wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ulangan harian PJOK kelas XI

Total questions: 35

Worksheet time: 35mins

Name
Class
Date
1.

Berikut merupakan cabang olahraga atletik di nomor lempar.......​

a)

lempar cakram

b)

tolak peluru

c)

lempar lembing

d)

lempar martil

e)

panahan

2.

Berapakah berat lembing yang digunakan dalam kompetisi lempar lembing dewasa? Jawaban lebih dari satu !

a)

600 gram

b)

700 gram

c)

800 gram

d)

900 gram

e)

semua benar

3.

Jari tengah melingkari pada pegangan lembing pada bagian tepi belakang dan bersentuhan dengan ibu jari yang lurus memegang tempat itu juga dan dua jari yg lain berhimpitan adalah cara memegang dengan gaya ....

       

a)

inggris

b)

tang style

c)

finlandia

d)

america

e)

indonesia

4.

Dari gambar di samping Lembing dipegang dengan dijepit menggunakan telunjuk dan jari tengah. gambar nomer berapakah yang menggunakan cara menjepit..

       

a)

1

b)

2

c)

3

d)

1 dan 2

e)

2 dan 3

5.

gaya amerika dalam lempar lembing adalah Jari telunjuk memegang pada bagian tepi belakang pegangan lembing, ibu jari dalam keadaan lurus dan ketiga jari yang lain berhimpitan. nomer berapakah yang merupakan gaya amerika

a)

1

b)

2

c)

3

d)

1 dan 2

e)

2 dan 3

6.

Dalam nomor lempar lembing ada tiga gaya saat memegang lembing, yaitu ? jawaban lebih dari satu !

a)

gaya finlandia

b)

gaya menjepit

c)

gaya amerika

d)

gaya indonesia

e)

gaya inggris

7.

Lempar lembing menirukan gerakan . . .

a)

Petani yang sedang mencangkul

b)

Pembajak sawah

c)

Nelayan yang melempar jarring

d)

Pemburu yang melempar tombak

e)

Pelompat kangkang

8.

Pada lembar lembing posisi badan saat awalan adalah …

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri condong ke depan

c)

Agak membungkuk

d)

Berdiri condong ke belakang

e)

Sesuka melempar

9.

gambar disamping adalah olahraga

a)

bola voli

b)

sepak takraw

c)

sepak bola

d)

kasti

e)

basball

10.

Pada sepak takraw, berapa banyak pemain dalam satu regu?

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

e)

5

11.

Poin dalam sepak takraw dihitung ketika bola menyentuh tanah lawan atau lawan melakukan kesalahan. Berapa poin maksimal yang dapat dicapai dalam satu game?

a)

15

b)

20

c)

21

d)

25

e)

30

12.

Pemain yang bertugas menjaga garis belakang dan mencoba memblokir bola lawan dalam sepak takraw disebut?

a)

Striker

b)

Server

c)

Teknisi

d)

Defender

e)

tekong

13.

Apa yang terjadi jika salah satu regu melakukan kesalahan, seperti pemain menyentuh net atau melanggar aturan lainnya dalam sepak takraw?

a)

Poin diberikan kepada regu lawan

b)

Poin tetap untuk regu yang melakukan kesalahan

c)

Poin diulang dari awal

d)

Poin dibatalkan

e)

poin berkurang

14.

Siapakah yang bertugas sebagai penjaga gawang dalam sepak takraw?

a)

Tekong

b)

Striker

c)

Libero

d)

Tidak ada penjaga gawang

e)

apit kanan

15.

dari gambar dibawah ini yang bukan teknik dasar sepak takraw adalah....

a)

b)

c)

d)

e)

16.

Tinggi tiang net putra pada permainan sepak takraw adalah ...

a)

1,42 meter

b)

1,23 meter

c)

1,55 meter

d)

1,52 meter

e)

1.30 meter

17.

Tinggi tiang net putri pada permainan sepak takraw adalah ...

a)

1,42 meter

b)

1,23 meter

c)

1,55 meter

d)

1,45 meter

e)

1,30 meter

18.

sepak takraw berkembang di indonesia pada tahun ?

a)

1960

b)

1970

c)

1971

d)

1972

e)

1973

19.

lingkaran yang terdapat ditengah lapangan pada permainan sepak takraw berfungsi untuk...

a)

tempat servis takraw

b)

tempat bola masuk

c)

tempat pertandingan dimulai

d)

tempat beristirahat

e)

tempat pelatih

20.

sepak takraw berasal dari kerajaan melayu pada abad

a)

11

b)

12

c)

13

d)

14

e)

15

21.

gambar disamping pemain yang sedang menendang bola takraw adalah bertugas sebagai di posisi

a)

tekong

b)

apit kanan

c)

apit kiri

d)

striker

e)

defender

22.

