Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

UT TP 1

Total questions: 65

Worksheet time: 34mins

Name
Class
Date
1.

Yang tidak termasuk dalam gerak dominan senam lantai...

a)

Mendarat

b)

Melayang

c)

Lokomotor

d)

Manipulatif

2.

Pola gerak dominan dalam rangkaian gerak guling depan...

a)

Putaran

b)

Mendarat

c)

Non lokomotor

d)

Manipulatif

3.

Pola gerak dominan dalam gerakan guling belakang...

a)

Mendarat

b)

Putaran

c)

Manipulatif

d)

ayunan

4.

Yang termasuk dalam pola gerak dominan senam lantai menggunakan alat adalah

a)

meroda

b)

lompat kangkang

c)

guling depan

d)

guling belakang

5.

yang termasuk dalam senam lantai tanpa alat adalah...

a)

lompat kangkang

b)

lompat jongkok

c)

mengayun pada palang tunggal

d)

headstand

6.

Mari menganalisa gerak senam lantai pada gambar di atas, tentukan pola gerak dominan yang benar pada gerakan (gambar di atas)...

a)

Tumpuan, keseimbangan, ayunan.

b)

Lokomotor, tumpuan, putaran

c)

Mendarat, melayang, tolakan

d)

keseimbangan, melayang, lokomotor

7.

Gerakan berikut ini dapat melatih keseimbangan seorang pesenam ...

a)

berdiri satu kaki, sikap pesawat terbang, bergantung di palang tunggal

b)

push-up, pull-up, sit-up

c)

lari 100m, zig-zag,

d)

lari jarak jauh, lari lintas alam, marathon

8.

Pada gerakan meroda terdapat beberapa gerak dominan diantaranya adalah bertumpu, putaran, lokomotor, dan

a)

mendarat

b)

ayunan

c)

keseimbangan

d)

bergantung

9.

Gerakan senam lantai yang gerak dominannya bertumpu menggunakan tangan,pilih gambar yang tepat

a)
b)
c)
d)
10.

1.Posisi kaki berada pada sisi luar tangan saat melakukan gerakan

2.Posisi kaki berada pada sisi dalam tangan saat melakukan gerakan

Gerakan yang tepat untuk mendeskripsikan nomor 1 adalah

a)

Lompat jongkok

b)

Lompat kangkang

c)

Lompat harimau

d)

Lompat tinggi

11.

Pada waktu melakukan gerakan berguling depan, posisi dagu menempel pada...

a)

dada

b)

kaki

c)

tangan

d)

matras

12.

Gerakan meroda diawali dengan berdiri sikap awal...

a)

menyamping

b)

jongkok

c)

tegak

d)

berlari

13.

LANGKAH LOMPAT KANGKANG

1.Sikap awal, berlari secepatnya dengan badan condong ke depan.

2.Tolakkan keduda kaki pada papan tolakan

3.Tangan yang memegang tepi peti lompat segera ditolakkan sekuat-kuatnya dengan kedua kaki dibuka lebar.

4.Pada saat mendarat dengan ujung kaki, kedua lutut mengeper, sementara kedua tangan direntangkan ke atas.

5.(lengkapi dengan memilih jawaban yang benar pada pilihan di bawah)

a)

Akhiri dengan sikap sempurna

b)

Jagalah keseimbangan badan agar tidak terjatuh

c)

Turunkan kedua kaki lurus ke depan bawah

d)

Akhiri dengan pendinginan

14.

Bagian tubuh yang bersentuhan saat akan melakukan gerakan berguling ke depan adalah...

a)

kaki

b)

tangan

c)

leher

d)

tengkuk

15.

Terdapat 9 pola gerak dominan pada senam lantai, pilih gerak dominan di bawah ini dengan benar

a)

Tumpuan, bergantung, berlari, putaran

b)

lokomotor, melayang, mendarat, putaran

c)

keseimbangan, berdiri, berjalan, meloncat

d)

ayunan, putaran, keseimbangan, melompat

16.

yang termasuk teknik dasar permainan sepakbola adalah

a)

block

b)

smash

c)

lay up

d)

dribbling

17.

gambar tersebut termasuk teknik dasar ......

a)

menendang

b)

membendung bola/block

c)

melempar

d)

menangkap

18.

