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Noções Básicas da organização do treino desportivo.

Total questions: 39

Worksheet time: 20mins

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1.
Qual é a base biológica do princípio da sobrecarga?
a)
a) Lei de Newton
b)
b) Lei do desenrasca
c)
c) Lei de Roux Arndt-Schultz
d)
d) Lei de Pascal
2.
Segundo Bompa (1987), a especialização no treino deve surgir de forma:
a)
a) Imediata
b)
b) Gradual
c)
c) Aleatória
d)
d) Opcional
3.
O princípio da continuidade destaca a importância da:
a)
a)Variação constante do treino
b)
b) Repetição constante do treino
c)
c) Intermitência no treino
d)
d) Escolha aleatória de exercícios
4.
Quais são os três elementos que, segundo Castelo et al. (1996), podem ser manipulados para progredir na carga de treino?
a)
a)Peso, distância, frequência
b)
b) Volume, intensidade, complexidade
c)
c) Tempo, repetições, variedade
d)
d) Supercompensação, ciclicidade, individualidade
5.
O princípio da relação ótima entre o exercício e o repouso destaca a importância de:
a)
a) Aplicar uma nova carga antes da supercompensação ocorrer
b)
b) Não permitir tempo suficiente de recuperação entre as sessões de treino
c)
c) Aplicar a carga imediatamente após o período de supercompensação
d)
d) Não considerar o repouso como parte integrante do treino
6.
A progressão da carga pode ser conseguida com a manipulação de três elementos. Qual é um exemplo de como o volume pode ser aumentado?
a)
a) Aumentar a velocidade de execução do exercício
b)
b) Reduzir os tempos de pausa
c)
c) Aumentar o número de sessões de treino
d)
d) Aumentar a complexidade dos exercícios
7.
O princípio da multilateralidade tem mais relevância em atletas:
a)
a) Mais velhos
b)
b) Mais jovens
c)
c) Do sexo feminino
d)
d) De modalidades individuais
8.
Os princípios pedagógicos, como atividade consciente, sistematização e atividade apreensível, são relevantes para:
a)
a) A periodização do treino
b)
b) A individualidade no treino
c)
c) A especialização desportiva
d)
d) A comunicação no treino
9.
O momento ótimo para aplicar uma nova carga, de acordo com o princípio da relação ótima entre exercício e repouso, está relacionado com:
a)
a) O objetivo do treino e a avaliação do impacto causado pela carga anterior
b)
b) A supercompensação máxima
c)
c) A aplicação constante de cargas intensas
d)
d) A ausência de repouso entre as sessões de treino
10.
Qual é o papel da individualidade no treino desportivo?
a)
a) Padronizar as respostas dos atletas aos estímulos de treino
b)
b) Ignorar as diferenças individuais para promover a igualdade
c)
c) Considerar que todas as respostas aos estímulos de treino são iguais
d)
d) Reconhecer que pessoas diferentes respondem de modo diverso a um mesmo estímulo de treino
11.
A escolha consciente e a planificação atempada de exercícios é uma ideia que destaca a importância de:
a)
a) Seguir uma sequência lógica no treino
b)
b) Manter a imprevisibilidade no treino
c)
c) Aplicar sempre os mesmos exercícios
d)
d) Evitar a variação na carga de treino
12.
O princípio da reversibilidade influencia a abordagem do treinador quando ocorre uma interrupção no processo de treino, levando a:
a)
a) A manutenção das adaptações induzidas
b)
b) A reversão das adaptações ao estado inicial
c)
c) A aceleração do processo de supercompensação
d)
d) A redução da importância da individualidade
13.
Qual é o propósito da fase de redução da carga na periodização do treino?
a)
a) Maximizar a sobrecarga
b)
b) Minimizar a fadiga acumulada
c)
c) Introduzir novos estímulos ao treino
d)
d) Promover a supercompensação
14.
O princípio da atividade consciente destaca a importância de:
a)
a) Executar os exercícios automaticamente
b)
b) Aumentar o nível de esforço durante o treino
c)
c) Descansar durante as sessões de treino
d)
d) Não considerar a intensidade do treino
e)
e) Nenhuma das anteriores
15.
A Lei de Roux Arndt-Schultz sugere que:
a)
a) Estímulos muito fracos são ineficazes
b)
b) O treino deve ser sempre de alta intensidade
c)
c) A fadiga é benéfica para o processo de treino
d)
d) A sobrecarga é desnecessária para a adaptação
16.
O princípio da reversibilidade destaca a importância de:
a)
a) Manter uma progressão e treino de forma constante
b)
b) Reduzir a carga de treino de forma abrupta
c)
c) Ignorar os períodos de repouso
d)
d) Evitar a intermitência no treino
17.
O princípio da individualidade torna-se mais relevante quando se treina:
a)
a) Em grupo
b)
b) Individualmente
c)
c) Com atletas experientes
d)
d) Em modalidades coletivas
18.
A especialização imediata é a abordagem recomendada por Bompa (1987) para:
a)
a) Maximizar o rendimento desportivo
b)
b) Minimizar o risco de lesões
c)
c) Promover a adaptabilidade do atleta
d)
d) Atrasar a entrada em competições
19.
O princípio da variabilidade destaca a importância de:
a)
a) Aplicar constantemente a mesma carga de treino
b)
b) Introduzir novos estímulos de forma gradual
c)
c) Evitar a adaptação do organismo
d)
d) Ignorar as necessidades individuais
20.