berikut ke unikan olah raga sepak takraw menurut infografik yaitu....(jawaban lebih dari satu)

a)

sepak takraw hampir sama dengan permainan bola bakar

b)

sepak takraw merupakan gabungan olahraga sepak bola, bola voli dan bulu tangkis

c)

pemain sepak takraw hanya boleh boleh menyentuh dengan tangan sebanyak tigakali

d)

pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan melainkan dengan kaki

e)

score maximal 21 poin

23.

dalam permainan sepak takraw apabila bola gagal melewati net, maka...

a)

melanggar peraturan

b)

poin lawan berkurang

c)

tim mendapatkan poin

d)

permainan selesai

e)

lawan mendapatkan poin

24.

pernyataan yang benar menurut senam aerobik adalah...(jawaban lebih dari satu)

a)

pada senam aerobic memiliki peran penting dalam mengurangi penumpukan asam laktat dan sisa pembakaran pada otot

b)

proses pendinginan menambah dehidrasi dalam tubuh

c)

gerakan pendinginan yang dilakukan dapat mengurangi resiko cidera

d)

gerakan pendinginan dapat menaikan suhu tubuh

e)

gerakan pendinginan digunakan untuk menyiapkan otot melanjutkan gerakan selanjutnya

25.

Berikut manfaat dari aerobik adalah......(Jawaban lebih dari satu)

a)

dapat melentukkan tubuh

b)

dapat membantu menurunkan kolesterol

c)

dapat membantu memperbaiki mood dan mencegah depresi

d)

dapat menambah kelincahan tubuh

e)

menurunkan tekanan darah

26.

gerakan pendinginan senam aerobik digunakan untuk membantu pelemasan otot secara ?

a)

rutin

b)

langsung

c)

bertahap

d)

tidak langsung

e)

transparan

27.

Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut....

a)

irama latihan

b)

intensitas latihan

c)

frekuensi latihan

d)

volume latihan

e)

ritme latihan

28.

Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan......

a)

pemanasan

b)

penutup

c)

penenangan

d)

inti

e)

pendahuluan

29.

Dari posisi awal kaki rapat, langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri kedepan satu kali dengan perkenalan tumit pada lantai adalah gerak

a)

Hiil touch

b)

Toe touch

c)

Single step

d)

Single lunge

e)

Marching

30.

Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan ?

a)

Standing up

b)

Running up

c)

Jogging up

d)

Warming up

e)

Sprinting up

31.

Aerobic merupakan bagian dari cabang olahraga?

a)

Senam bersama

b)

SKJ

c)

Senam lantai

d)

Senam irama

e)

Senam musik

32.

Arti law impact dalam latihan senam aerobic adalah

a)

Gerakan keras

b)

Gerakan cepat

c)

Gerakan ringan

d)

Gerakan sulit

e)

Gerakan susah

33.

Dalam senam aerobic, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk....

a)

Menguatkan otot pinggang

b)

Melancarkan napas

c)

Mengatur keseimbangan

d)

Meningkatkan kerja otak

e)

Memperlancar peredaran darah

34.

Apakah tujuan pendinginan senam aerobic

a)

Menurunkan frekuensi denyut nadi

b)

Menurunkan berat badan

c)

Kelenturan tubuh

d)

Biar sehat

e)

Semua jawaban benar

35.

Gerakan apa saja yang terdapat pada tahap inti senam aerobik ?

a)

Pelemasan

b)

Keseimbangan

c)

Pendinginan

d)

Pemanasan

e)

Jalan dan lari

Similar Resources on Wayground

Sport education

32 questions

Sport education

quiz

Worksheet

•

11th Grade

PUB 11

40 questions

PUB 11

quiz

Worksheet

•

11th Grade - University

SOAL UTS PENJAS KLS-VIII SM GANJIL 20/21

30 questions

SOAL UTS PENJAS KLS-VIII SM GANJIL 20/21

quiz

Worksheet

•

11th - 12th Grade

UJIAN TENGAH SEMESTER PJOK

35 questions

UJIAN TENGAH SEMESTER PJOK

quiz

Worksheet

•

10th - 11th Grade

PAS GANJIL 2022 - PJOK - XI.UMUM

40 questions

PAS GANJIL 2022 - PJOK - XI.UMUM

quiz

Worksheet

•

11th Grade

UTS PJOK KELAS XI

40 questions

UTS PJOK KELAS XI

quiz

Worksheet

•

10th - 12th Grade

teori tes 1 kebugaran jasmani kelas XI

37 questions

teori tes 1 kebugaran jasmani kelas XI

quiz

Worksheet

•

11th Grade

PTS PJOK X GANJIL - 31VHS

30 questions

PTS PJOK X GANJIL - 31VHS

quiz

Worksheet

•

10th - 11th Grade