wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Senam Irama

Total questions: 20

Worksheet time: 10mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan sesuai gambar dinamakan gerakan ….

a)

Pumping

b)

Open Hand

c)

Over Hand

d)

Butterfly

e)

Bicep Curl

2.

Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu. adalah merupakan pengertian dari gerakan….

a)

leg curl

b)

heel touch

c)

toe touch

d)

single lunge

3.

Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...

a)

Hitungan

b)

Ketukan

c)

Musik

d)

Joget

4.

Pemanasan dilakukan untuk mencegah terjadinya ....

a)

sakit

b)

kelelahan

c)

cidera

d)

pingsan

5.

Senam irama di kenal dengan senam...

a)

Lantai

b)

Ritmik

c)

SIbuyung

d)

SKJ

6.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan urutan gambar tersebut adalah ....

a)

kruispas, lunge, toe touch

b)

langkah silang, lunge, heel touch

c)

double step, langkah belakang, marching

d)

kruispas, langkah belakang, toe touch

7.

Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama

a)

Awalan, inti, dan akhiran

b)

Awal, pertengahan, dan akhir

c)

Pemanasan, inti, dan pendinginan

d)

Pendahuluan, inti, dan penenangan

8.

Senam irama dilakukan dengan

a)

Sedih dan santai

b)

Santai dan lemas

c)

Terpaksa dan marah

d)

Gembira dan semangat

9.

Dalam aktifitas senam irama, unsur fisik yang di latih yakni ….

a)

Kecepatan dan kelincahan

b)

Daya tahan cardiovascular dan kekuatan

c)

Daya tahan cardiovascular, kekuatan, kelentukan

d)

Kekuatan, kecepatan, kelentukan

e)

Daya tahan cardiovascular, kecepatan, kekuatan

10.

Kaki kanan melangkah ke kanan dan lutut kaki kiri di tekuk ke belakang. Kedua tangan memegang pinggang. Dilakukan secara bergantian dan sesuai irama. Gerakan yang dimaksud adalah gerakan ….

a)

Mambo

b)

V step

c)

Double Step

d)

Marching

e)

Leg Curl

11.

Senam irama adalah senam yang gerakkannya diiringi dengan ....

a)

musik irama

b)

suara

c)

peluit

d)

aba-aba

12.

Unsur yang harus diperhatikan dalam senam irama

a)

Ketepatan, keluwesan dan koordinasi

b)

Keluwesan, kekuatan dan kecepatan

c)

Kecepatan, kekuatan dan koordinasi

d)

Keluwesan, power dan koordinasi

13.

Andi, Irna dan Rudi mendapatkan tugas dari Bu April untuk memperagakan salah satu teknik dasar langkah kaki senam irama. Mereka secara kompak melakukan gerakan knee up. Contoh gambar yang sesuai dengan gerakan yang mereka peragakan yaitu ....

a)
b)
c)
d)
14.

Latihan senam harus dilakukan secara ....

a)

acak

b)

keras

c)

teratur

d)

diam-diam

15.

Gerakan awal dalam melakukan senam irama

a)

Berputar di tempat

b)

Berjalan di tempat

c)

Lompat di tempat

d)

Berlari di tempat

16.

Aktivitas gerak berirama langkah kaki pada gambar diatas merupakan aktivitas gerak langkah kaki....

a)

biasa

b)

keseimbangan

c)

rapat

d)

silang

17.

Alat yang digunakan senam irama pada gambar tersebut adalah ....

a)

Bola

b)

Simpai

c)

Gada

d)

Pita

18.

Gerakan ayunan satu lengan kesamping dengan memindahkan berat badan ditunjukkan oleh gambar....

a)
b)
c)
d)
19.

Gerakan diatas merupakan gerak lengan dalam senam irama yaitu ....

a)

pumping

b)

tricep curl

c)

bicep curl

d)

chest pres

20.

Macam senam irama adalah...

a)

Senam dengan alat dan tanpa alat

b)

Senam SKJ

c)

Senam lantai

d)

Senam dengan alat