Free Printable Pendidikan Jasmani dan Olahraga Kesehatan

1.

Urutan perkenaan anggota badan pada matras saat melakukan gerakan mengguling ke depan adalah ... .

a)

Telapak tangan

Tengkuk

Pinggul belakang

Punggung

b)

Telapak tangan

Tengkuk

Punggung

Pinggul belakang

c)

Punggung

Pinggul belakang

Telapak tangan

Tengkuk

d)

Punggung

Pinggul belakang

Telapak tangan

Tengkuk

2.

Setiap pagi sebelum berangkat ke sekolah Badu melakukan push up 15 kali. Tujuan Badu adalah untuk meningkatkan kekuatan otot ... .

a)

dada

b)

tangan

c)

kaki

d)

perut

3.

Perhatikan pernyataan di bawah ini!

- Berdiri tegak

- Kedua tangan di samping badan

- Kemudian langkahkan kaki kiri dan kanan ke depan secara bergantian dengan menjatuhkan tumit terlebih dahulu.

Pernyataan di atas merupakan tahapan dari gerakan langkah … .

a)

depan

b)

rapat

c)

samping

d)

silang

4.

Cara menangkap bola melambung tinggi pada permainan kasti di antaranya kedua telapak tangan terbuka mengarah ke ... .

a)

atas arah bola

b)

bawah arah bola

c)

depan arah bola

d)

samping arah bola

5.

Dalam pencak silat, posisi kedua kaki dibuka sejajar kedua lutut ditekuk ,

berat badan posisi di tengah – tengah, gerakan ini dinamakan sikap kuda – kuda ...

a)

Tengah

b)

samping

c)

silang

d)

depan

6.

1. Pada gerakan melempar turbo, gerakan mengayun lengan ketika akan melemparkan turbo termasuk gerak dasar ... .

a)

Lokomotor

b)

Manipulatif

c)

Non lokomotor

d)

Non manipulatif

7.

Kebugaran jasmani harus dijaga dengan cara berolahraga secara rutin dan teratur setiap hari. Dampak buruk yang dapat terjadi terhadap tubuh yang tidak bugar adalah

a)

cepat sehat

b)

mudah lelah

c)

kuat

d)

semangat

8.

Dalam permainan bola voli gerakan untuk menghalau serangan lawan dari smash lawan dan dilakukan di atas net atau jaring dinamakan ... .

a)

block

b)

passing bawah

c)

service

d)

smash

9.

Setiap hari Bani melakukan aktivitas fisik secara rutin dengan melakukan gerakan berlari cepat 25 m berulang – ulang secara bertahap. Kegiatan Bani tersebut termasuk latihan kebugaran jasmani yaitu latihan ... .

a)

kelincahan

b)

kekuatan

c)

kecepatan

d)

daya tahan

10.

Olahraga lari digemari oleh banyak orang. Seorang pelari agar dapat melakukan gerakannya dengan cepat harus dilakukan latihan setiap hari secara teratur. Ketika melakukan gerakan lari cepat atau sprint, apabila kaki kiri melakukan gerakan menolak untuk melangkah ke depan maka bagian kaki yang digunakan untuk mendarat adalah ... .

a)

dua kaki

b)

kaki kiri

c)

kaki kanan

d)

ujung kaki kiri

11.

Dalam permainan kasti, pada saat memukul bola bagi yang tidak kidal akan memukul dengan tangan kanan. Agar pukulan berhasil keras posisi badan dan kaki yang benar adalah ...

a)

A. kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang arah menyamping dari pelambung

b)

B. kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang arah menyamping dari pelambung

c)

C. kaki kanan dan kiri sejajar arah menghadap ke depan pelambung

d)

D. kaki kanan dan kiri serong membelakangi pelambung

12.

Urutan gerakan pada gambar yang benar di samping adalah ... .

a)

berlari, menolak, mendarat

b)

berlari melayang mendarat

c)

menolak, mendarat, melayang

d)

menolak, melayang, mendarat

13.

Seni bela diri pencak silat terdapat bermacam – macam pukulan dan tendangan. Dalam melakukan gerakan tendangan gajul perkenaan kaki ketika melakukan tendangan gajul terletak pada ...

a)

jari-jari kaki

b)

ujung kaki

c)

punggung kaki

d)

tumit kaki

14.

Andi melakukan lomba lari cepat atau sprint bersama temannya dengan jarak 50 m ketika memasuki garis finish, Andi melakukan gerakan yang benar yaitu dengan ...

a)

badan tegak

b)

condong ke belakang

c)

condong ke depan

d)

condong ke samping

15.

1

Pull up

2

Squat thrush

3

Shutle run

4

Lari zig – zag

5

Sit up

Pada gerakan di atas yang merupakan gerakan latihan kelincahan adalah nomor ...

a)

1,2,3

b)

2,3,4

c)

2,3,5

d)

3,4,5

16.

