Os saltos são realizados num espaço com corredor de aceleração, zona de chamada (tábua)

e área de queda (areia).

Para que o salto seja válido, o atleta não pode tocar o terreno para além da tábua de chamada nem, após a queda, andar na areia na direção da mesma.

Tanto na corrida como no salto propriamente dito é permitido utilizar qualquer forma

de salto mortal..

O salto é medido na perpendicular desde a marca mais próxima deixada pelo atleta na área

de queda, feita por qualquer parte do corpo, até ao início da linha de validade.

A corrida de balanço deve ser realizada o mais lento possível.

Na corrida de balanço, os 3 últimos apoios, antes da chamada, são os mais longos e mais lentos.

Na chamada , o apoio deve ser feito pela ponta do pé.

Na fase aérea, devo puxar energicamente a perna livre para cima.

Na receção devo realizar flexão de pernas para amortecer a queda.

O Salto em comprimento divide-se em 4 fases: corrida de balanço, chamada, fase aérea e receção.

O futebol é um jogo desportivo coletivo praticado por duas equipas de 11 jogadores (futebol de 11). O futsal, jogo semelhante ao futebol, é praticado num pavilhão por duas equipas de cinco jogadores.

As partidas de futsal para a tua idade têm uma duração de 30 minutos, distribuída por duas partes de 15 minutos cada. A contagem do tempo é interrompida sempre que a bola não está em jogo

O jogo inicia-se com a bola no centro do campo, os jogadores de ambas as equipas colocam-se onde quiserem.

É golo quando a bola ultrapassa completamente a linha de baliza, entre os postes e por debaixo da trave

É bola fora quando esta ultrapassa completamente as linhas laterais.

Num lançamento de baliza a bola pode ser lançada de qualquer ponto da área de grande penalidade e por qualquer jogador.

É possível marcar golo diretamente de um lançamento de baliza.

Quando a bola passa completamente a linha de baliza e é tocada em último lugar por um jogador defensivo, é assinalado um pontapé de canto (futebol e futsal).

Na marcação de um pontapé de campo, a equipa adversária deve estar, no mínimo, a 5 metros de distância.

É possível ser marcado golo diretamente de um pontapé de canto.

As faltas consideradas menos graves dão origem a um pontapé livre indireto.

As faltas consideradas graves dão origem a um pontapé livre direto.

No futsal, a partir da quinta falta feita pela mesma equipa numa das partes do jogo, é marcado um pontapé livre direto sem barreira, a partir da segunda marca de grande penalidade.

Sempre que seja cometida falta grave dentro da área de penalidade, haverá lugar à marcação de um pontapé de grande penalidade.

O árbitro pode advertir os jogadores com cartão amarelo, até um máximo de dois, por conduta antidesportiva ou desrespeito, por palavras ou gestos

No futsal, sempre que um jogador recebe o cartão vermelho é expulso da partida e a sua equipa fica a jogar com menos um elemento durante dois minutos. Se, durante o período de dois minutos, a equipa adversária marcar um golo, a equipa em desvantagem numérica pode fazer entrar outro jogador.

O FITescola® avalia três áreas da tua aptidão física, a aptidão aeróbia, a composição corporal e a aptidão neuromuscular (força muscular, resistência velocidade, agilidade e flexibilidade), através de diversos testes físicos

O IMC é o teste recomendado para avaliação da composição corporal e tem como objetivo determinar se o peso está adequado à estatura.

Para determinar o IMC (Índice de Massa Corporal ) utiliza-se a fórmula: $$\frac{Peso}{Altura^2}$$

Em cada teste é possível saber a zona em que o aluno se encontra (Precisa Melhorar, Zona Saudável e Perfil Atlético)

O teste de Abdominais consiste na execução do maior número de abdominais a uma cadência predefinida. Este teste tem como objetivo avaliar a força de resistência dos músculos da região dorsal.

O teste de abdominais deve ser interrompido à segunda execução incorreta se ocorrerem os seguintes erros:

O teste de Flexões de Braços consiste na execução do maior número de flexões de braços (movimento de flexão dos braços e extensão dos antebraços), a uma cadência pré-definida. Este teste tem como objetivo avaliar a força de?

A que teste se refere a imagem?