Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPenilaian Tengah Semester
Total questions: 101
Worksheet time: 52mins
Name
Class
Date
1.
NAMA SISWA
4 lines
2.
NO ABSEN
4 lines
3.
KELAS
4 lines
4.
Apa yang dimaksud dengan gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat?
a)
Gerakan untuk menyerang lawan
b)
Gerakan untuk menghindari serangan lawan
c)
Gerakan untuk melumpuhkan lawan
d)
Gerakan untuk memperlihatkan keindahan gerakan
5.
Gerakan tangkisan dalam pencak silat bertujuan untuk ...
a)
Menyerang lawan
b)
Menghindari serangan lawan
c)
Melumpuhkan lawan
d)
Menunjukkan keindahan gerakan
6.
Apa manfaat dari gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat?
a)
Meningkatkan kekuatan fisik
b)
Mengasah keterampilan menyerang lawan
c)
Membantu dalam melindungi diri dari serangan lawan
d)
Mengembangkan kreativitas dalam seni bela diri
7.
Berapa banyak jenis gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat?
a)
Satu
b)
Dua
c)
Tiga
d)
Empat
8.
Gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat yang paling dasar adalah ...
a)
Tangkisan siku-siku
b)
Tangkisan lengkung
c)
Tangkisan ke bawah
d)
Tangkisan ke samping
9.
Gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat yang digunakan untuk menghindari serangan pukulan datang dari samping adalah ...
a)
Tangkisan siku-siku
b)
Tangkisan lengkung
c)
Tangkisan ke bawah
d)
Tangkisan ke samping
10.
Gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat yang melindungi tubuh bagian atas adalah ...
a)
Tangkisan siku-siku
b)
Tangkisan lengkung
c)
Tangkisan ke bawah
d)
Tangkisan ke samping
11.
Gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat yang digunakan untuk melindungi tubuh bagian bawah adalah ...
a)
Tangkisan siku-siku
b)
Tangkisan lengkung
c)
Tangkisan ke bawah
d)
Tangkisan ke samping
12.
Apa yang dimaksud dengan wiralaga dalam pencak silat?
a)
Gerakan dasar dalam pencak silat
b)
Gerakan lanjutan dalam pencak silat
c)
Gerakan khusus dalam pencak silat
d)
Seni pertunjukan dalam pencak silat
13.
Wiralaga dalam pencak silat melibatkan berbagai macam gerakan, termasuk ...
a)
Gerakan dasar
b)
Gerakan tendangan
c)
Gerakan jalan
d)
Gerakan berputar
14.
Apa yang dimaksud dengan "tari" dalam wiralaga pencak silat?
a)
Gerakan yang menggambarkan suatu cerita dalam seni bela diri
b)
Gerakan yang dilakukan dengan irama tertentu dalam seni bela diri
c)
Gerakan yang dilakukan dengan cepat dan dinamis dalam seni bela diri
d)
Gerakan yang dilakukan dengan gerakan tubuh yang berirama dalam seni bela diri
15.
Variasi gerak spesifik tangkisan dalam bentuk wiralaga pada dasarnya adalah ...
a)
Penggabungan beberapa gerakan tangkisan dalam rangkaian gerakan
b)
Gerakan khusus yang hanya digunakan dalam pertunjukan seni bela diri
c)
Gerakan yang melibatkan teknik serangan dan pertahanan
d)
Gerakan yang dilakukan dengan menggunakan senjata tradisional
16.
Apa manfaat dari latihan gerak spesifik tangkisan dalam bentuk wiralaga dalam pencak silat?
a)
Meningkatkan keterampilan menyerang lawan
b)
Meningkatkan daya tahan tubuh
c)
Meningkatkan keterampilan pertahanan diri
d)
Meningkatkan kreativitas dalam seni bela diri
17.
Apa yang dimaksud dengan aktivitas kebugaran jasmani?
a)
Aktivitas untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh
b)
Aktivitas untuk membentuk otot tubuh
c)
Aktivitas untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit
d)
Aktivitas untuk menurunkan berat badan
18.