Dalam permainan bola voli teknik pertahanan yang efektif dilakukan untuk menahan bola dari serangan lawan dan dilakukan dengan menjulurkan serta mengaitkan kedua tangan di depan badan dinamakan ...

a)

block

b)

passing atas

c)

passing bawah

d)

smash

17.

Dalam pencak silat pukulan sering dilakukan. Pukulan bandul pada pencak silat dilakukan dengan tujuan sasaran ke arah ...

a)

dada

b)

kepala

c)

punggung

d)

perut

18.

Dani melakukan tes kebugaran jasmani dan mendapatkan nilat 18, Maka kebugaran jasmani Dani termasuk klasifikasi ...

a)

Baik sekali

b)

sedang

c)

kurang

d)

baik

19.

Gambar di samping adalah gerakan menggantung pada palang tunggal, gerak dominan yang tidak terdapat pada gambar tersebut, adalah ..

a)

berpindah

b)

menolak

c)

mengayun

d)

menggantung

20.

Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan ...

a)

berdiri tegak

b)

berdiri anjur

c)

kaki kanan ke samping

d)

kaki kanan ke belakang

21.

Variasi gerak dasar berirama meliputi berbagai macam gerakan dasar, berikut ini yang merupakan gerakan dasar ayunan berirama adalah …

a)

ayunan menekuk, berjalan kesamping

b)

ayunkan tubuh, berjalan ke depan, langkahkan kaki

c)

mengayun, memutar dan merentangkan tangan

d)

berlari sedikit, memutar dan merentangkan tangan

22.

Berikut ini adalah hal yang perlu dilakukan dalam penanganan cedera luka memar agar segera sembuh yaitu ...

a)

bagian yang memar segera dikompres dengan air dingin

b)

bagian yang memar segera ikat

c)

mengolesi bagian yang memar

d)

menaburkan bedak pada bagian yang memar

23.

Bayu adalah anak yang memiliki perilaku terpuji terhadap kedua orang tuanya. Perilaku Bayu ditunjukkan pada ...

a)

berbicara dengan perkataan kasar kepada orang tua

b)

bersikap sopan, santun dan membuat senang hati orang tua

c)

menerima pemberian orang tua dengan tangan kiri tanpa berterima kasih

d)

setiap bepergian tidak pamit kepada orang tua

24.

Dari gambar di samping manakah yang termasuk dalam gerakan keseimbangan dinamis adalah ditunjukkan pada nomor ... .

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

25.

Menurut tabel di atas awalan gerakan pada saat melakukan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala adalah ...

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

26.

Di bawah ini yang merupakan salah satu gejala dari penyakit covid 19, yaitu ...

a)

bengkak – bengkak pada badan

b)

hilangnya rasa atau bau

c)

kaki memar

d)

suhu badan rendah

27.

Pada tabel di samping yang merupakan penyakit tidak menular ditunjukkan pada nomor ...

a)

1,2, 6,

b)

2, 5,6

c)

C. 2,3, 6,

d)

1,4, 5,

28.

Dari gambar di samping, akibat bahaya merokok ditunjukkan pada nomor ..

a)

1 dan 3

b)

4 dan 1

c)

3 dan 2

d)

2 dan 1

29.

Guling ke depan merupakan rangkaian gerak dominan, bertumpu,tolakan, putaran, dan mendarat. Dalam melaksanakan gerakan mengguling merasakan berat dan tidak bisa mengguling dengan sempurna hal ini sering terjadi karena kesalahan prosedur gerakan, di antaranya pada saat mengguling tidak dilakukan ...

a)

mengencangkan badan

b)

mengendurkan badan

c)

meliukkan badan

d)

membulatkan badan

30.

Kesehatan alat reproduksi perlu dijaga karena fungsinya vital. Di bawah ini adalah bukan merupakan manfaat menjaga kebersihan alat reproduksi yaitu ...

a)

A. pencegahan potensi iritasi

b)

pencegahan potensi infeksi saluran kemih

c)

pencegahan potensi infeksi menular seksual

d)

peningkatan kekuatan otot tubuh

31.

Gerakan mengayunkan 1 lengan, 2 lengan ke kiri, ke kanan, ke atas dan ke bawah dalam senam irama termasuk gerak dasar ...

(a)

32.

Pada gambar di samping adalah gerakan pada permainan bola

voli, yaitu

(a)

33.

Olahraga pencak silat banyak digemari oleh berbagai negara di dunia, menurut sejarahnya, olahraga pencak silat pertama kali berasal dari negara …

(a)

34.

Apakah yang dimaksud dengan NAPZA !

(a)

35.

Gerak dominan bertumpu, keseimbangan adalah gerak dominan pada senam lantai, yaitu gerakan ...

(a)

Pendidikan Jasmani dan Olahraga Kesehatan

Total questions: 35

Worksheet time: 26mins

Similar Resources on Wayground