 19 meter, lebar 9 meter
Panjang 19 meter, lebar 7 meter
Apa yang dimaksud dengan gizi seimbang?
Gizi yang lengkap, yang terdiri dari lauk pauk, sayur-sayuran, buah-buahan dan susu
Susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan (BB) ideal.
Asupan gizi yang sesuai kebutuhan seseorang untuk mencegah resiko kelebihan atau kekurangan gizi.
Tatanan tentang gizi yang dibutuhkan tubuh, dengan memperhatikan kebutuhan gizi serta variasi makanan, aktivitas fisik dan berat badan
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan direntangkan ke samping badan dan langkahkan kaki kanan, jatuhkan tumis, merupakan langkah....
Langkah kaki biasa
Langkah kaki ke belakang
Langkah keseimbangan
Langkah kaki ke samping
Yang berfungsi sebagai zat tenaga pada tubuh adalah ....
karbohidrat, lemak, protein
vitamin, mineral, protein
protein dan air
hanya lemak saja
Makanan sehat bisa disebut juga makanan...
Makanan mahal
Makanan seimbang
Makanan enak
Makanan pinggir jalan
Permainan Sepak Bola berasal dari negara ....
Indonesia
Inggris
Jerman
Autralia
Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola, kecuali.....
Menghentikan bola dengan telapak kaki
Menghentikan bola dengan dada
Menghentikan bola dengan paha
Menghentikan bola dengan tumit
Teknik gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepakbola ?
a. Menahan bola
b. Menendang bola
c. Menggiring bola
d. Menyundul bola
Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah . . . .
a. ubun-ubun
b. dahi
c. belakang kepala
d. kening
Gerakan dasar untuk memulai permainan bola voli adalah . . . .
a. passing bawah
b. passing atas
c. smesh
d. servis
Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya dengan maksud untuk mematikan permainan lawan disebut . . . .
a. servis
b. spike
c. passing
d. block
Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, merupakan gerakan . . . .
a. servis
b. smesh
c. passing bawah
d. passing atas