Apa manfaat dari pembelajaran aktivitas kebugaran jasmani?
a)
Meningkatkan daya tahan tubuh
b)
Meningkatkan kreativitas
c)
Meningkatkan konsentrasi
d)
Meningkatkan kemampuan menari
19.
Konsep kelenturan persendian adalah ...
a)
Kemampuan persendian untuk menahan tekanan
b)
Kemampuan persendian untuk melenturkan otot
c)
Kemampuan persendian untuk bergerak dalam rentang gerakan yang luas
d)
Kemampuan persendian untuk bergerak secara cepat
20.
Konsep kekuatan otot adalah ...
a)
Kemampuan otot untuk menahan berat
b)
Kemampuan otot untuk mengangkat berat
c)
Kemampuan otot untuk bergerak dengan cepat
d)
Kemampuan otot untuk bergerak secara berulang-ulang
21.
Apa manfaat dari aktivitas pengukuran kebugaran?
a)
Mengetahui kondisi kesehatan tubuh
b)
Meningkatkan kecepatan gerakan tubuh
c)
Meningkatkan kekuatan otot
d)
Meningkatkan kelincahan tubuh
22.
Konsep daya tahan otot adalah ...
a)
Kemampuan otot untuk bergerak dengan cepat
b)
Kemampuan otot untuk mengangkat berat
c)
Kemampuan otot untuk menahan berat
d)
Kemampuan otot untuk melakukan gerakan dalam waktu lama
23.
Apa manfaat dari latihan kelenturan persendian?
a)
Meningkatkan keseimbangan tubuh
b)
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
c)
Meningkatkan kekuatan otot
d)
Meningkatkan kelincahan tubuh
24.
Konsep daya tahan jantung dan paru-paru adalah ...
a)
Kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja secara optimal
b)
Kemampuan jantung dan paru-paru untuk mengembang
c)
Kemampuan jantung dan paru-paru untuk mengecil
d)
Kemampuan jantung dan paru-paru untuk mengeluarkan zat sisa
25.
Apa manfaat dari latihan daya tahan jantung dan paru-paru?
a)
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
b)
Meningkatkan kekuatan otot
c)
Meningkatkan kelincahan tubuh
d)
Meningkatkan kecepatan gerakan tubuh
26.
Apa bentuk aktivitas latihan kekuatan dan daya tahan?
a)
Jogging dan berenang
b)
Berenang dan angkat beban
c)
Sit-up dan squat jump
d)
Yoga dan tai chi
27.
Apa bentuk latihan kelenturan?
a)
Jogging dan berenang
b)
Sit-up dan squat jump
c)
Yoga dan tai chi
d)
Lompat tali dan skipping
28.
Alat ukur kebugaran yang digunakan untuk mengukur berat badan adalah ...
a)
Timbangan
b)
Penggaris
c)
Meteran
d)
Stop watch
29.
Alat ukur kebugaran yang digunakan untuk mengukur tinggi badan adalah ...
a)
Timbangan
b)
Penggaris
c)
Meteran
d)
Stop watch
30.
Alat ukur kebugaran yang digunakan untuk mengukur denyut jantung adalah ...
a)
Timbangan
b)
Penggaris
c)
Meteran
d)
Heart rate monitor
31.
Konsep kekuatan otot diperoleh melalui ...
a)
Latihan yang intensitasnya rendah dengan repetisi yang banyak
b)
Latihan yang intensitasnya tinggi dengan repetisi yang banyak
c)
Latihan yang intensitasnya rendah dengan repetisi yang sedikit
d)
Latihan yang intensitasnya tinggi dengan repetisi yang sedikit
32.
Gerak prosedur langkah kaki merupakan gerakan dalam aktivitas gerak berirama yang fokus pada ...
a)
Gerakan kaki
b)
Gerakan lengan
c)
Gerakan kepala
d)
Gerakan pinggul
33.
Gerak prosedur ayunan lengan merupakan gerakan dalam aktivitas gerak berirama yang fokus pada ...
a)
Gerakan kaki
b)
Gerakan lengan
c)
Gerakan kepala
d)
Gerakan pinggul
34.