Nama olahraga tersebut adalah...

a)

Shuttlecock

b)

Tennis

c)

Badminton

d)

Pingpong

19.

Nama olahraga tersebut adalah

a)

Karate

b)

Judo

c)

Aikido

d)

Pencak Silat

20.

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih sanggup untuk melakukan aktivitas lain disebut ....

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

e)

Kesehatan tubuh

21.

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

a)

Push up

b)

Sprint

c)

Sit up

d)

Naik turun tangga

e)

Pull up

22.

Aktivitas sebelum berolahraga agar terhindar dari cidera adalah ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

23.

Untuk menghitung Denyut Nadi Maksimal (DNM) adalah ....

a)

190 - Usia

b)

200 - Usia

c)

210 - Usia

d)

220 - Usia

e)

230 - Usia

24.

Pilih air yang lebih sehat...

a)
b)
25.

Pilih air yang lebih sehat....

a)
b)
26.

Pilih makanan yang lebih sehat....

a)
b)
27.

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh adalah ....

a)

a. menonton televisi

b)

b. olahraga teratur

c)

c. membaca buku

d)

d. bermain

28.

Berikut ini yang bukan manfaat mengukur kebugaran jasmani adalah ....

a)

a. mengisi waktu luang

b)

b. mengukur kemampuan fisik

c)

c. menentukan status kondisi fisik

d)

d. mengetahui perkembangan kemampuan fisik

29.

Kemampuan otot melakukan aktivitas dalam waktu tertentu disebut ....

a)

a. keseimbangan otot

b)

b. kelentukan otot

c)

c. daya tahan otot

d)

d. kekuatan otot

30.

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan otot ....

a)

a. lengan, bahu, dada

b)

b. kaki, perut, punggung

c)

c. punggung, tangan

d)

d. perut, dada

31.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ....

a)

a. mempertahankan dan menyelaraskan kekuatan otot

b)

b. meningkatkan daya tahan tubuh

c)

c. meningkatkan kekuatan otot

d)

d. meningkatkan kelenturan persendian

32.

Berikut yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah ....

a)

a. endurance

b)

b. sfrength

c)

c. stretching

d)

d. speed

33.

Bentuk latihan kebugaran Jasmani yang melatih kecepatan adalah ....

a)

a. sit up

b)

b. push up

c)

c. lari jarak pendek

d)

d. lari maraton

34.

Lari termasuk cabang olahraga ....

a)

a. senam

b)

b. atletik

c)

c. permainan

d)

d. aerobik

35.

Lari jarak pendek menggunakan start ....

a)

a. berdiri

b)

b. melayang

c)

c. jongkok

d)

d. duduk

36.

Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ....

a)

a. kebugaran jasmani

b)

b. besar kecil otot

c)

c. volume daya dan tahan

d)

d. daya tahan jantung

37.

tinggi net bola voli laki - laki adalah ...... meter

a)

2.43

b)

2.00

c)

2.34

d)

2.10

38.

nomor bulutangkis apakah ini ?

a)

ganda campuran

b)

ganda putri

c)

ganda putra

d)

single

39.

Teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari oleh pemain pemula adalah....

a)

servis

b)

passing

c)

block

d)

smash

40.

berapa ukuran lapangan bola voli ?

a)

6x8m

b)

6x9m

c)

9x12m

d)

9x18m

41.

Pencipta permainan bola voli adalah....

a)

James A. Naismith

b)

Hasley

c)

Wiliam G. Morgan

d)

M.Luther

42.

Untuk mengambil bola yang rendah menggunakan....

a)

passing bawah

b)

passing atas

c)

servis bawah

d)

servis atas

43.

Untuk mengambil bola yang tinggi menggunakan....

a)

passing bawah

b)

passing atas

c)

servis bawah

d)

servis atas

44.

Pukulan yang dilakukan dengan cepat dan kuat dalam permainan bola voli adalah pukulan....

a)

block

b)

servis

c)

smash

d)

passing

45.

