NEW
Font size
WorksheetsSOAL PJOK _SEMESTER GENAP_MAGFIRAH S,S.Pd
Total questions: 30
Worksheet time: 5mins
1. Cara melakukan gerakan guling depan pada senam lantai dilakukan sesuai tahapan gerakan, tahapan gerakan guling depan adalah . . .
a. sikap awal, gerakan pelaksanaan, dan sikap akhir.
b. gerakan pelaksanaan, sikap awal, dan sikap akhir.
c. sikap awal, sikap akhir, dan gerakan pelaksanaan.
d. sikap akhir, gerakan pelaksanaan, dan sikap awal.
2. Sikap awal gerakan guling depan adalah . . .
a. duduk jongkok.
b. berdiri membelakangi matras
c. berdiri memeluk lutut.
d. berdiri menghadap matras
3.. Bagian badan yang pertama menyentuh matras setelah kedua lengan bertumpu di matras saat akan melakukan gerakan guling depan adalah . . .
a. tengkuk.
b. dahi.
c. punggung.
d. pantat.
4. Posisi badan pada sikap akhir gerakan guling depan yang benar adalah . .
a. jongkok kaki lurus lalu berdiri mengangkat lengan ke atas
b. jongkok kaki diangkat lalu berdiri mengangkat lengan ke atas.
c. jongkok memeluk lutut lalu berdiri mengangkat lengan ke atas
d. jongkok lalu mengangkat lengan ke tas.
5. Posisi badan sikap awal guling belakang adalah . . .
a. berdiri menghadap ke matras.
b. berdiri menyamping.
c. badan jongkok menghadap matras.
d. badan berdiri membelakangi matras.
6. Bagian badan yang duluan menyentuh matras pada pelaksanaan guling belakang adalah . . .
a. tengkuk.
b. punggung.
c. pantat.
d. kepala.
7. Ahmad melakukan latihan guling depan, namun pada sikap akhir guling depan Ahmad tidak bisa duduk memeluk lutut. Kondisi tersebut terjadi karena . . .
a. leher Ahmad tidak ditekuk.
b. kaki Ahmad tidak ditekuk
c. lengan Ahmad tidak bertumpu di matras.
d. badan Ahmad tidak bulat.
8. Arti gerakan guling lenting adalah . . . .
a. lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan
b. lemparan kedua kaki dan ayunan kedua lengan
c. lemparan kedua kaki dan tolakan satu tangan
d. lemparan kedua kaki dan ayunan satu tangan
9. Sikap akhir guling lenting adalah . . . .
a. kedua kaki sejajar mendarat di matras
b. salah satu kaki mendarat di matras
c. mendarat sambil jongkok
d. mendarat dengan pantat
10. Gerak berirama adalah rangkaian gerak mengikuti irama, nada atau ketukan. Gerak berirama biasa juga disebut . . . .
a. gerak nada
b. gerak irama
c. gerak ritme
d. gerak ritmik
11. Gerak berirama membutuhkan gerakan tubuh yang . . . .
a. luwes
b. cepat
c. kuat
d. lambat
12. Manakah aktivitas di bawah ini termasuk gerak berirama ?
a. Ali bermain bola.
b. Imran bermain bulu tangkis.
c. Selfi lari pagi.
d. Irma menari.
13. Jenis irama di bawah ini yang dapat diikuti gerak berirama kecuali . . .
a. irama lambat.
b. irama cepat.
c. Irama tidak beraturan.
d. irama beraturan.
14. Manakah variasi gerak ayunan lengan dan langkah kaki mengikuti irama pada pernyataan di bawah ini yang benar ?
a. mengayun lengan ke samping kanan dan kiri siku ditekuk.
b. melangkah ke depan menapak pada tumit.
c. memutar kedua lengan bersumbu pada pangkal lengan.
d. melangkah ke samping kanan lutut lurus.
15. Sikap awal variasi berjalan ke depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan ke depan adalah . . .
a. berdiri kaki kangkang kedua lengan lurus ke bawah.
b. berdiri kedua kaki rapat dan sejajar, lengan di pinggang.
c. berdiri kaki rapat dan sejajar kedua lengan lurus ke atas.
d. berdiri salah satu kaki di depan kedua lengan diayun ke depan.
16. Gerakan Arman luwes (rileks) saat melangkah ke samping kanan dan kiri sambil mengayun lengan mengikuti irama musik.
Kenapa gerakan Arman luwes (rileks) ?
a. Arman melangkah dengan hati – hati.
b. Arman melangkah dengan lutut mengeper.
c. Arman melangkah dengan tumit diangkat.
d. Arman mengayun lengan dengan santai.