Gerakan ayunan lengan yang dilakukan dengan menekuk siku disebut ...
a)
Arm curl
b)
Bicep curl
c)
Tricep dip
d)
Shoulder press
35.
Gerakan ayunan lengan yang dilakukan dengan menegakkan lengan ke atas disebut ...
a)
Arm curl
b)
Bicep curl
c)
Tricep dip
d)
Shoulder press
36.
Gerakan langkah kaki pada aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan ...
a)
Langkah ke depan dan ke belakang
b)
Langkah ke kanan dan ke kiri
c)
Langkah melompat
d)
Langkah berlari
37.
Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas gerak berirama dapat dikombinasikan dalam gerakan ...
a)
Seiring
b)
Serentak
c)
Berlawanan arah
d)
Berputar
38.
Apa nama prosedural varian gerak berirama yang menggabungkan gerakan tari dan senam?
a)
Zumba
b)
Pilates
c)
Yoga
d)
Tai Chi
39.
Apa nama prosedural varian gerak berirama yang menggabungkan gerakan bela diri dan senam?
a)
Zumba
b)
Pilates
c)
Yoga
d)
Tae Bo
40.
Apa nama prosedural varian gerak berirama yang menggabungkan gerakan yoga dan meditasi?
a)
Zumba
b)
Pilates
c)
Yoga
d)
Tai Chi
41.
Bentuk aktivitas latihan kekuatan adalah ...
a)
Jogging dan berenang
b)
Sit-up dan squat jump
c)
Yoga dan tai chi
d)
Skipping dan lompat tali
42.
Bentuk aktivitas latihan daya tahan adalah ...
a)
Sit-up dan squat jump
b)
Yoga dan tai chi
c)
Jogging dan berjalan
d)
Skipping dan lompat tali
43.
Bentuk aktivitas latihan kelincahan adalah ...
a)
Skipping dan lompat tali
b)
Sit-up dan squat jump
c)
Yoga dan tai chi
d)
Jogging dan berjalan
44.
Bentuk aktivitas latihan kelenturan adalah ...
a)
Jogging dan berenang
b)
Sit-up dan squat jump
c)
Yoga dan tai chi
d)
Lompat tali dan skipping
45.
Manfaat dari aktivitas gerak berirama adalah ...
a)
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
b)
Meningkatkan kekuatan otot
c)
Meningkatkan kelenturan tubuh
d)
Semua jawaban benar
46.
Latihan kekuatan bertujuan untuk ...
a)
Meningkatkan kekuatan otot
b)
Meningkatkan kelenturan tubuh
c)
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
d)
Semua jawaban benar
47.
Bentuk latihan kekuatan meliputi ...
a)
Angkat beban, push-up, sit-up
b)
Lari, renang, sepeda
c)
Yoga, tai chi, pilates
d)
Semua jawaban benar
48.
Aktivitas pengukuran kebugaran meliputi ...
a)
Tes VO2max, tes push-up, tes sit-up
b)
Yoga, tai chi, pilates
c)
Jogging, bersepeda, berenang
d)
Semua jawaban benar
49.
Bentuk latihan kelenturan meliputi ...
a)
Peregangan statis, peregangan dinamis, yoga
b)
Angkat beban, push-up, sit-up
c)
Lari, renang, sepeda
d)
Semua jawaban benar
50.
Gerakan wiralaga dalam pencak silat sering diaplikasikan dalam ...
a)
Turnamen seni bela diri
b)
Pertunjukan seni bela diri
c)
Pelatihan bela diri
d)
Kompetisi bela diri
51.
Gerakan ayunan lengan pada aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan ...
a)
Ayunan ke depan dan ke belakang
b)
Ayunan ke kiri dan ke kanan
c)
Ayunan melompat
d)
Ayunan berlari
52.
Bentuk latihan daya tahan meliputi ...
a)
Jogging, bersepeda, berenang
b)
Push-up, sit-up, angkat beban
c)
Yoga, tai chi, pilates
d)
Semua jawaban benar
53.