  1. O princípio da sobrecarga afirma que o estímulo de treino deve ser inferior ao limiar de esforço do atleta.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

21.

  1. O princípio da heterocronia está relacionado com o momento em que surge o efeito retardado do exercício.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

22.

  1. O princípio da relação ótima entre o exercício e o repouso destaca a importância de aplicar uma nova carga antes da supercompensação ocorrer.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

23.

  1. O princípio da individualidade refere-se ao fato de que pessoas diferentes respondem de maneira semelhante a um mesmo estímulo de treino.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

24.

  1. A ciclicidade no treino desportivo está diretamente relacionada com:

a)

A especialização imediata

b)

A periodização do treino

c)

A inversão do principio da reversibilidade

d)

A aplicação constante da sobrecarga

25.

  1. O princípio da reversibilidade indica que as adaptações induzidas pelo treino são permanentes e não são perdidas quando o treino é interrompido.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

26.

  1. O princípio da multilateralidade perde importância à medida que a idade do desportista avança.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

27.

  1. A especificidade no treino desportivo refere-se à idade ideal para cada etapa do rendimento.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

28.

  1. O princípio da continuidade destaca a importância da intermitência no processo de treino.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

29.

  1. A idade para cada etapa de rendimento, segundo Bompa (1987), é um conceito crucial para a especialização desportiva.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

30.

  1. A progressividade no treino desportivo envolve aumentos do volume, da intensidade, da complexidade dos movimentos e das exigências de âmbito psicológico.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

31.

  1. O treinador deve promover um aumento da carga de treino à medida que a adaptação à carga anterior acontece; deve fazê-lo de forma súbita e não gradual.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

32.

  1. O princípio da sistematização destaca a importância da variação constante no treino.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

33.

  1. O princípio da atividade apreensível orienta a organização das cargas de treino de modo a serem demasiado exigentes.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

34.

  1. A periodização do treino refere-se à constante repetição e organização de hábitos no treino desportivo.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

35.

  1. A Lei de Roux Arndt-Schultz afirma que o treino é mais eficaz quando o estímulo ultrapassa o limiar de esforço do atleta.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

36.

  1. O princípio da reversibilidade indica que as adaptações induzidas pelo treino são permanentes.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

37.

  1. A especialização desportiva deve surgir de forma gradual, suportada por uma fase inicial multifacetada do treino, segundo Bompa (1987).

a)

Verdadeira

b)

Falsa

38.

  1. O princípio da ciclicidade está relacionado com a necessidade de repetir, de forma sistemática e organizada, os conteúdos de treino específicos a cada modalidade.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

39.

  1. A supercompensação é um processo reversível que ocorre no treino desportivo.

a)

Verdadeira

b)

Falsa

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