Font size
WorksheetsUJIAN SEKOLAH PJOK
Total questions: 45
Worksheet time: 25mins
Perhatikan gambar dan uraian gerak spesifik permainan sepak bola! Pernyataan yang benar sesuai gambar adalah ....
aktivitas menendang bola dengan kaki bagian dalam
aktivitas menendang bola dengan kaki bagian luar
aktivitas menendang bola dengan kaki bagian punggung
aktivitas menendang bola dengan kaki bagian kura-kura
Perhatikan gambar dan uraian gerak spesifik permainan sepak bola di samping ini!
Pernyataan yang benar sesuai gambar dan uraian di atas adalah ....
aktivitas menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
aktivitas menghentikan bola dengan kaki bagian luar
aktivitas menghentikan bola dengan kaki bagian luar
aktivitas menghentikan bola dengan kaki bagian kura-kura
Perhatikan gambar gerak spesifik permainan sepak bola di samping ini!
Yang termasuk aktivitas menggiring bola dengan punggung kaki adalah ....
(1) berdiri sikap melangkah, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
(2) badan condong ke depan
(3) letakkan bola di depan kaki kiri bagian dalam segaris dengan kaki kanan
(4) bola ditendang dengan menggunakan punggung kaki kanan dengan sekeras-kerasnya
(1) berdiri sikap melangkah, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
(2) badan condong ke depan
(3) letakkan bola di depan kaki kiri bagian dalam segaris dengan kaki kanan
(4) bola ditendang dengan menggunakan punggung kaki kanan dengan perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan
(1) berdiri sikap melangkah, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
(2) badan condong ke depan
(3) lemparkan bola ke atas setinggi-tingginya
(4) bola disundul menggunakan dahi dengan keras agar bola masuk ke gawang
(1) berdiri sikap melangkah, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
(2) badan condong ke depan
(3) letakkan bola di depan kaki kiri bagian dalam segaris dengan kaki kanan
(4) bola ditendang dengan menggunakan kaki bagian luar dengan perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan
Gambar di samping ini memperlihatkan aktivitas kombinasi gerak spesifik/teknik dasar permainan sepak bola.
Pernyataan yang benar sesuai gambar di atas adalah ....
aktivitas variasi dan kombinasi menendang dan menyundul bola
aktivitas variasi dan kombinasi menendang dan menggiring bola
aktivitas variasi dan kombinasi menggiring dan menyundul bola
aktivitas variasi dan kombinasi menendang dan menahan bola
Gambar di samping ini memperlihatkan aktivitas kombinasi gerakan gerak spesifik/teknik dasar permainan sepak bola.
Urutan gerakan teknik dasar permainan sepak bola yang benar sesuai gambar di samping adalah ....
aktivitas menggiring bola dilanjutkan menghentikan bola
aktivitas menggiring bola dilanjutkan menangkap bola
aktivitas menggiring bola dilanjutkan menendang bola
aktivitas menggiring bola dilanjutkan menyundul bola
Ayunan tangan dalam melakukan servis bulu tangkis dapat berpengaruh pada perkenaan suttlecock yang pada akhirnya turut menentukan arah shuttlecock yang dipukul. Bentuk gerakan yang benar saat melaukan servis forehand panjang permainan bulu tangkis adalah ....
mengayun dan memukul ke depan
mengayun dan memukul ke belakang
memutar dan memukul ke belakang
memutar dan memukul ke samping
Arah shuttlecock yang dipukul harus tepat sehingga dapat menyulitkan lawan ketika melakukan serangan atau mengembalikannya. Arah bola (shuttlecock) yang benar hasil servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah …
melambung tinggi dan bola jatuh di dekat garis servis
melambung tinggi dan bola jatuh jauh di belakang garis servis
datar dan bola jatuh di belakang garis lapangan
datar dan bola jatuh di depan garis servis
Teknik smash yang tepat dapat menyulitkan atau mematikan lawan sehingga smash dapat digunakan sebagai senjata ampuh dalam sebuah permainan. Arah bola (shuttlecock) yang benar hasil pukulan smash pada permainan bulu tangkis adalah .…
cepat, keras, dan mendatar
cepat, keras, dan melambung
pelan, keras, dan menukik
cepat, keras, dan menukik
Perhatikan teknik dasar pada gambar di samping ini!