Jumlah pemain bola voli adalah....

a)

5

b)

6

c)

7

d)

11

46.

Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah ...

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri istirahat

c)

Berdiri santai

d)

Berdiri bebas

47.

Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali ...

a)

Langkah biasa

b)

Langkah ke belakang

c)

Langkah Rapat

d)

Langkah keseimbangan

48.

Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah ...

a)

Berdiri bebas

b)

Berdiri istirahat

c)

Berdiri tegak

d)

Berdiri santai

49.

Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah ...

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri rileks

c)

Anjur kanan

d)

Anjur kiri

50.

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah ...

a)

Langkah biasa

b)

Langkah ke belakang

c)

Langkah rapat

d)

Langkah keseimbangan

51.

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah ...

a)

Langkah biasa

b)

Langkah ke belakang

c)

Langkah rapat

d)

Langkah keseimbangan

52.

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah ...

a)

Langkah biasa

b)

Langkah ke belakang

c)

Langkah rapat

d)

Langkah keseimbangan

53.

Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan lengan ...

a)

Satu lengan ke depan

b)

Satu lengan ke belakang

c)

Satu lengan ke samping

d)

Dua lengan ke depan dan belakang

54.

Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan merupakan gerakan mengayunkan lengan ...

a)

Satu lengan ke depan

b)

Satu lengan ke belakang

c)

Satu lengan ke samping

d)

Dua lengan ke depan dan belakang

55.

Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan ...

a)

Satu lengan ke depan

b)

Satu lengan ke belakang

c)

Satu lengan ke samping

d)

Dua lengan ke depan dan belakang

56.

Di bawah ini yang bukan tujuan dari kebugaran jasmani adalah?

a)

Meningkatkan imunitas tubuh

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Mudah ngantuk dan lelah

d)

Menambah fokus

57.

Gambar tersebut menunjukan gerakan?

a)

Kayang

b)

Head stand

c)

Guling depan

d)

Sikap lilin

58.

Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani?

a)

Kekuatan

b)

Daya tahan jantung dan paru

c)

Kelentukan

d)

Kelincahan

59.

Sebutkan contoh latihan kekuatan untuk meningkatkan kebugaran jasmani!

a)

Push-up

b)

Sit-up

c)

Pull-up

d)

Back-up

60.

Seberapa sering aktifitas fisik atau olahragamu dalam satu minggu?

a)

Seminggu 1 kali

b)

Seminggu 2 kali

c)

Seminggu 3 kali

d)

Seminggu 4 kali

61.

Apa aktivitas fisik atau olahraga favoritmu?

a)

Jogging

b)

Sepakbola

c)

Basket

d)

Renang

62.

Pemain sepakbola bernomor punggung 7 di Manchester United adalah?

(a)  

63.

Apa nama club sepakbola di gambar tersebut?

(a)  

64.

Jelaskan apa pengertian dari kebugaran jasmani!

4 lines
65.

Jelaskan upayamu untuk meningkatkan kebugaran jasmanimu!

4 lines

Similar Resources on Wayground

Teknik Elektronika Industri

70 questions

Teknik Elektronika Industri

quiz

Worksheet

•

University

Bahasa Indonesia uas

70 questions

Bahasa Indonesia uas

quiz

Worksheet

•

University

BIKTI

62 questions

BIKTI

quiz

Worksheet

•

University

MEKATRONIK

60 questions

MEKATRONIK

quiz

Worksheet

•

University

OSN IPS SD

70 questions

OSN IPS SD

quiz

Worksheet

•

5th Grade - University

PEDAGOGIK BELAJAR BERSAMA

60 questions

PEDAGOGIK BELAJAR BERSAMA

quiz

Worksheet

•

University

TRY OUT PENDIDIKAN PANCASILA KELAS X

65 questions

TRY OUT PENDIDIKAN PANCASILA KELAS X

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

UAS BELAJAR DAN PEMBELAJARAN

60 questions

UAS BELAJAR DAN PEMBELAJARAN

quiz

Worksheet

•

University