Apa yang dimaksud dengan gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat?
a)
Gerakan untuk menyerang lawan
b)
Gerakan untuk menghindari serangan lawan
c)
Gerakan untuk melumpuhkan lawan
d)
Gerakan untuk memperlihatkan keindahan gerakan
54.
Gerakan tangkisan dalam pencak silat bertujuan untuk ...
a)
Menyerang lawan
b)
Menghindari serangan lawan
c)
Melumpuhkan lawan
d)
Menunjukkan keindahan gerakan
55.
Apa manfaat dari gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat?
a)
Meningkatkan kekuatan fisik
b)
Mengasah keterampilan menyerang lawan
c)
Membantu dalam melindungi diri dari serangan lawan
d)
Mengembangkan kreativitas dalam seni bela diri
56.
Berapa banyak jenis gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat?
a)
Satu
b)
Dua
c)
Tiga
d)
Empat
57.
Gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat yang paling dasar adalah ...
a)
Tangkisan siku-siku
b)
Tangkisan lengkung
c)
Tangkisan ke bawah
d)
Tangkisan ke samping
58.
Gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat yang digunakan untuk menghindari serangan pukulan datang dari samping adalah ...
a)
Tangkisan siku-siku
b)
Tangkisan lengkung
c)
Tangkisan ke bawah
d)
Tangkisan ke samping
59.
Gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat yang melindungi tubuh bagian atas adalah ...
a)
Tangkisan siku-siku
b)
Tangkisan lengkung
c)
Tangkisan ke bawah
d)
Tangkisan ke samping
60.
Gerak spesifik tangkisan dalam pencak silat yang digunakan untuk melindungi tubuh bagian bawah adalah ...
a)
Tangkisan siku-siku
b)
Tangkisan lengkung
c)
Tangkisan ke bawah
d)
Tangkisan ke samping
61.
Apa yang dimaksud dengan wiralaga dalam pencak silat?
a)
Gerakan dasar dalam pencak silat
b)
Gerakan lanjutan dalam pencak silat
c)
Gerakan khusus dalam pencak silat
d)
Seni pertunjukan dalam pencak silat
62.
Wiralaga dalam pencak silat melibatkan berbagai macam gerakan, termasuk ...
a)
Gerakan dasar
b)
Gerakan tendangan
c)
Gerakan jalan
d)
Gerakan berputar
63.
Apa yang dimaksud dengan "tari" dalam wiralaga pencak silat?
a)
Gerakan yang menggambarkan suatu cerita dalam seni bela diri
b)
Gerakan yang dilakukan dengan irama tertentu dalam seni bela diri
c)
Gerakan yang dilakukan dengan cepat dan dinamis dalam seni bela diri
d)
Gerakan yang dilakukan dengan gerakan tubuh yang berirama dalam seni bela diri
64.
Variasi gerak spesifik tangkisan dalam bentuk wiralaga pada dasarnya adalah ...
a)
Penggabungan beberapa gerakan tangkisan dalam rangkaian gerakan
b)
Gerakan khusus yang hanya digunakan dalam pertunjukan seni bela diri
c)
Gerakan yang melibatkan teknik serangan dan pertahanan
d)
Gerakan yang dilakukan dengan menggunakan senjata tradisional
65.
Apa manfaat dari latihan gerak spesifik tangkisan dalam bentuk wiralaga dalam pencak silat?
a)
Meningkatkan keterampilan menyerang lawan
b)
Meningkatkan daya tahan tubuh
c)
Meningkatkan keterampilan pertahanan diri
d)
Meningkatkan kreativitas dalam seni bela diri
66.
Apa yang dimaksud dengan aktivitas kebugaran jasmani?
a)
Aktivitas untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh
b)
Aktivitas untuk membentuk otot tubuh
c)
Aktivitas untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit
d)
Aktivitas untuk menurunkan berat badan
67.