Hasil pukulan teknik dasar di atas dapat berupa pukulam smash, droopshort, maupun lob. Perbedaan hasil pukulan pada ketiga teknik dasar tersebut terletak pada ....
tinggi rendahnya pukulan
keras dan arah pukulan
mudah dan sulitnya pukulan
tangan, badan, dan gerakan
Perhatikan gambar di samping ini!
Gambar di samping menunjukan aktivitas latihan....
variasi underhand service dan ovehandservice
variasi singlehand service dan doublehandservice
variasi longhand service dan shorthandservice
variasi backhand service dan forehandservice
Perhatikan pernyataan di bawah ini!
1. Lari zig-zag
2. Jalan melompat-lompat
3. Kaki tumpu selalu kontak dengan tanah
4. Ada saat melayang seperti lari
Dari pernyataan di atas yang termasuk kesalahan-kesalahan dalam melakukan jalan cepat, kecuali ....
Pernyataan (1)
Pernyataan (2)
Pernyataan (3)
Pernyataan (4)
Perhatikan pernyataan di bawah ini!
1. start pendek (bunch start)
2. start menengah (medium start)
3. start panjang (long start)
4. start berdiri (standing start)
5. start melayang (hover start)
6. star berlari (runing start)
Dari pernyataan di atas yang termasuk start dalam lari jarak pendek adalah ....
(1), (2), (3)
(2), (4), (6)
(3), (4), (5)
(4), (5), (6)
Perhatikan uraian di bawah ini!
1) Gerakan kaki selebar dan selambat mungkin; lengan diayun ke depan atas sebatas hidung, siku kurang lebih 90 derajat; badan condong rileks; pandangan ke depan
2) Gerakan kaki selebar dan secepat mungkin; lengan diayun ke depan atas sebatas hidung, siku kurang lebih 90 derajat; badan condong rileks; pandangan ke depan
3) Gerakan kaki serapat dan secepat mungkin; lengan diayun ke depan atas sebatas hidung, siku kurang lebih 90 derajat; badan condong rileks; pandangan ke depan
4) Gerakan kaki selebar dan secepat mungkin; lengan diayun ke depan atas sebatas hidung, siku kurang lebih 90 derajat; badan condong rileks; pandangan ke belakang
Dari uraian di atas yang termasuk cara melakukan teknik lari jarak pendek adalah....
Uraian (1)
Uraian (2)
Uraian (3)
Uraian (4)
Perhatikan teknik lompat jauh dalam gambar di samping ini!
Kaki yang digunakan sebagai kaki tumpu atau tolakan lompat jauh adalah ....
kaki kanan
kaki kiri
kedua kaki
kaki terkuat
Perhatikan urutan cara melakukan lompat jauh pada gambar di bawah ini!
Perbedaan gaya lompat jauh terletak pada saat melakukan ….
Teknik lari awalan dan ancang-ancang
Tenik tolakan atau menolakan kaki tumpu
Teknik melayang di udara
Teknik mendarat
Perhatikan gambar tolak peluru di samping ini!
Teknik tolak peluru pada gambartersebut di atas adalah ….
Teknik tolak peluru gaya menyamping
Teknik tolak peluru gaya membelakang
Teknik tolak peluru gaya memutar
Teknik tolak peluru gaya menyilang
Perhatikan gambar teknik memegang peluru berikut ini!
Manakah pernyataan di bawah ini yang sesuai dengan gambar teknik memegang peluru tersebut di atas?
Peluru diletakkan pada punggung tangan, jari-jari direnggangkan, letak jari kelingking di belakang peluru
Peluru diletakkan pada telapak tangan, jari-jari dirapatkan, letak jari kelingking di belakang peluru
Peluru diletakkan pada telapak tangan, jari-jari direnggangkan, letak jari kelingking di depan dan atas peluru
Peluru diletakkan pada telapak tangan, jari-jari direnggangkan, letak jari kelingking di belakang peluru
Perhatikan start pelari pertama dalam lari sambung/estafet menggunakan start jongkok pada gambar di samping ini!
