WorksheetsKebugaran jasmani Kelas 5
Total questions: 15
Worksheet time: 14mins
Tujuan dari dilakukannya gerakan Push Up adalah untuk meningkatkan …
kekuatan
kecepatan
kelincahan
daya tahan
Latihan dari lari zig- zag digunakan untuk melatih …
kekuatan
kelincahan
keseimbangan
kecepatan
Tujuan dari melakukan warming up (pemanasan) yaitu …
agar otot menjadi kaku
agar mudah lelah
agar mendapat pujian
agar terhindar dari cedera
untuk melatih otot perut bentuk latihan yang dilakukan dadalah ...
push-up
squat-jump
sit-up
back-up
melatih kekuatan otot tangan dan bahu dapat dilakukan dengan ...
push-up
sit-up
squat-jump
back-up
Daya tahan jantung sangat penting bagi kondisi tubuh seseorang. Salah satu faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah ....
ketepatan
kelincahan
keturunan
kekuatan
Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan daya tahan jantung pemuda. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah . . . .
Usia
latihan
keturunan
jenis kelamin
Beni ingin memiliki daya tahan jantung yang baik. Untuk mewujudkan keinginannya, Beni berlatih . . . .
melempar bola
meregangkan otot
melenturkan tubuh
lari jogging
Perhatikan pernyataan berikut!
1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.
2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.
3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.
4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.
Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . . .
1 dan 2
1 dan 4
2 dan 3
3 dan 4
Perhatikan aktivitas Ahmad dan teman-temannya pada ilustrasi si atas!
Ahmad berlari dengan cepat mengelilingi lapangan. Berdasarkan gambar di atas, Ahmad dan teman-temannya sedang melakukan lari .
halang rintang
lari bolak-balik
lari interval
lari reaksi
Perhatikan langkah-langkah latihan peningkatan daya tahan jantung berikut!
1. Buatlah dua titik (A dan B) dengan jarak 10 meter.
2. Letakkan lima bola kecil di titik A.
3. Pindahkan kelima bola dari titik A ke titik B.
4. Pindahkan bola dengan berlari.
Langkah-langkah tersebut menunjukkan latihan . . . .
lari bolak-balik
lari berkelok-kelok
lari interval
lari reaksi
Perhatikan latihan berikut!
1. Lompat tali
2. Latihan interval
3. Latihan lari reaksi
4. Lari mengelilingi lapangan
Latihan peningkatan daya tahan jantung tanpa menggunakan alat bantu ditunjukkan oleh angka . . . .
1 dan 3
2 dan 3
2 dan 4
3 dan 4
Deni berlatih lompat tali di halaman. Sebelum berlatih lompat tali, sebaiknya Deni melakukan . . . .
duduk baring
pendinginan
lompat jongkok
pemanasan
Andi akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya, Andi melakukan pemanasan dan peregangan otot. Tindakan tersebut dilakukan agar . . . .
mampu berlari lebih lama
terhindar dari cedera dan kram otot
tidak cepat mengalami kelelahan
melakukan pengaturan napas dengan tepat
Latihan interval sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung. Dalam latihan interval, salah satu faktor yang perlu diperhatikan ialah . . . .
waktu latihan
repetisi latihan
situasi latihan
tempat latihan