Apa manfaat dari pembelajaran aktivitas kebugaran jasmani?
a)
Meningkatkan daya tahan tubuh
b)
Meningkatkan kreativitas
c)
Meningkatkan konsentrasi
d)
Meningkatkan kemampuan menari
68.
Konsep kelenturan persendian adalah ...
a)
Kemampuan persendian untuk menahan tekanan
b)
Kemampuan persendian untuk melenturkan otot
c)
Kemampuan persendian untuk bergerak dalam rentang gerakan yang luas
d)
Kemampuan persendian untuk bergerak secara cepat
69.
Konsep kekuatan otot adalah ...
a)
Kemampuan otot untuk menahan berat
b)
Kemampuan otot untuk mengangkat berat
c)
Kemampuan otot untuk bergerak dengan cepat
d)
Kemampuan otot untuk bergerak secara berulang-ulang
70.
Apa manfaat dari aktivitas pengukuran kebugaran?
a)
Mengetahui kondisi kesehatan tubuh
b)
Meningkatkan kecepatan gerakan tubuh
c)
Meningkatkan kekuatan otot
d)
Meningkatkan kelincahan tubuh
71.
Konsep daya tahan otot adalah ...
a)
Kemampuan otot untuk bergerak dengan cepat
b)
Kemampuan otot untuk mengangkat berat
c)
Kemampuan otot untuk menahan berat
d)
Kemampuan otot untuk melakukan gerakan dalam waktu lama
72.
Apa manfaat dari latihan kelenturan persendian?
a)
Meningkatkan keseimbangan tubuh
b)
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
c)
Meningkatkan kekuatan otot
d)
Meningkatkan kelincahan tubuh
73.
Konsep daya tahan jantung dan paru-paru adalah ...
a)
Kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja secara optimal
b)
Kemampuan jantung dan paru-paru untuk mengembang
c)
Kemampuan jantung dan paru-paru untuk mengecil
d)
Kemampuan jantung dan paru-paru untuk mengeluarkan zat sisa
74.
Apa manfaat dari latihan daya tahan jantung dan paru-paru?
a)
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
b)
Meningkatkan kekuatan otot
c)
Meningkatkan kelincahan tubuh
d)
Meningkatkan kecepatan gerakan tubuh
75.
Apa bentuk aktivitas latihan kekuatan dan daya tahan?
a)
Jogging dan berenang
b)
Berenang dan angkat beban
c)
Sit-up dan squat jump
d)
Yoga dan tai chi
76.
Apa bentuk latihan kelenturan?
a)
Jogging dan berenang
b)
Sit-up dan squat jump
c)
Yoga dan tai chi
d)
Lompat tali dan skipping
77.
Alat ukur kebugaran yang digunakan untuk mengukur berat badan adalah ...
a)
Timbangan
b)
Penggaris
c)
Meteran
d)
Stop watch
78.
Alat ukur kebugaran yang digunakan untuk mengukur tinggi badan adalah ...
a)
Timbangan
b)
Penggaris
c)
Meteran
d)
Stop watch
79.
Alat ukur kebugaran yang digunakan untuk mengukur denyut jantung adalah ...
a)
Timbangan
b)
Penggaris
c)
Meteran
d)
Heart rate monitor
80.
Konsep kekuatan otot diperoleh melalui ...
a)
Latihan yang intensitasnya rendah dengan repetisi yang banyak
b)
Latihan yang intensitasnya tinggi dengan repetisi yang banyak
c)
Latihan yang intensitasnya rendah dengan repetisi yang sedikit
d)
Latihan yang intensitasnya tinggi dengan repetisi yang sedikit
81.
Gerak prosedur langkah kaki merupakan gerakan dalam aktivitas gerak berirama yang fokus pada ...
a)
Gerakan kaki
b)
Gerakan lengan
c)
Gerakan kepala
d)
Gerakan pinggul
82.
Gerak prosedur ayunan lengan merupakan gerakan dalam aktivitas gerak berirama yang fokus pada ...
a)
Gerakan kaki
b)
Gerakan lengan
c)
Gerakan kepala
d)
Gerakan pinggul
83.