Sikap dan posisi start lari sambung/estafet pada gambar di atas dilakukan pada aba-aba ....
bersedia
siap
ya
mulai
Perhatikan pemberian dan penerimaan tongkat estafet dalam lari sambung/estafet.
1. tangan penerima diluruskan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka
2. tangan penerima tongkat diayunkan ke belakang dengan sikap telapak tangan menghadap ke belakang dan keempat jari terbuka ke arah dalam
3. tangan penerima tongkat dijulurkan ke belakang serong bawah dengan telapak tangan menghadap belakang serong atas dan keempat jari rapat menuju luar. Sementara itu, ibu jari terbuka menuju dalam.
Berdasarkan gambar dan keterangan tersebut di atas menunjukkan ....
pemberian dan penerimaan tongkat estafet cara visual
pemberian dan penerimaan tongkat estafet cara nonvisual
pemberian dan penerimaan tongkat estafet cara menoleh ke belakang
pemberian dan penerimaan tongkat estafet cara melihat ke depan
Perhatikan pernyataan di bawah ini!
1. Lari terus tanpa mengubah arah dan kecepatan
2. Membusungkan dada ke depan
3. Merebahkan badan ke depan seperti orang jatuh tersungkur
4. Melompat ke garis finish
Pernyataan di atas merupakan teknik memasuki garis finish dalam lari sambung/estafet, kecuali ....
1
2
3
4
Perhatikan gambar gerak dasar sikap pasang pencak silat di samping ini!
Yang termasuk macam-macam variasi teknik dasar sikap pasang pencak silat adalah ....
Sikap pasang atas, sikap pasang tengah, dan sikap pasang bawah
Sikap pasang kanan, sikap pasang kiri, dan sikap pasang depan
Sikap pasang tinggi, sikap pasang tengah, dan sikap pasang rendah
Sikap pasang kangkang, sikap pasang rapat, dan sikap pasang depan-belakang
Perhatikan pernyataan di bawah ini!
1. tangkisan dalam pencak silat
2. tangkisan luar pencak silat
3. tangkisan atas pencak silat
4. tangkisan bawah pencak silat
Pernyataan di atas termasuk macam-macam variasi ....
tangkisan satu lengan
tangkisan dua lengan
tangkisan dengan siku
tangkisan dengan kaki
Perhatikan gambar uraian di samping ini!
Yang termasuk cara melakukan gerak dasar elakan samping adalah ....
A
B
C
D
Perhatikan gambar aktivitas bela diri pencak silat berikut ini!
Gambar di atas menunjukkan aktivitas kombinasi gerak dasar ....
tusukan dan tangkisan atas
pukulan dan tangkisan atas
tusukan dan sikutan atas
pukulan dan sikutan atas
Perhatikan gambar aktivitas tiga gerak dasar bela diri pencak silat di bawah ini!
Gambar di atas menunjukkan aktivitas variasi dan kombinasi gerak dasar bela diri pencak silat yang terdiri dari ....
pukulan atas, tendangan T, dan dorongan
pukulan depan, tendangan depan, dan dorongan
pukulan bawah, sapuan, dan tusukan
tusukan, tendangan belakang, dan sikutan
Perhatikan gambar latihan kebugaran jasmani berikut ini!
Tujuan latihan kebugaran jasmani pada gambar di atas adalah ….
Untuk melatih kelentukan punggung
Untuk melatih kelentukan leher
Untuk melatih kelentukan bahu
Untuk melatih kelentukan tungkai
Perhatikan aktivitas latihan kebugaran pada gambar di samping ini!
Aktivitas latihan kebugaran pada gambar di samping untuk melatih ....
kekuatan otot dada, lengan tangan, dan kaki
kekuatan otot bahu, kaki, dan perut
kekuatan otot bahu, lengan tangan, dan punggung
kekuatan otot leher, perut, dan punggung
Perhatikan aktivitas latihan daya tahan pada gambar di samping ini!
