NEW
Font size
WorksheetsPJOK Kelas X Kebugaran Jasmani
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apa yang dimaksud dengan pemanasan dalam kebugaran jasmani?
Peregangan otot setelah latihan
Serangkaian aktivitas fisik sebelum latihan utama
Sesi latihan yang dilakukan di dalam ruangan
Menggunakan alat-alat kebugaran
Sebutkan beberapa manfaat pemanasan sebelum berolahraga!
Meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas otot, mengurangi risiko cedera, meningkatkan performa olahraga
Meningkatkan fleksibilitas otot, mengurangi kelelahan, meningkatkan risiko cedera, meningkatkan performa olahraga
Mengurangi sirkulasi darah, meningkatkan kekuatan otot, mengurangi risiko cedera, meningkatkan performa olahraga
Meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan tubuh, mengurangi kelelahan, meningkatkan performa olahraga
Apa saja teknik dasar dalam kebugaran jasmani?
peregangan, latihan anaerobik, latihan kekuatan, dan pemulihan
pemanasan, latihan aerobik, latihan kekuatan, dan pendinginan
peregangan, latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan pemulihan
peregangan, latihan anaerobik, latihan fleksibilitas, dan pemulihan
Bagaimana cara melakukan teknik dasar squat dengan benar?
Teknik dasar squat hanya perlu dilakukan setengahnya.
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan teknik dasar squat dengan benar.
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan teknik dasar squat dengan benar.
Teknik dasar squat tidak perlu dilakukan dengan benar.
Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani?
Latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah latihan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kecepatan tubuh.
Latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh.
Sebutkan beberapa contoh latihan kekuatan untuk otot lengan!
bench press, shoulder press, leg press, sit-ups
bicep curls, tricep dips, push-ups, dumbbell rows
squats, lunges, deadlifts, calf raises
running, cycling, swimming, yoga
Apa yang dimaksud dengan permainan olahraga dalam kebugaran jasmani?
Aktivitas fisik yang melibatkan kompetisi atau permainan untuk menurunkan kebugaran dan kesehatan jasmani.
Aktivitas mental yang melibatkan kompetisi atau permainan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani.
Aktivitas fisik yang melibatkan kompetisi atau permainan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani.
Aktivitas fisik yang tidak melibatkan kompetisi atau permainan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani.
Sebutkan beberapa contoh permainan olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani!
hoki
bulu tangkis
lari, renang, sepak bola, basket, tenis
voli
Bagaimana cara memberikan pertolongan pertama pada seseorang yang terluka saat berolahraga?
Langkah-langkah pertolongan pertama pada seseorang yang terluka saat berolahraga adalah sebagai berikut: Evaluasi kondisi korban dan pastikan keadaannya aman, panggil bantuan medis jika diperlukan, berikan pertolongan pertama sesuai dengan jenis cedera yang dialami, jaga korban tetap tenang dan nyaman, dan pantau kondisi korban secara terus-menerus sampai bantuan medis tiba.
Langkah-langkah pertolongan pertama pada seseorang yang terluka saat berolahraga adalah sebagai berikut: Panggil bantuan medis terlebih dahulu sebelum mengevaluasi kondisi korban, Berikan minuman berenergi kepada korban untuk mengembalikan energi yang hilang, Biarkan korban bergerak dan beraktivitas agar cedera sembuh lebih cepat
Apa yang harus dilakukan saat seseorang mengalami kram otot saat berolahraga?
Minum air dingin untuk menghilangkan kram otot
Melanjutkan aktivitas olahraga dengan intensitas yang lebih rendah
Menggunakan pemanasan yang lebih lama sebelum berolahraga
Menghentikan aktivitas olahraga, istirahatkan otot yang kram, dan lakukan peregangan ringan pada otot yang kram.
Sebutkan beberapa tanda dan gejala cedera olahraga yang sering terjadi!
nyeri, bengkak, kemerahan, kesulitan bergerak, kelemahan otot
gatal-gatal, ruam, bintik merah, kulit kering
mata kabur, pandangan ganda, sakit kepala, pusing, mual
pusing, mual, demam, batuk, pilek
Apa yang harus dilakukan saat seseorang mengalami cedera pada tulang saat berolahraga?
Lanjutkan aktivitas olahraga tanpa henti
Gunakan panas pada tulang yang cedera
Biarkan tulang yang cedera terkena angin
Hentikan aktivitas olahraga, beristirahat, gunakan es, kompres dengan perban elastis, angkat tulang yang cedera, cari pertolongan medis jika cedera parah.
Apa yang harus dilakukan saat seseorang mengalami cedera pada sendi saat berolahraga?
Lanjutkan aktivitas olahraga tanpa henti
Gunakan kompres panas pada sendi yang cedera
Minum obat penghilang rasa sakit dan lanjutkan berolahraga
Hentikan aktivitas olahraga, beristirahat, gunakan kompres es, dan konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis.
Bagaimana cara mencegah cedera saat berolahraga?
Tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga
Tidak menggunakan perlengkapan pelindung
Mengabaikan postur tubuh saat berolahraga
Melakukan pemanasan sebelum berolahraga, menggunakan perlengkapan pelindung, menjaga postur tubuh yang benar, menghindari overtraining, dan mengikuti instruksi yang benar saat berolahraga.
Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani?
Latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah latihan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kecepatan tubuh.
Latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh.
Sebutkan beberapa tanda dan gejala cedera olahraga yang sering terjadi!
nyeri, bengkak, kemerahan, kesulitan bergerak, kelemahan otot
gatal-gatal, ruam, bintik merah, kulit kering
mata kabur, pandangan ganda, sakit kepala, pusing, mual
pusing, mual, demam, batuk, pilek
Sebutkan beberapa manfaat pemanasan sebelum berolahraga!
Meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas otot, mengurangi risiko cedera, meningkatkan performa olahraga
Meningkatkan fleksibilitas otot, mengurangi kelelahan, meningkatkan risiko cedera, meningkatkan performa olahraga
Mengurangi sirkulasi darah, meningkatkan kekuatan otot, mengurangi risiko cedera, meningkatkan performa olahraga
Meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan tubuh, mengurangi kelelahan, meningkatkan performa olahraga
Apa yang dimaksud dengan permainan olahraga dalam kebugaran jasmani?
Aktivitas fisik yang melibatkan kompetisi atau permainan untuk menurunkan kebugaran dan kesehatan jasmani.
Aktivitas mental yang melibatkan kompetisi atau permainan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani.
Aktivitas fisik yang melibatkan kompetisi atau permainan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani.
Aktivitas fisik yang tidak melibatkan kompetisi atau permainan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani.
Bagaimana cara mencegah cedera saat berolahraga?
Tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga
Tidak menggunakan perlengkapan pelindung
Mengabaikan postur tubuh saat berolahraga
Melakukan pemanasan sebelum berolahraga, menggunakan perlengkapan pelindung, menjaga postur tubuh yang benar, menghindari overtraining, dan mengikuti instruksi yang benar saat berolahraga.
Sebutkan beberapa contoh permainan olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani!
hoki
bulu tangkis
lari, renang, sepak bola, basket, tenis
voli