17. Cara melakukan variasi ayunan lengan ke depan dan ke belakang adalah . . . .
a. mengayun lengan dengan siku ditekuk
b. mengayun lengan dengan mengepalkan tangan
c. mengayun lengan dengan siku lurus
d. mengayun lengan dengan gerakan tidak teratur
18. Variasi dan kombinasi gerak yang terdapat pada gerak jalan indah adalah . . .
a. ayunan lengan ke depan dengan langkah kaki ke depan
b. ayunan lengan ke samping dengan langkah kaki di tempat
c. ayunan lengan ke depan dengan langkah kaki di tempat
d. ayunan lengan di pinggang dengan langkah kaki ke depan
19. Sikap awal gerakan meluncur pada renang gaya punggung adalah . . .
a. kedua tangan berpegangan dan kaki bertumpu di dinding kolam, badan menghadap ke
belakang.
b. kedua kaki bertumpu di dinding kolam, kedua lengan lurus ke depan, badan menghadap ke
depan.
c. berdiri membelakangi kolam, kedua kaki bertumpu lalu melompat turun.
d. berdiri enghadap kolam lalu melompat turun.
20. Apa manfaat gerakan meluncur dalam renang gaya punggung pada usia pemula ?
a. melatih kecepatan.
b. melatih tubuh mengapung.
c. melatih tubuh bernapas.
d. melatih tubuh menyelam.
21. Sulaeman berlatih berenang. Tubuh Sulaeman terlentang di permukaan air.
Gaya apa yang akan dilakukan Sulaeman ?
a. gaya dada.
b. gaya bebas.
c. gaya punggung.
d. gaya kupu – kupu.
22. Ikbal berlatih berenang gaya punggung. Ikbal menggerakkan kaki supaya dapat bergerak ke depan.
Bagaimana gerakan kaki Ikbal ?
a. kedua kaki digerakkan naik turun secara bersamaan.
b. kedua kaki digerakkan menendang ke belakang.
c. kedua kaki digerakkan naik turun secara bergantian.
d. kedua kaki digerakkan ke samping.
23. Latihan gerakan kaki pada renang gaya punggung dapat dilakukan secara mandiri, bantuan orang lain dan papan pembelajaran.
Bagaimana cara latihan gerakan kaki dengan bantuan orang lain ?
a. kaki dipegang pelatih atau guru
b. tangan dipegang pelatih atau guru
c. perut dipegang pelatih atau guru
d. tangan memegang papan pembelajaran
24. Bagaimana gerakan lengan renang gaya punggung ?
a. kedua lengan didorong di depan dada, lalu ditarik ke belakang.
b. kedua lengan bergantian diayun ke depan seperti mmendayung.
c. kedua lengan bergantian diayun ke belakang seperti gerakan mendayung.
d. kedua lengan bersamaan diayun ke depan lalu ditarik ke belakang.
25. Gerakan apa yang diragakan gambar di samping?
a. gerakan lengan renang gaya punggung
b. gerakan kaki renang gaya punggung
c. posisi badan renang gaya bebas
d. cara pengambilan napas renang gaya punggung
26. . Apa manfaat latihan penyelamatan diri di air ?
a. untuk penyelamatan diri dan orang lain di air
b. untuk kebugaran tubuh
c. untuk latihan menyelam
d. semuanya benar.
27. Yang bukan upaya mencegah kecelakaan saat berenang di bawah ini adalah . . .
a. pemanasan sebelum berenang.
b. gunakan perlengkapan berenang.
c. tempatkan pelampung dalam jangkauan.
d. berlari – lari di pinggir kolam.
28. Kesehatan alat reproduksi perlu dijaga kebersihannya. Apa mamfaat menjaga kebersihan alat reproduksi ?
a. agar kita tetap nyaman beraktivitas.
b. agar daya tahan tubuh tetap kuat.
c. agar penampilan tetap baik.
d. agar daya tahan beraktivitas tinggi.
29. Kebiasaan membersihkan alat reproduksi, tidak terlepas dari kebersihan anggota tubuh yang lain.Bagian tubuh apa yang perlu dibersihkan sebelum membersihkan alat reproduksi ?
a. kaki.
b. tangan.
c. muka.
d. kepala.
30. Agar kebersihan alat reproduksi tetap terjaga sepanjang hari pakaian dalam harus tetap bersih. Berapa lama celana dalam dipakai dan harus diganti ?
a. satu hari.
b. satu jam.
c. dua hari.
d. tiga hari.
