En este momento, recuerda unas palabras que te expresaron y que, crees tú, fueron SALUDABLES para tu AUTOESTIMA. Luego, escribe SOLO UNA de esas palabras que te expresaron.

Escribe unas palabras (mensaje o frase) que, crees tú, serían SALUDABLES para tu AUTOESTIMA.

UNO de mis mejores recuerdos es...

UNA de las personas a quien admiro es…

En estos momentos, mi mayor preocupación es...

Tengo miedo de...

UNO de los mejores elogios (cumplidos) que he recibido es…

En este momento, mira a tu alrededor y elige UNA cosa en la que NO te habías fijado antes, quizás puede ser: una rugosidad en la pared, el reflejo de una luz o una pequeña telaraña en el techo. Luego, describe cual es la cosa en la que NO te habías fijado antes.

En este momento, fíjate en UNA SOLA parte de tu cuerpo y después fíjate que está sintiendo dicha parte, quizás puede ser: el encogimiento de tus hombros, la temperatura que sientes en el lugar donde te encuentras o puedes coger un objeto y sentir su textura. Luego, describe lo que está sintiendo dicha parte de tu cuerpo.

En este momento, fíjate en UN SOLO sonido, quizás puede ser: el sonido de un electrodoméstico lejano, el sonido del tráfico en la calle, el ladrido de algún perro o el canto de los pájaros. Luego, describe dicho sonido.

Ayer he conseguido…

Ayer me he divertido cuando…

Ayer me he sentido orgulloso(a) cuando…

Ayer he vivido una experiencia positiva con…

En este momento, recuerda algo bueno que hiciste por una persona. Luego, describe lo que hiciste.

Ayer me he sentido bien conmigo mismo(a) cuando…

En este momento, recuerda algo positivo que hayas visto. Luego, describe lo que has visto.

En este momento, piensa en alguien que sea importante para ti y que quieras agradecerle algo. Luego, dedícale unas palabras sobre las cosas que te gustan de él o ella.

Describe lo que has experimentado al responder a cada solicitud.