Gerakan ayunan lengan yang dilakukan dengan menekuk siku disebut ...
a)
Arm curl
b)
Bicep curl
c)
Tricep dip
d)
Shoulder press
84.
Gerakan ayunan lengan yang dilakukan dengan menegakkan lengan ke atas disebut ...
a)
Arm curl
b)
Bicep curl
c)
Tricep dip
d)
Shoulder press
85.
Gerakan langkah kaki pada aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan ...
a)
Langkah ke depan dan ke belakang
b)
Langkah ke kanan dan ke kiri
c)
Langkah melompat
d)
Langkah berlari
86.
Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas gerak berirama dapat dikombinasikan dalam gerakan ...
a)
Seiring
b)
Serentak
c)
Berlawanan arah
d)
Berputar
87.
Apa nama prosedural varian gerak berirama yang menggabungkan gerakan tari dan senam?
a)
Zumba
b)
Pilates
c)
Yoga
d)
Tai Chi
88.
Apa nama prosedural varian gerak berirama yang menggabungkan gerakan bela diri dan senam?
a)
Zumba
b)
Pilates
c)
Yoga
d)
Tae Bo
89.
Apa nama prosedural varian gerak berirama yang menggabungkan gerakan yoga dan meditasi?
a)
Zumba
b)
Pilates
c)
Yoga
d)
Tai Chi
90.
Bentuk aktivitas latihan kekuatan adalah ...
a)
Jogging dan berenang
b)
Sit-up dan squat jump
c)
Yoga dan tai chi
d)
Skipping dan lompat tali
91.
Bentuk aktivitas latihan daya tahan adalah ...
a)
Sit-up dan squat jump
b)
Yoga dan tai chi
c)
Jogging dan berjalan
d)
Skipping dan lompat tali
92.
Bentuk aktivitas latihan kelincahan adalah ...
a)
Skipping dan lompat tali
b)
Sit-up dan squat jump
c)
Yoga dan tai chi
d)
Jogging dan berjalan
93.
Bentuk aktivitas latihan kelenturan adalah ...
a)
Jogging dan berenang
b)
Sit-up dan squat jump
c)
Yoga dan tai chi
d)
Lompat tali dan skipping
94.
Manfaat dari aktivitas gerak berirama adalah ...
a)
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
b)
Meningkatkan kekuatan otot
c)
Meningkatkan kelenturan tubuh
d)
Semua jawaban benar
95.
Latihan kekuatan bertujuan untuk ...
a)
Meningkatkan kekuatan otot
b)
Meningkatkan kelenturan tubuh
c)
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
d)
Semua jawaban benar
96.
Bentuk latihan kekuatan meliputi ...
a)
Angkat beban, push-up, sit-up
b)
Lari, renang, sepeda
c)
Yoga, tai chi, pilates
d)
Semua jawaban benar
97.
Aktivitas pengukuran kebugaran meliputi ...
a)
Tes VO2max, tes push-up, tes sit-up
b)
Yoga, tai chi, pilates
c)
Jogging, bersepeda, berenang
d)
Semua jawaban benar
98.
Bentuk latihan kelenturan meliputi ...
a)
Peregangan statis, peregangan dinamis, yoga
b)
Angkat beban, push-up, sit-up
c)
Lari, renang, sepeda
d)
Semua jawaban benar
99.
Gerakan wiralaga dalam pencak silat sering diaplikasikan dalam ...
a)
Turnamen seni bela diri
b)
Pertunjukan seni bela diri
c)
Pelatihan bela diri
d)
Kompetisi bela diri
100.
Gerakan ayunan lengan pada aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan ...
a)
Ayunan ke depan dan ke belakang
b)
Ayunan ke kiri dan ke kanan
c)
Ayunan melompat
d)
Ayunan berlari
101.
Bentuk latihan daya tahan meliputi ...
a)
Jogging, bersepeda, berenang
b)
Push-up, sit-up, angkat beban
c)
Yoga, tai chi, pilates
d)
Semua jawaban benar
Reset