Pernyataan yang sesuai dengan aktivitas latihan daya tahan seperti yang tampak pada gambar di atas adalah ....
gambar 1) menunjukkan latihan daya tahan otot perut; gambar 2) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan dan bahu; gambar 3) menunjukkan latihan daya tahan otot kaki berpasangan; gambar 4) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan
gambar 1) menunjukkan latihan daya tahan otot tungkai; gambar 2) menunjukkan latihan daya tahan otot kaki; gambar 3) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan berpasangan; gambar 4) menunjukkan latihan daya tahan otot dada
gambar 1) menunjukkan latihan daya tahan otot dada; gambar 2) menunjukkan latihan daya tahan otot tangan; gambar 3) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan berpasangan; gambar 4) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan
gambar 1) menunjukkan latihan daya tahan otot tungkai; gambar 2) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan dan bahu; gambar 3) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan berpasangan; gambar 4) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan
Perhatikan bentuk-bentuk aktivitas latihan kebugaran jasmani pada gambar di samping ini!
Pernyataan yang sesuai dengan bentuk-bentuk aktivitas latihan kebugaran jasmani pada gambar di samping adalah ....
gambar 1 dan 2 menunjukkan latihan kelincahan; gambar 3 dan 4 menunjukkan latihan kekuatan
gambar 1 dan 3 menunjukkan latihan daya tahan; gambar 2 dan 4 menunjukkan latihan kecepatan
gambar 1, 2, 3, dan 4 menunjukkan latihan kecepatan lari
gambar 1, 2, 3, dan 4 menunjukkan latihan kelincahan
Keseimbangan adalah kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak) atau dalam keadaan posisi badan yang dinamis (bergerak).
Di bawah ini macam-macam latihan keseimbangan :
1. latihan berdiri dengan satu kaki
2. latihan berdiri dengan satu kaki dan satu tangan diangkat
3. latihan berdiri dengan satu kaki dan mata tertutup
4. latihan berdiri dengan satu kaki diangkat ke belakang
5. latihan berjalan dengan beban di atas kepala
6. latihan berjalan lurus di atas balok titian
7. latihan melompat berputar 180 derajat
8. latihan lompat jongkok dan mata tertutup
Pernyataan yang sesuai dengan uraian di atas adalah ....
agar mendapatkan manfaat latihan keseimbangan statis kita dapat melakukan latihan 1), 2), 3), dan 4)
agar mendapatkan manfaat latihan keseimbangan dinamis kita dapat melakukan latihan 1), 2), 3), dan 4)
agar mendapatkan manfaat latihan keseimbangan statis kita dapat melakukan latihan 1), 3), 5), dan 7)
agar mendapatkan manfaat latihan keseimbangan dinamis kita dapat melakukan latihan 2), 4), 6), dan 8)
Perhatikan uraian cara melakukan gerakan senam lantai di bawah ini!
1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.
2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada.
4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
5) Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
Teknik di atas merupakan cara melakukan gerakan senam lantai ….
Guling depan dengan sikap awal jongkok
Guling depan dengan sikap awal berdiri
Guling belakang dengan sikap awal jongkok
Guling belakang dengan sikap awal berdiri
Perhatikan uraian cara melakukan gerakan senam lantai di bawah ini!
1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.
2) Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada.
3) Selanjutnya dengan berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.
Teknik di atas merupakan cara melakukan gerakan senam lantai ….
Guling depan dengan sikap awal jongkok
Guling depan dengan sikap awal berdiri
Guling belakang dengan sikap awal jongkok
Guling belakang dengan sikap awal berdiri
Perhatikan gambar senam lantai di samping ini!
Gambar tersebut di atas menunjukkan rangkaian gerakan senam lantai ....
guling depan dan guling belakang
guling lenting dan loncat harimau
guling depan dan loncat harimau
guling lenting dan guling belakang
Perhatikan gambar senam lantai di bawah ini!
