wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

KEBUGARAN JASMANI 3 MTS NEGERI KUTAI BARAT

Total questions: 25

Worksheet time: 16mins

Name
Class
Date
1.

Gambar di bawah yang menunjukkan bentuk latihan kekuatan otot perut adalah ....

a)
b)
c)
d)
2.

Gambar berikut merupakan bentuk latihan dalam kebugaran jasamani yaitu ....

a)

Kelincahan

b)

Kecepatan

c)

Kekuatan

d)

Keseimbangan

3.

Gerakan pada gambar sedang melakukan latihan ….

a)

Strength

b)

Flexibility

c)

Balance

d)

Agility

4.

Saat tubuh mendarat diatas kotak, kedua lutut ditekuk dimaksudkan agar …..

a)

Mendarat dengan dua kaki

b)

Menghindari tergelincir

c)

Lutut mengeper

d)

Menjaga keseimbangan

5.

Gerakan pada gambar diatas untuk melatih ....

a)

Agility

b)

Speed

c)

Flexibility

d)

Endurance

6.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

7.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

8.

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

a)

Physiological fitness

b)

Fitness

c)

Physical endurance

d)

Physical fitness

9.

Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….

a)

Duduk

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Terletang

10.

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….

a)

Harus diluruskan

b)

Dibuka lebar

c)

Diangkat tinggi

d)

Dibengkokan sedikit

11.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

12.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

13.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

14.

Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki ...

a)

Harus diluruskan

b)

Sedikit ditekuk

c)

Dibuka lebar

d)

Diangkat tinggi

15.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

16.

Kemampuan Seseorang Dalam Rangka Melakukan Kegiatan Sehari-Harinya Tanpa Mengalami Kelelahan Yang Berarti, Merupakan Pengertian Dari...

a)

A. Kebugaran Jasmani

b)

B. Kesehatan Jasmani

c)

C. Pendidikan Jasmani

d)

D. Jasmani Dan Kesehatan

17.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . . . .

a)

ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

18.

Sebelum memulai olahraga, kita harus melakukan...

a)

Bermain

b)

Berlari

c)

Pemanasan

d)

Pendiginan

19.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

Olahraga secara teratur

b)

Jarang olahraga

c)

Menjaga keindahan

d)

Menjaga kesegaran

20.

Aktivitas Gerakan yang terdapat pada gambar sedang melakukan....

a)

Squat Jump

b)

Push up

c)

Sit up

d)

Pull up

21.

Aktivitas Gerakan yang terdapat pada gambar sedang melakukan....

a)

Squat Jump

b)

Sit Up

c)

Back Up

d)

Push Up

22.

Aktivitas Gerakan yang terdapat pada gambar dapat melatih otot....

a)

Otot Lengan

b)

Otot Perut

c)

Otot Kaki

d)

Otot Paha

23.

Latihan mana yang melakukan gerakan Sit Up....

a)
b)
c)
d)
24.

Sesudah selesai Olahraga, kita harus melakukan....

a)

Bermain

b)

Pemanasan

c)

Berlari

d)

Pendiginan

25.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

Menyembuhkan penyakit

b)

Meningkatkan kesehatan

c)

Menghilangkan rasa malas

d)

Membesarkan tulang