Font size
WorksheetsPJOK Kelas 8 semester 1
Total questions: 65
Worksheet time: 3hrs 25mins
Seorang pemain sepak bola yang boleh menggunakan seluruh anggota badan adalah…
(a)
Tembakan yang dihasilkan oleh pantulan papan dan tembakan tersebut dilakukan pemain dengan mendekati papan atau basket disebut….
(a)
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah start…
(a)
Latihan kekuatan otot punggung disebut…
(a)
Lari awalan dalam lompat jauh dimulai dari gerakan lambat dan makin lama makin…
(a)
Latihan untuk otot perut dalam kebugaran jasmani disebut ....
sit up
pull up
push up
downhill
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
Bulu tangkis
Bola voly
Bersepeda
Jogging
Frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-pru dan jantung adalah dilakukan secara teratur ....
3 – 5 kali/minggu
4 – 5 kali/minngu
6 – 8 kali/minggu
7 – 9 kali/minggu
Presentasi intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah .... dari detak jantung maksimal
30 – 40 %
45 – 65 %
75 – 85 %
95 – 100 %
Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan ....
kelincahan
daya tahan
kelentukan
power
Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan otot kaki/tungkai adalah ....
dilentingkan
dimiringkan
ditegakkan
dibungkukkan
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....
interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter
interval trainning, push-up dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter
Pendaratan telapak kaki yang benar saat lompat bangku secara zig-zag adalah ....
menggunakan punggung kaki
menggunakan tumit
menggunakan mata kaki
menggunakan telapak kaki
Ciri-ciri latihan untuk melatih kekuatan otot adalah ....
digunakan beban ringan, ulangan sedikit
digunakan beban ringan, ulangan banyak
digunakan beban berat, ulangan banyak
digunakan beban berat, ulangan sedikit
Bentuk gerakan lengan yang benar saat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan, bahu dan dada dari posisi telungkup adalah ....
mendorong dan menekuk sikut
memutar dan menekuk sikut
menekan dan menekuk lutut
mendorong dan menekuk lutut
Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung
Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....
naik turun bangku
mengangkat badan pada palang tunggal
meluruskan kedua kaki ke depan
mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang?
melentingkan pinggang dari posisi telentang
melentingkan pinggang dari posisi berbaring
melentingkan pinggul dari posisi telentang
membungkukkan pinggang dari posisi duduk
Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada otot-otot persendian disebut ....
kekuatan
kelincahan
kelentukan
endurance
Memutar kepala kekanan dan kekiri merupakan bentuk latihan yang dapat meningkatkan ....
kekuatan otot leher
kekuatan otot lengan
kelentukan otot leher
kelentukan sendi bahu
1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .
punggung
kaki
tangan
perut
Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ....
Lari sprint
Senam aerobic
Joging
jalan cepat
satu bentuk latihan yang dilakukan dalam satu putaran, dan selama satu putaran itu terdapat beberapa pos disebut...
sirkuit training
weight training
psysical training
cross country
latihan peregangan berguna untuk meningkatkan...
kelentukan
kecepatan
daya tahan
kekuatan
memutar pinggang ke arah kiri dan kanan secara berulang-ulang melatih kelentukan...
sendi panggul
sendi punggung
sendi togok
sendi bahu
Aba - Aba . . .
1. Bersedia
2. Siap
3. Ya' / Door (bunyi tembakan)
Aba-aba tersebut digunakan utk melakukan start . . . .
Jongkok
Berdiri
Melayang
Duduk
Bak pasir dalam lompat jauh memiliki ukuran.....
9x2.5m
9x2.75m
8x2.5m
8x2.75m
Pada pendaratan lompat jauh menggunakan kaki....
kanan
kiri
kedua kaki
kuat
start apa yang di lakukan pada gambar.....
berdiri
mengambang
membelakang
jongkok
Pada saat jalan cepat, bagian kaki yang menyentuh lintasan pertama kali di setiap langkah adalah ....
Ujung kaki
Jari kaki
Kaki kiri
Tumit
Dalam tolok peluru terdapat 2 macam gaya lemparan adalah....
jongkok dan duduk
ortodoks dan O'brien
berdiri dan lompat
berjalan dan berdiri
gambar diatas merupakan teknik start ?
jongkok
melayang
berdiri
medium
Tahapan dalam lompat jauh yaitu ....
Awalan, Inti, Akhiran
Pemanasan, Inti, Pendinginan
Awalan, Tolakan, Melayang, Pendaratan
Awalan, Melayang, Pendaratan
Berikut merupakan sikap melayang dalam lompat jauh, kecuali ....
Gaya jongkok
Gaya lenting
Gaya berjalan di udara
Gaya bebas
Ketika memegan peluru, sikap jari-jari tangan adalah (a)
Seorang atlet berlari sejauh 3 km, lari tersebut tergolong lari jarak...
(a)
Cara melakukan tolakan pada tolak peluru yang benar adalah
(a)
Teknik dalam pencak silat yang bertujuan untuk menghalau serangan lawan yaitu (a)
Sikap badan saat berlari yaitu (a)