Gambar tersebut di atas menunjukkan gerakan senam lantai ….
rangkaian guling depan dan meroda
rangkaian guling belakang dan meroda
rangkaian loncat harimau dan meroda
rangkaian guling lenting dan meroda
Perhatikan urutan rangkaian senam lantai pada gambar di samping ini!
Urutan rangkaian gerakan yang benar sesuai gambar di samping adalah ....
gerakan guling lenting dilanjutkan meroda
gerakan lenting tangan dilanjutkan meroda
gerakan merodadilanjutkan guling lenting
gerakan meroda dilanjutkan lenting tangan
Perhatikan gambar gerakan kaki senam aerobik!
Pernyataan yang sesuai gambar di atas adalah ….
gerakan single step, doubel step, dan v step
gerakan v step, jogging, dan jumping jack
gerakan knee up, lunge, danskip
gerakan knee up, squat, dan marching
Dalam gerakan senam aerobik kita mengenal gerakan low impactdan hight impact. Gerakanlow-impact sangat minimtekanan pada tubuh dan persendian. Ciri olahraga low-impacttidak menggunakan gerakan lompat,loncatdan lari (biasanya ada satu kaki yang tetapditanah atau lantai sepanjangwaktu). Yang termasuk gerakan kaki low impact senam aerobik adalah ….
marhing, single step, jumping jack, dan jogging
V step, jumping jack, skip, dan jogging
marching, tap side, heel touch, dan toe touch
kicking, jumping jack, dan joging
Dalam gerakan senam aerobik kita mengenal gerakan low impatc dan hight impact. Gerakanhight-impact sangat banyaktekanan pada tubuh dan persendian. Ciri olahraga hight-impact menggunakan gerakan lompat, loncatdan lari. Yang termasuk gerakan kaki hight impact senam aerobik adalah ….
marhing, single step, jumping jack, dan jogging
heel touch, jumping jack, skip, dan squat
marching, tap side, heel touch, dan toe touch
jumping jack, skip dan joging
Perhatikan table berikut ini!
Manakah gerakan tersebut di atas yang merupakan kombinasi gerakan kaki senam aerobik?
Gerakan 1
Gerakan 2
Gerakan 3
Gerakan 4
Perhatikan tabel berikut ini!
Manakah gerakan tersebut di atas yang merupakan gerakan kombinasi kaki dan lengan senam aerobik?
Gerakan 1 dan gerakan 2
Gerakan 1 dan gerakan 3
Gerakan 2 dan gerakan 3
Gerakan 2 dan gerakan 4
Perhatikan uraian pada gambar!
Uraian diatas merupakan faktor yang memepengaruhi pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dari faktor ….
(a)
Perhatikan pernyataan di bawah ini!
a.) Tumbuh dengan baik, dapat dilihat dari naiknya berat badan dan tinggi badan secara teratur, dan proporsional. b.) Tangkas, gesit dan gembira. c.) Mata bersih dan bersinar. d.) Nafsu makan baik, pencernaan baik, bibir dan lidah segar, pernapasan tidak berbau. e.) Senang melakukan olahraga dan menikmati masa istirahatnya secara teratur. f.) Kulit dan rambut bersih dan tidak kering. g.) Tidak mempunyai perasaan tertekan dan mudah menyesuaikan diri dengan orang lain dan lingkungannya. h.) Perkembangan jasmani dan rohani sesuai dengan tingkatan umur dan kelamin.
Uraian diatas merupakan ciri-ciri ….
(a)
Perhatikan usaha-usaha pada tabel!
Yang termasuk usaha kesehatan pribadi untuk menghindari terjadinya penyakit adalah …
(a)
Perhatikan tabel berikut ini!
Enam zat makanan atau gizi makanan yang diperlukan oleh tubuh manusia adalah …
(a)
Perhatikan pernyataan di bawah ini!
1. Seks bebas
2. Ketergantungan obat/narkoba
3. Menurunnya tingkat kesehatan
4. Merenggangnya hubungan keluarga
5. Menurunnya prestasi
6. Berdosa
Hal-hal di atas merupakan ….
(a)
