NEW
Font size
WorksheetsSenam Aerobik dan Senam Irama
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apa manfaat utama dari senam aerobik?
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kesehatan jantung, daya tahan tubuh, dan membakar kalori.
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan risiko penyakit jantung
Apa saja teknik dasar yang harus dikuasai dalam senam irama?
Teknik dasar yang harus dikuasai dalam senam irama adalah berlari cepat
Teknik dasar yang harus dikuasai dalam senam irama adalah bermain musik
Teknik dasar yang harus dikuasai dalam senam irama adalah bernyanyi
Teknik dasar yang harus dikuasai dalam senam irama adalah langkah, gerakan tangan, gerakan kaki, dan koordinasi gerakan dengan musik.
Bagaimana senam aerobik dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan?
Senam aerobik hanya cocok untuk orang yang sudah sangat sehat
Senam aerobik hanya meningkatkan kekuatan otot
Senam aerobik dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan kardiovaskular, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh.
Senam aerobik tidak memiliki manfaat kesehatan
Berapa lama waktu yang disarankan untuk melakukan senam aerobik setiap minggunya?
Tidak perlu waktu khusus, cukup sesekali saja
Setidaknya 5 jam per minggu
Setidaknya 30 menit per minggu
Setidaknya 150 menit per minggu
Apa saja manfaat kesehatan jangka panjang dari rutin melakukan senam aerobik?
Menurunkan kesehatan jantung, kapasitas paru-paru, dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Tidak ada manfaat kesehatan jangka panjang dari rutin melakukan senam aerobik.
Meningkatkan risiko penyakit jantung, kapasitas paru-paru, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Meningkatkan kesehatan jantung, kapasitas paru-paru, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Bagaimana cara melakukan gerakan dasar dalam senam irama dengan benar?
Ikuti instruksi dari pelatih atau instruktur senam irama
Tidak perlu memperhatikan teknik yang benar
Lakukan gerakan sembarangan tanpa pedoman
Tidak perlu mengikuti instruksi pelatih
Apakah senam aerobik cocok untuk semua usia?
Tidak
Ya
Hanya untuk orang dewasa
Hanya untuk anak-anak
Bagaimana cara mengatur pernapasan saat melakukan senam aerobik?
Mengambil napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan sesuai dengan gerakan yang dilakukan
Menahan napas selama mungkin
Mengambil napas pendek-pendek secara cepat
Tidak perlu mengatur pernapasan saat senam aerobik
Apa yang dimaksud dengan intensitas rendah, sedang, dan tinggi dalam senam aerobik?
Intensitas rendah adalah tingkat kekuatan otot dalam senam aerobik
Intensitas rendah, sedang, dan tinggi adalah tingkat kecepatan dan intensitas gerakan dalam senam aerobik.
Intensitas sedang adalah tingkat fleksibilitas tubuh dalam senam aerobik
Intensitas tinggi adalah tingkat keseimbangan dalam senam aerobik
Apakah senam aerobik dapat membantu menurunkan berat badan?
Tidak
Ya
Hanya untuk orang dewasa
Hanya untuk anak-anak
Apa yang dimaksud dengan ritme dalam senam irama?
Ritme adalah tingkat kekuatan otot dalam senam irama
Ritme adalah tingkat kecepatan dan intensitas gerakan dalam senam irama.
Ritme adalah tingkat fleksibilitas tubuh dalam senam irama
Ritme adalah tingkat keseimbangan dalam senam irama
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi.
Keseimbangan gerakan.
Menguatkan tulang.
Meningkatkan kepercayaan diri
Tujuan Gerakan Inti senam aerobik adalah
melatih koordinasi gerak anggota tubuh
meningkatkat sirkulasi udara
menaikkan suhu tubuh
melemaskan otot - otot
Musik yang biasanya digunkan dalam senam aerobik mempunyai berapa ketukan ?
3 Ketukan
4 Ketukan
6 Ketukan
5 Ketukan
Fungsi musik dalam senam aerobik adalah untuk …
Menambah semangat
melemaskan otot
mengurangi kalori
menambah denyut nadi
Badan organisasi yang menaungi senam aerobik adalah …
PERSANI
PERBASI
PSSI
PBVSI
Hal yang perlu diperhatikan ketika selesai melakukan senam aerobik yang berfungsi untuk melemaskan otot-otot adalah …
PEMANASAN
SPRINT
PENDINGINAN
TIDUR
Bentuk latihan tubuh yang diatur sedemikian rupa sehingga menjadi satu kesatuan yang beraturan dan berkesinambungan adalah disebut …
SENAM AEROBIK
HEADSTAND
SENAM LANTAI
SENAM PRAMUKA
Salah satu unsur tambahan yang terdapat dalam senam aeorbik yang membedakan dengan senam lantai adalah …
MUSIK
BOLA
MATRAS
LAPANGAN
Jenis senam aerobik low impact memiliki arti senam aeorbik yang dilakukan dengan irama …
NAIK TURUN
SEDANG
TINGGI
RENDAH
